Cómo hacer el confinamiento científicamente
Cómo practicar científicamente el confinamiento después del parto
Después del parto, el cuerpo de la madre necesita un periodo de cultivo para recuperarse por completo, por lo que el confinamiento es imprescindible. Entonces, ¿qué deberían hacer las madres si quieren tener un confinamiento científico?
1. Presta atención al descanso
El descanso es la máxima prioridad durante el confinamiento. Debes descansar en casa después de dar a luz, prestar atención a tu sueño y no cansarte demasiado, pero también debes tener cuidado de no quedarte en la cama durante un mes. Por lo general, el segundo día después del nacimiento del bebé, la madre debe moverse y hacer ejercicio, lo que resulta útil para la recuperación posparto.
2. Presta atención a la recuperación del útero.
Presta atención a la recuperación del útero tras el parto y observa el cambio de color de los loquios. En circunstancias normales, los loquios cambiarán de rojo a blanco, la cantidad disminuirá gradualmente y el olor cambiará de sanguinolento a inexistente. Los loquios suelen desaparecer después de un mes. Si los loquios están sucios o anormales, busque atención médica de inmediato. Recuerde acudir al hospital para un control posparto entre 6 y 8 semanas después del parto.
3. Mantente feliz.
Las mujeres posparto pueden sufrir depresión posparto debido a cambios fisiológicos y fragilidad mental a medida que aumenta el estrés. Por lo tanto, se debe mantener una atmósfera feliz en el hogar. En particular, los maridos deben ser más considerados con sus esposas y brindarles apoyo espiritual y diario.
4. Organiza adecuadamente tu alimentación
En los primeros días después del parto, la madre está muy débil y necesita recuperar sus propias funciones fisiológicas y cuidar la lactancia al mismo tiempo. . Por ello, a la vez que suplementamos el organismo con suficientes calorías y diversos nutrientes, también debemos tener en cuenta la función gastrointestinal que aún no se ha recuperado del todo, mantener una dieta ligera y equilibrada y comer algunos snacks o condimentos según el propio gusto para aumentar. apetito.
5. Mantener limpio e higiénico.
A partir del segundo día después del parto, la madre puede peinarse, cepillarse los dientes y enjuagarse la boca como de costumbre. Peinarte hará que tu sangre fluya suavemente y te ayudará a refrescar tu mente. Si tienes problemas con las encías, puedes envolverte los dedos con una gasa y enjuagarte la boca primero, lo que puede activar la circulación sanguínea y fortalecer los dientes.
6. Haga ejercicio adecuadamente
Insistir en los ejercicios físicos necesarios y hacer algo de gimnasia posparto en el segundo mes puede restaurar bien su físico y su forma.
7. Nunca tengas relaciones sexuales.
Después de experimentar el trauma del embarazo y el parto, los órganos reproductores femeninos deben tardar un tiempo en volver a la normalidad. El cuerpo materno tarda unos dos meses en recuperarse por completo. Es mejor que las madres juzguen que sus cuerpos se han recuperado completamente mediante un examen posparto antes de comenzar la vida sexual. Es mejor tomar medidas anticonceptivas dentro de 1 año después del parto para dar tiempo a que el útero se recupere por completo.
Cómo practicar científicamente el confinamiento en verano
El clima es caluroso en verano y hay muchas cosas a las que prestar atención durante el confinamiento. Las madres no están familiarizadas con el cuidado de los recién nacidos. por lo que inevitablemente se sentirán irritables. ¿Cómo practicar científicamente el confinamiento en verano?
1. ¿Se puede utilizar el aire acondicionado durante el confinamiento en verano?
La respuesta es sí. Durante el confinamiento estival se deben evitar los golpes de calor posparto como la fiebre alta por temperaturas interiores excesivas. Si la temperatura interior es demasiado alta, se debe utilizar el aire acondicionado de forma adecuada. Generalmente, basta con bajar la temperatura ambiente a 25 ~ 28°C. Además, tenga cuidado de no soplar directamente sobre la madre y el recién nacido y mantenga la humedad interior.
2. ¿Es necesario “ponerse en cuclillas” durante el confinamiento estival?
La generación mayor decía que las mujeres embarazadas no debían soplar durante el parto y debían estar "cubiertas" para mantenerse calientes. Durante el encierro, algunas madres suelen cerrar puertas y ventanas o cubrirse la cabeza, lo que en realidad dificulta gravemente la distribución de la temperatura corporal y hace que la temperatura corporal local aumente, especialmente en el caluroso verano, es muy fácil provocar un golpe de calor y no es propicio. recuperación posparto.
3. ¿Puedo ducharme y lavarme el pelo en verano?
