Alimentos saludables para la mujer
Ginecólogo: Las mujeres posmenopáusicas deben comer abiertamente las siguientes 7 cosas para ayudar a retrasar el envejecimiento y nutrir el útero.
1 Pueraria lobata
Hay muchos cacahuetes en Pueraria. lobata Pueraria lobata contiene nutrientes como magnesio y puerarina, además de algo de hierro y selenio que el cuerpo humano necesita. Pueraria lobata también es muy rica en isoflavonas. Beber un poco de agua empapada en Kudzu en la vida diaria puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y promover la reposición de estrógenos. Las mujeres son propensas a sufrir síntomas de insomnio cuando entran en la menopausia. Beber un poco de kudzu remojado en agua en este momento puede mejorar la calidad del sueño y mantener la salud de la piel.
2. Soja
Después de la menopausia, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en fitoestrógenos, como los frijoles que son comunes en la vida diaria, especialmente la soja y sus productos. Las investigaciones muestran que la soja es rica en isoflavonas, cuyo contenido de esta sustancia alcanza unos 300 mg por taza.
Si los alimentos no pueden proporcionar suficiente estrógeno, también puedes comerlos directamente: Siyan? Jin? Chaoan, la pureza de las isoflavonas de soja puede alcanzar más del 8%, que es un 5% en comparación con las isoflavonas de soja comunes. de 10 veces más, sin ningún otro ingrediente, tiene un muy buen efecto para mejorar los síntomas de la menopausia.
3. Longan
El longan tiene un efecto de calentamiento muy potente, puede mejorar los síntomas del insomnio y puede ayudar a nutrir los ovarios y reponer la sangre en las mujeres que lo consumen con regularidad. vidas puede beneficiar al cuerpo Proporciona diversos nutrientes necesarios. Longan es rico en nutrientes que pueden aliviar los problemas de pánico y olvido y lograr un efecto calmante.
Pero evite comer demasiado longan a la vez. Comer demasiado de este alimento caliente y nutritivo provocará síntomas de calor interno. Solo tome entre 5 y 6 longans al día.
4. Baya de goji negra
La baya de goji negra es rica en proantocianidinas, que pueden tener un fuerte efecto antienvejecimiento. Las mujeres acelerarán el envejecimiento después de la menopausia. En este momento, comer un poco de baya de goji puede acelerar el envejecimiento. ayuda Desempeña un papel positivo al ayudar al cuerpo a resistir la oxidación. Reducir el nivel de estrógeno en el cuerpo reducirá gradualmente la calidad de la piel. Beber baya de goji negra remojada en agua puede ayudar a mejorar la condición de la piel y embellecer a las personas de adentro hacia afuera.
5. Alimentos ricos en calcio
Los alimentos ricos en calcio incluyen frijoles, gambas secas, leche, etc., que se pueden consumir con moderación a diario para reducir el riesgo de enfermedades ginecológicas. mujeres y mejorar la resistencia del cuerpo. Mantener la salud ovárica y ralentizar el envejecimiento. Las mujeres posmenopáusicas aceleran la pérdida de calcio en su organismo, lo que fácilmente puede derivar en osteoporosis y aumentar la probabilidad de fracturas por fragilidad, provocando efectos adversos para la salud.
Todos deben complementar su ingesta diaria de calcio para mantener su propia masa ósea y prevenir enfermedades óseas. Si hay una deficiencia grave de calcio en el cuerpo, es posible que desee utilizar suplementos para aumentar el contenido de calcio.
6. Aceite vegetal
Después de la menopausia, las mujeres pueden añadir más aceite vegetal. Los cereales como el arroz negro, las nueces, el trigo, los piñones, etc. aportan xilano al cuerpo humano. consumo. Este ingrediente por sí solo no puede producir efectos estrogénicos, pero bajo la transformación intestinal, se convertirá en compuestos hormonales y promoverá los efectos estrogénicos.
En comparación con los animales, los aceites vegetales contienen menos grasa, lo que puede reducir el daño a los vasos sanguíneos, lograr una estabilización ideal del ambiente interno y mejorar el cutis general de las personas.
7. Calabaza
La calabaza tiene un alto valor nutricional y contiene algunos coloides, que pueden acelerar la descarga de componentes nocivos del cuerpo y ayudar a estabilizar el ambiente interno. Las mujeres posmenopáusicas pueden comer un poco de calabaza con moderación a diario, lo que puede ayudar a nutrir los ovarios y regular el equilibrio endocrino.
Las mujeres durante la menopausia reducen su condición física en diversos grados y son propensas a diversas enfermedades. Además de ajustar su dieta, todo el mundo también debe mantener buenos hábitos de vida para pasar este período con mayor tranquilidad.