¿Cómo mantienen su salud las trabajadoras administrativas todos los días?
1. Bebidas aptas para trabajadores administrativos.
1. Las trabajadoras administrativas deben beber un poco de sopa de ciruelas agrias por la tarde para ayudar a eliminar la grasa.
Hoy en día, muchas personas trabajan siempre lejos de casa y no tienen tiempo suficiente para ir y venir a almorzar. Solo puede comer comida rápida o pedir comida para llevar en las tiendas cercanas a su lugar de trabajo. Ya sabes, para que la comida rápida sea deliciosa, la tienda agregará más aceite al cocinar. Por lo tanto, la mayoría de los almuerzos que comen las trabajadoras administrativas son muy grasosos. Cuando estos alimentos grasosos ingresan al abdomen, se acumulará una gran cantidad de cosas grasosas en el cuerpo. Estas cosas grasosas no solo inducirán el hígado graso, sino que también acidificarán la sangre, causando problemas de salud a las trabajadoras administrativas.
Se recomienda que las trabajadoras administrativas beban sopa de ciruelas agrias a intervalos regulares después del almuerzo. Debido a que esta sopa contiene espino y ciruela de ébano, beber un poco ayudará a las trabajadoras administrativas a deshacerse de los alimentos grasosos. Al mismo tiempo, ayuda a las trabajadoras administrativas a reducir la carga sobre su tracto gastrointestinal y hacer que sus cuerpos estén más relajados.
2. Beber un vaso de leche caliente antes de acostarse por la noche.
¿Para qué se utiliza la leche caliente? Todo el mundo debe saber que tiene un efecto calmante. Para las trabajadoras administrativas, la calidad del sueño nocturno es muy mala debido a la alta presión laboral. Algunas mujeres se quedan despiertas hasta tarde durante varios días y noches seguidos para trabajar. Después de que se altera su horario de sueño, resulta aún más difícil conciliar el sueño por la noche. Por ello, se recomienda que las trabajadoras administrativas beban una taza de leche caliente antes de acostarse para ayudarlas a conciliar el sueño.
Esto se debe principalmente a que la leche contiene L-triptófano, que puede hacer que las personas se sientan cansadas y facilitar el conciliar el sueño cuando ya no están excitadas.
2. Consejos para el cuidado de la salud de las mujeres de cuello blanco
Recuerda lavarte la cara durante la hora del almuerzo.
Las trabajadoras administrativas tienen que tocar los ordenadores cuando trabajan en la oficina. En este caso, la piel puede contener fácilmente material radiactivo. La cara y el cuello no están cubiertos, por lo que absorben más materiales radiactivos. Puede lavarse la cara para eliminar estas cosas, mantenerla limpia y reducir el daño por radiación. Si no tiene una toalla, primero puede lavarse las manos y luego darse palmaditas en la cara con agua con las palmas varias veces para eliminar la suciedad de la cara de manera más limpia.
2. No olvides beber agua porque estás ocupado.
Las trabajadoras administrativas que han estado expuestas a ordenadores durante mucho tiempo tienen la piel muy seca. Beber mucha agua puede hidratar la piel y mantenerla hidratada. Además, beber más agua aumentará la micción y la sudoración. Orinar y sudar ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo y ayudarán a las trabajadoras administrativas a reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo.
3. Levántate y da un paseo después de trabajar un rato.
Si sigues trabajando en la misma postura, seguirás escribiendo en el teclado y haciendo llamadas telefónicas, lo que provocará un sobreesfuerzo de una determinada parte. Por lo tanto, después de trabajar una o dos horas, las trabajadoras administrativas se levantan y dan un paseo. Esto no sólo relaja músculos y huesos, sino que también ayuda a la circulación sanguínea. Al evitar problemas como rigidez y entumecimiento del cuerpo, caminar también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y mental, estar más despierto y mejorar la eficiencia en el trabajo.
4. Poner plantas verdes sobre la mesa.
Hay mucha gente en la oficina y la circulación del aire no es tan fluida. Todo el mundo exhala el gas no utilizado. Si estos gases no se pueden intercambiar a tiempo, las personas volverán a inhalar más gas inútil, lo que es perjudicial para la salud. Además, ahora hay muchas computadoras en las oficinas que causan una alta radiación. Es necesario colocar algunas plantas verdes para absorber la radiación y purificar el aire al mismo tiempo.