Generalmente, las madres pueden bañarse con agua tibia a 28 ~ 30 ℃ dentro de los 3 ~ 7 días posteriores al parto. En el caluroso verano, si no te lavas el cabello ni te duchas durante un mes, puedes provocar fácilmente la acumulación de bacterias, lo que no sólo es antihigiénico, sino que también puede causar inflamación de la piel y picazón. Las heridas perineales pueden infectarse si no te duchas. Qin Ying, una mujer embarazada, debería limpiar su cuerpo. Utilice agua tibia al ducharse. No debería tomar duchas frías. Después del lavado, debe secarlo completamente inmediatamente. No dejes que su piel se moje para evitar que se enfríe. Además, las mujeres que han tenido una cesárea deben decidir cuándo bañarse en función de la recuperación de la herida.
4. ¿Puedo comer frutas durante el confinamiento en verano?
La fruta contiene gran cantidad de vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para la recuperación mental de las mujeres embarazadas. El agua, la fibra y la pectina de las frutas pueden prevenir eficazmente el estreñimiento.
Comer algunas frutas de forma adecuada en verano también puede prevenir un golpe de calor. Pero tenga cuidado de no comer frutas especialmente frías. A la hora de comer fruta, lo mejor es no calentar la fruta ni dejarla mucho tiempo para evitar la pérdida de nutrientes.
5. ¿Puedo tomar bebidas frías en verano?
Después del parto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes, por lo que se debe ingerir más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorecerá el enriquecimiento del qi y la sangre, provocará fácilmente una disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y no favorecerá la descarga de loquios ni la eliminación de sangre. estasis. Además, los alimentos crudos y fríos que no han sido pasteurizados a altas temperaturas pueden contener bacterias, que pueden provocar fácilmente gastroenteritis después de su consumo. Durante el período de confinamiento en verano, si la madre suda mucho y tiene sed, puede comer sopa de frijol mungo, tomates o algunas frutas para refrescarse. Es mejor mantenerse alejado de los helados, helados y bebidas heladas.
6. ¿Cómo organizar el confinamiento científico en alimentación, vestimenta, alojamiento y transporte en verano?
Ropa: No trate a la madre como a una paciente. Use más ropa y cúbrala como la gente común, de lo contrario, la madre sudará profusamente, tendrá fiebre alta y puede sufrir deshidratación y coma. La ropa materna debe cambiarse a tiempo cuando sude y debe secarse después del baño. No tomes duchas frías.
Alimentación: Dar a luz suele provocar debilidad física debido a la pérdida de sangre. Por lo tanto, debes prestar atención a complementar las proteínas en la vida diaria y comer más alimentos y frutas ricos en hierro para ayudar al útero a recuperarse. Las madres pueden comer más durante el parto que antes, por lo que pueden comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
Casa: El lugar donde vive la madre debe ser soleado y ventilado Debido a que los loquios no se agotan durante el puerperio, vivir en un lugar húmedo puede provocar fácilmente una infección por hongos. La cama de la madre debe ventilarse con frecuencia y la ropa de cama debe exponerse al sol para prevenir infecciones de los tejidos y artritis.
Bueno: Durante el segundo mes las madres no deben realizar trabajos pesados, pero pueden realizar algunos ejercicios de salud acordes a su condición física. Después de que el bebé cumpla una semana, la madre puede salir a relajarse, entretenerse e intercambiar experiencias de crianza con otras madres, lo que también ayudará a sentirse mejor.
Cómo hacer científicamente el confinamiento en invierno
¿Cómo pueden las nuevas madres confinarse científicamente en invierno? ¿Es seguro quedarse en cama todos los días durante el frío invierno? Durante el confinamiento invernal se deben observar las siguientes medidas preventivas:
1. La ropa y los pantalones deben ser holgados y cómodos.
El invierno es relativamente frío y las nuevas madres son propensas a resfriarse cuando amamantan y cuidan a sus bebés. Debido a que parte del líquido acumulado en el cuerpo se descargará durante el embarazo y usted suda más, las manchas de sudor y la suciedad mancharán su ropa, por lo que debe bañarse con frecuencia, cambiarse la ropa interior con frecuencia y mantener la piel limpia. La ropa y los pantalones deben ser pantalones de algodón o lana holgados, suaves y cómodos. Para mantener un estado de ánimo feliz y estimular el desarrollo visual de su bebé, también puede elegir ropa de hogar brillante y animada.
Los conductos mamarios quedan abiertos después del parto. Para evitar la obstrucción de los conductos mamarios, el sostén debe ser de puro algodón, preferiblemente con un pijama y un suéter para facilitar la lactancia. Debido a que sus poros están abiertos después del parto y suda fácilmente, necesita cambiarse la ropa interior todos los días. En invierno, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche cambia mucho. Preste atención a ponerse o quitarse ropa para evitar resfriados y cámbiese la ropa empapada a tiempo. Al secar la ropa, lo mejor es exponerla al sol para conseguir el efecto de esterilización. Para prevenir infecciones y alergias, se debe evitar la ropa interior sintética.
