¿Las mujeres envejecen rápidamente después de la menopausia? "Tres cosas para comer y tres cosas para no comer" combinadas con 1 ejercicio pueden ralentizar el envejecimiento.
1. Coma más cereales
Hoy en día, la gente consume principalmente carbohidratos refinados como alimento básico, es decir, bollos blancos al vapor, arroz blanco, fideos, bollos al vapor, etc. , pero este tipo de alimentos tiene un alto contenido en almidón, lo que hace que sea más fácil ganar peso si se come demasiado. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza y la digestión de este tipo de alimentos aumenta la carga para el organismo. Por ello, se recomienda que todos coman más cereales integrales, como tortitas multicereales y arroz integral.
2. Coma más verduras y frutas.
Las verduras y frutas frescas son ricas en fibra dietética, así como en una variedad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Comer verduras y frutas frescas con regularidad es muy beneficioso para nuestra salud. No sólo promueve la digestión, sino que también ayuda a mejorar el metabolismo y mejorar la circulación sanguínea.
3. Consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y la menstruación.
Además, consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y regulen la menstruación, como espino, jengibre, ajo, dátiles rojos, etc. , puede promover la circulación sanguínea, nutrir el cuerpo, ayudar al cuerpo con el metabolismo y prevenir trastornos endocrinos.
Tres cosas que no debes hacer:
1. Comer menos alimentos grasosos
Comer alimentos grasosos con regularidad es muy perjudicial para tu salud, como hamburguesas, filetes de pollo, y los palitos de masa fritos esperan. Este tipo de comida no sólo es rica en calorías, sino que también es difícil de digerir. ¡Te sugiero que comas menos!
2. Comer comida menos picante.
A medida que envejecemos, nuestros intestinos y estómago se irán volviendo poco a poco sensibles y frágiles. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera en lugar de pesada. Esto aumentará la carga sobre el cuerpo, no solo conducirá fácilmente a la obesidad, sino que también acelerará el envejecimiento del cuerpo.
3. Comer menos alimentos con alto contenido en azúcar
Comer demasiados dulces acelerará la glicación de nuestro organismo, lo que además es muy perjudicial para el organismo. Comer regularmente alimentos ricos en azúcar no sólo nos hace ganar peso, sino que también hace que nuestra piel se vuelva áspera.
Un ejercicio: Pilates
Si quieres frenar el proceso de envejecimiento, Pilates es una buena opción. Pilates es tres veces más eficaz para quemar grasa y moldear que otros ejercicios. Al mismo tiempo, tiene efectos antienvejecimiento, aumentando el contenido de oxígeno del cuerpo, mejorando la resistencia del cuerpo, ayudando a la motilidad gastrointestinal, mejorando la fuerza muscular y la estabilidad de las articulaciones, logrando así el efecto de reducir la grasa y aumentar la masa muscular.
Conclusión: El fitness no es algo que sucede de la noche a la mañana, requiere perseverancia a largo plazo. Siempre que tengas constancia y constancia podrás conseguir buenos resultados y mantener una buena figura. Aunque Pilates es sencillo, en realidad es muy bueno para el cuerpo. ¿Qué estás esperando? ¡Hagamos Pilates juntos!