¿Qué frutas son adecuadas para que las mujeres embarazadas las coman durante la salud primaveral?
Frutas aptas para que las embarazadas mantengan la salud en primavera
1. Níspero
El níspero puede secretar glándulas digestivas, que pueden aumentar el apetito, ayudar a la digestión y la absorción. calmar la sed y aliviar el calor.
2. Fresas
Las fresas son deliciosas, tiernas y jugosas, además de ricas en nutrientes, pueden aumentar el apetito, regular el tracto gastrointestinal y aliviar la anemia. mujer.
3. Melón
El dulce y delicioso melón es rico en ácido málico, glucosa, aminoácidos, remolacha berenjena, vitamina C, proteínas, grasas y otros nutrientes. Comer melón con regularidad puede proteger el hígado y promover el apetito.
4. Plátano
El plátano es rico en hidratos de carbono, proteínas, grasas, oligoelementos y vitaminas. Las mujeres embarazadas que comen más plátanos pueden promover la absorción de ácido fólico, prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, prevenir el estreñimiento y promover el desarrollo fetal normal.
5. Apple Company
Las manzanas son ricas en nutrientes como zinc, lípidos, vitaminas y fibra fina. Las mujeres embarazadas que comen manzanas con frecuencia pueden ayudar a promover el desarrollo del cerebro fetal, mejorar la memoria fetal y prevenir el asma infantil.
Verduras que comen las mujeres embarazadas en primavera.
1. Espinacas
La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio.
2. Lechuga; lechuga
Es una de las principales verduras en primavera. Contiene una variedad de nutrientes, especialmente calcio, fósforo, hierro y otros minerales, que pueden favorecer los huesos. y fortalecer los huesos. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente adecuada para aquellas personas con oliguria posparto y alactación.
3. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer el bazo y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y promover la lactancia. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
4. Macroalgas
Las algas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia provocada por el mismo. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.
Sopa saludable de primavera para mujeres embarazadas
1. Sopa Baxian Dabu
Ingredientes: 3 g de ginseng, 20 g de vieiras y jamón, 50 g de brotes de bambú de invierno, 100 g de pepino de mar , cerdo y pollo, 15 g de algas, cantidad adecuada de cebollas verdes, jengibre, sal refinada, glutamato monosódico, vino de cocina y manteca de cerdo.
Método de preparación: Mojar el ginseng con agua tibia y cortarlo en rodajas, remojar las vieiras y el arroz de mar en agua tibia, cortar el jamón, los brotes de bambú de invierno, el pollo y el cerdo en trozos pequeños, cortar el pepino de mar en cubos y controlar el agua para su uso posterior. Primero ponga la carne de cerdo en la olla, agregue la cebolla, el jengibre y el vino de cocción y sofría hasta que esté cocido. Agregue la cantidad adecuada de agua, luego agregue sal refinada, vieiras, camarones secos, jamón, brotes de bambú de invierno, carne de cerdo y pollo. Hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que la carne esté tierna. Agregue los pepinos de mar cortados en cubitos y las rodajas de ginseng, cocine a fuego lento por un tiempo y sazone. Coma con las comidas.
Eficacia: Nutre el hígado y el bazo, nutre la vitalidad y es adecuado para personas con poca energía y debilidad física.
2. Sopa de Polygonum multiflorum y carpa cruciana
Ingredientes: 1 carpa* * *unos 500g* *, 10g de Polygonum multiflorum, cantidad adecuada de condimento.
Elaboración: Quitar las vísceras de la carpa, lavarlas y cortarlas en trozos pequeños, añadir Polygonum multiflorum y hervir en agua para preparar el brebaje. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega un poco de sal, lleva a ebullición y agrega los trozos de pescado. Una vez cocido el pescado, vierta el jugo de Polygonum multiflorum. Después de hervir, retirar del fuego y colocar en un bol. Agregue los granos de pimienta de Sichuan, la pimienta y otras especias y sirva.
Eficacia: Indicado en deficiencias hepáticas y renales, encanecimiento prematuro de barba y cabello, envejecimiento prematuro, insomnio y ensoñaciones.
3. Sopa de astrágalo y anguila
Ingredientes: anguila* * *anguila* * * 450 gramos, 30 gramos de astrágalo, 3 rodajas de jengibre, aceite de sésamo, sal, glutamato monosódico.
Método: Sacrificar la anguila fresca, rasparle los huesos y órganos internos, lavarla y desmenuzarla, cortar el astrágalo en rodajas y envolverlo con una gasa.
Coloque la anguila desmenuzada, la bolsa de medicina de astrágalo y el jengibre* * * en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, deseche la bolsa de medicina antes de cocinar y agregue sal, glutamato monosódico y condimentos. Come carne y bebe sopa.
Eficacia: Nutre y favorece la circulación sanguínea, elimina humedades y desbloquea colaterales. Es adecuado para síntomas como deficiencia de Qi, pereza, mareos, cansancio físico, fatiga y otros síntomas causados por la deficiencia de Qi y sangre.