Existen varias plantas aptas para que las trabajadoras de cuello blanco las pongan en la mesa del comedor: cactus, potos, clivia, planta araña, espárragos, etc.
Por supuesto, las trabajadoras administrativas no solo deben utilizar los métodos anteriores para proteger su salud, sino también hacer ejercicio en su vida diaria. En mi tiempo libre o días libres salgo a correr y juego a la pelota en horarios establecidos. Hacer más ejercicio es bueno para tu salud.
3. Una buena forma para que los trabajadores administrativos se mantengan en forma.
1.
Asegurarse de dormir lo suficiente y realizar tres comidas al día a intervalos regulares. En particular, algunas trabajadoras administrativas a menudo "toman atajos" y comen una comida completa para mantener una figura esbelta, pero no saben que la reducción de grasa afectará la inmunidad, lo cual es un tabú para la salud. Además, no acostarse a tiempo puede provocar trastornos del sueño. El insomnio puede reducir la inmunidad del cuerpo y hacer que las personas sean susceptibles a las enfermedades. Las personas privadas de sueño suelen ser víctimas de epidemias. Para dormir bien por la noche, comience por llegar a tiempo y apunte a la calidad sobre la cantidad. Dormir bien no es directamente proporcional a la duración del sueño, sino directamente proporcional a la profundidad del sueño.
2. Bájate del autobús una parada antes.
No olvides actividades como caminar, que son sencillas pero muy beneficiosas para el cuerpo y la mente. Si necesitas coger el metro o el autobús para ir al trabajo o en viaje de negocios, lo mejor es bajarte del autobús una parada antes y caminar hasta tu destino.
3. No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo.
Cada vez que trabajas una o dos horas, puedes levantarte y caminar. Estirar las extremidades adecuadamente y mirar a lo lejos puede calmar los nervios y mejorar la circulación sanguínea. Otro ejemplo es que entre semana en el metro o en los grandes almacenes, puedes subir más escaleras para ejercitar los músculos.
4. Masajea los puntos de acupuntura del cuerpo en tu tiempo libre.
El masaje se puede utilizar frecuentemente en ojos, oídos, plantas de los pies y otras partes del cuerpo donde se concentran los puntos de acupuntura. Hacer más ejercicios oculares puede aliviar la fatiga ocular; pellizcar las orejas de arriba a abajo con el pulgar y el índice puede promover la circulación sanguínea y regular la digestión gastrointestinal. Gire las palmas de las manos y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj para ayudar a la digestión; frotarse las manos y calentarse la cara después de frotar puede promover la circulación sanguínea y prevenir las hemorroides y otras enfermedades;
5. Consume más verduras ligeras.
Las verduras y frutas pueden complementar los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Hoy en día, los trabajadores administrativos tienen una variedad de entretenimientos y todos los días se entrelazan con comida deliciosa, lo que inevitablemente aumentará la carga sobre los órganos internos con el tiempo. Algunos alimentos vegetales ligeros pueden equilibrar los elementos del cuerpo y mejorar la función inmunológica de las personas. Además, puedes complementar algunos productos para la salud, pero recuerda que estos sólo pueden desempeñar un papel de apoyo.
6. Escuche siempre música relajante.
La música alegre puede hacer que las personas se sientan relajadas fácilmente, y la medicina moderna ha utilizado la musicoterapia como uno de los métodos comunes para tratar las enfermedades mentales.
7. Coloque plantas en macetas en la oficina
Porque los trabajadores administrativos de hoy en día a menudo trabajan en hileras de edificios de gran altura y no pueden abrir las ventanas con regularidad para ventilar y circular el aire. los edificio La mayoría depende de equipos de ventilación, que suelen ir acompañados de muchas bacterias respiratorias porque no se pueden limpiar con regularidad. Plantar flores y plantas puede ayudar a mejorar la calidad del aire.
8. Realizar ajustes psicológicos oportunos.
Chatea más con familiares y amigos y no guardes cosas deprimidas en tu corazón. Muchas enfermedades, como la gastroenteritis y la mala digestión, son causadas por la ansiedad.
9. Toma una siesta en momentos triviales
Por ejemplo, si tomas una siesta en el metro después de salir del trabajo, serás muy eficiente si continúas trabajando por la noche. En un viaje de negocios, aplique una mascarilla humectante y respire profundamente en su piel.