Cómo tener una curva de cintura perfecta
Cómo tener una curva de cintura perfecta y líneas perfectas nos hará más bellas y seguras, pero siempre hay muchas personas en la vida que perderán la forma por falta de Ejercicio y dieta irregular. ¿Cómo tener una curva de cintura perfecta?
¿Cómo tener una curva de cintura perfecta 1 1 y hacer abdominales?
Sí, ya sabes, es un truco de la vieja escuela, pero tumbarse y estirar el cuerpo es realmente útil para relajarlo. Si otros métodos no funcionan de inmediato, considere hacer abdominales durante 10 a 15 minutos todos los días. Recuerda poner las manos al lado de las orejas y no detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello o la espalda.
2. Salta de la grasa.
Todas las formas de baile intenso son una excelente manera de quemar grasas y calorías (hasta 400 calorías por hora) y también es una excelente manera de adelgazar la cintura. La salsa, la danza estándar y la danza del vientre son particularmente efectivas.
3. Sustituye tu silla por una pelota adelgazante.
Sin embargo, tal vez te sientas un poco tonto al sentarte en una pelota para bajar de peso en lugar de una silla normal para mirar televisión, cuando tienes que usar tus músculos para equilibrar tu cuerpo mientras estás sentado sobre la pelota, especialmente tu abdomen; músculos, Fortalecer tus abdominales es muy beneficioso.
4. Doblar y levantar.
Si te cuesta hacer abdominales, prueba a hacer ejercicios de flexión, que son igual de efectivos y más fáciles de hacer. Acuéstese boca arriba en el suelo con las manos a los costados. Utilice sólo los músculos abdominales para levantar las caderas del suelo mientras mantiene los brazos y los hombros en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje suavemente el cuerpo hacia el suelo. Repita esta acción durante 15-20 minutos.
5. Haz yoga
No sólo las celebridades como Madonna pueden hacerlo, el yoga es apto para personas de todos los niveles. Que cómodo es darse un baño de yoga, sobre todo lo bueno que es para el abdomen, porque hacer yoga también utiliza el abdomen para ejercicios de respiración. Además, el yoga es muy útil para entrenar la forma del cuerpo: ¡tener una buena forma corporal y, por supuesto, un vientre plano!
6. Comprueba tu postura corporal.
Quieres mantener el vientre plano y la espalda fuerte. Debido a que los músculos alrededor de la cintura también sostienen la columna, mantenerse erguido puede mantener tensos la espalda y los músculos abdominales.
7. Sigue haciendo abdominales y girando el cuerpo.
Una vez que lleves un tiempo haciendo abdominales, descubrirás que es mucho más fácil realizarlos. No te rindas ni hagas más, hazlo de otra manera. Con las manos junto a las orejas, levante y doble lentamente el cuerpo (comenzando por la cintura, no por la espalda ni los hombros) e intente alcanzar las rodillas con los codos en la dirección opuesta, y así sucesivamente, con el codo derecho. rodilla. Suéltate y regresa a tu posición original. Repita mientras lo mantiene presionado de 10 a 15 veces.
8. Suficientes dedos de los pies
Si estás cansado de hacer abdominales, prueba este ejercicio. Acuéstese en el suelo con los brazos levantados verticalmente, apuntando hacia el techo. Levántese lentamente, acercando cada vez más las manos a los dedos de los pies, hasta donde pueda alcanzarlos. Luego regresa a la posición inicial. Pero hazlo lentamente para estirar completamente los músculos. Repita de 15 a 20 veces.
9. Ejercicios abdominales
Esto es muy sencillo, sobre todo cuando te da pereza hacer ejercicios. Sólo aprieta tu barriga. Puedes hacer esto mientras caminas o esperas el autobús. Esta postura te ayuda a mantener el vientre plano.
10. Estaría bien que estuviera lleno de burbujas.
Si es así, hay muchas formas de mantener una cintura esbelta, incluso de noche. Reemplazar las bebidas carbonatadas con agua hervida y masticarlas lentamente puede mejorar eficazmente la flora coliforme y reducir la hinchazón abdominal.
¿Cómo tener una curva de cintura perfecta 2 reglas 1? Orden de movilización para adelgazar la cintura: acción física
Fortalece los movimientos de la cintura, ejercita los músculos de la cintura, combate la grasa de la cintura y consume grasa con ejercicio de todo el cuerpo para lograr efectos de culturismo. A continuación se ofrecen algunos consejos para adelgazar la cintura. Mientras lo cumplas todos los días, tendrás una figura encantadora.
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas: Acuéstate boca arriba con las manos a los costados y las rodillas a 90 grados. Exhale y lleve las rodillas hacia el hombro derecho y nuevamente hacia el hombro izquierdo. Repita 10 veces para ejercitar los músculos de la espalda baja.
Acuéstate boca arriba para apoyar tu cintura: Acuéstate boca arriba, apoya tu pelvis con ambas manos, apoya la parte inferior del cuerpo y la cintura, endereza los dedos de los pies y coloca la espalda, la cabeza y los brazos en el suelo. ; doble los pies izquierdo y derecho alternativamente hacia la cabeza sin doblar las rodillas. Repetir. Ejercita tu cintura y abdomen.
Regla 2: Método para adelgazar la cintura - buenos hábitos de vida
Levanta el pecho y aprieta el abdomen. Fíjate en la bella figura de la bailarina. Por lo general, caminan en esta postura, que puede tensar la cintura y los músculos abdominales, consumir mejor la grasa y ayudar a desarrollar la forma del cuerpo. Frota tu cintura y abdomen cada vez que tengas tiempo, especialmente antes de acostarte por la noche.
Una cintura esbelta es el deseo de todas las mujeres. Sólo forjando una hermosa cintura podrás lucir mejor tu hermosa figura y tu elegante postura. Trabaja duro para encontrar la belleza bajo el sol, presta más atención, habrá flores brillantes en la oscuridad.
Todo el mundo seguirá buscando la perfección corporal. Lo anterior es una introducción a cómo dar forma a la curva de la cintura del cuerpo humano. Después de entenderlo, sabemos que para moldear mejor la curva de la cintura, debemos insistir en el movimiento de la cintura. Además, preste atención al equilibrio nutricional de la dieta en la vida diaria.