¿Qué hacer si tienes insomnio? ¿Qué deben comer las mujeres cuando sufren de insomnio?

La gente dice que los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos, por lo que los pacientes con insomnio deben prestar especial atención a su dieta y sus opciones de alimentos son las siguientes:

1. distancias, muchas personas sufrirán de insomnio debido a los cambios en el ambiente del agua y del suelo. Provoca insomnio. Beber agua tibia y vinagre en este momento puede mejorar muy bien el insomnio;

2. Beba agua azucarada: el cerebro es un tejido consumidor que no produce energía, pero consume alrededor del 20% de la energía del cuerpo. Si el nivel de azúcar en sangre es bajo, la excitación excesiva de las células cerebrales puede provocar insomnio. La suplementación adecuada con agua azucarada, especialmente cuando hace calor y el estado de ánimo es irritable, puede reponer la energía y el azúcar del cerebro;

3. Coma más frutas: como plátanos, cerezas, etc. , estas frutas contienen una gran cantidad de triptófano, metionina y antocianinas, que no solo complementan la nutrición del cuerpo sino que también ayudan a dormir.

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5. Coma pan: el pan es un carbohidrato que se puede convertir directamente en azúcar, lo que es beneficioso para mantener el nivel de azúcar en sangre del cuerpo;

6. leche antes de acostarse: leche que contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, también puede mantener la homeostasis del azúcar en sangre, lo que es beneficioso para el sueño humano y la estabilidad de las células cerebrales, además de los suplementos dietéticos, y desarrolla buenos hábitos, como; como remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, darse un baño caliente, desechar el teléfono móvil y acostarse. No lo pienses demasiado al final, todo ayuda para dormir.