Como dice el refrán, “el frío viene de la planta de los pies”. El meridiano del riñón está en la base de los pies, por lo que conviene usar calcetines de algodón y zapatos suaves de suela gruesa. Prepara un camisón al lado de la cama y pónselo en cuanto te levantes para alimentarte en medio de la noche para evitar resfriarte. Se puede utilizar ropa interior y corsés posparto con efecto contracción, que son beneficiosos para la recuperación de la posición uterina y el cultivo posparto. Use un par de calzoncillos largos de cintura alta para envolver todo su abdomen y proteger su ombligo.
2. El ambiente interior debe ser cálido y húmedo.
La clave del confinamiento invernal es mantener el calor. La temperatura interior es preferiblemente de 20°C ~ 25°C y no debe fluctuar ni alta ni baja. En el sur, donde no hay calefacción, se puede utilizar aire acondicionado y calefacción eléctrica para mantener la temperatura interior; en el norte, donde el clima es seco, también es muy importante mantener una humedad interior adecuada. En términos generales, la humedad interior es del 55% al 65%.
La habitación donde se encuentran la madre y el recién nacido debe tener suficiente luz solar para que la madre se sienta cómoda y ayude a observar algunos cambios en el bebé. Además, en el interior no debería haber demasiadas flores en macetas. Porque cuando la luz es moderada, las plantas verdes de interior actúan como una barra de oxígeno natural; cuando la luz es insuficiente, las plantas inhalan oxígeno y liberan dióxido de carbono.
3. La colcha debe ser fina y la cama no debe ser demasiado blanda.
Afuera hace un frío cortante, pero dentro hace calor, por lo que además de una ventilación regular, también hay que prestar atención a que la colcha no sea demasiado gruesa. Incluso en invierno, es más fina que en el tercero. trimestre del embarazo. Elija productos suaves y transpirables como el algodón o el lino. Cambie la exposición cada 1 a 2 semanas.
Para proteger los huesos de la cintura y evitar el dolor lumbar posparto, no es recomendable dormir en una cama blanda, especialmente las nuevas madres que han tenido una cesárea, deben elegir una posición acostada de lado o semisentada para aliviar el abdomen. Heridas y dolor por contracción uterina.
4. La temperatura del agua es la adecuada y prestar atención a la dirección del viento.
Bañarse después del parto puede aliviar la fatiga laboral y aliviar el espíritu. También puede mantener el cuerpo limpio e higiénico y reducir la incidencia de morbilidad. Sin embargo, lo mejor para las nuevas madres que están confinadas en invierno es bañarse una semana después de dar a luz. A la hora de bañarte, presta especial atención a la temperatura adecuada del agua para evitar que el viento y el frío se aprovechen de la situación. Al bañarse en invierno, hay que refugiarse del viento en una habitación secreta y el baño debe mantenerse caliente. Puede encender los calentadores del baño y otros equipos de calefacción del baño con anticipación y ajustar la temperatura interior a 20 °C antes de ingresar.
La temperatura del agua debe ser de unos 37°C o ligeramente caliente, y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo, preferiblemente de 5 a 10 minutos. Evite sudar al lavarse, porque sudar demasiado puede provocar fácilmente mareos, mareos, náuseas y vómitos. Evite el contacto con agua fría para evitar dolores abdominales, menstruaciones irregulares y dolores corporales en el futuro. Debes tomar una ducha, no un baño de asiento. Después del lavado, seca el agua de tu cuerpo lo antes posible, ponte ropa abrigada y sal del baño a tiempo para evitar resfriarte o ser arrastrado por el viento. Preste atención a la higiene bucal y enjuáguese la boca con agua tibia.
5. La nutrición debe ser equilibrada, siendo indispensables las frutas y verduras.
Durante el confinamiento conviene ingerir algunos alimentos muy nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir, y beber abundante agua para favorecer una rápida recuperación del organismo y asegurar un adecuado suministro de leche. Deficiencia posparto, resfriado y estasis sanguínea, es recomendable evitar los alimentos fríos y fríos. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades. La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales y hay mucho calor interno debido a la deficiencia de yin en invierno. Se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos para evitar causar estreñimiento, hemorroides y otras molestias. También puede afectar la función gastrointestinal del bebé a través de la leche.
Incluso en invierno, las verduras y frutas son esenciales, porque no sólo pueden complementar la vitamina C y la fibra que faltan en la carne y los huevos, sino que también favorecen el apetito, ayudan a la digestión y la defecación y previenen las enfermedades posparto. . Algunas madres primerizas con constitución débil pueden sentirse incómodas comiendo frutas en invierno. Puedes cortar estas frutas en trozos, hervirlas y comerlas con la pulpa y el agua.
¿Puedo comer sal durante el confinamiento?
No importa si comes sal con moderación, también puede aumentar el apetito de mamá. Sin embargo, si consume demasiada sal, fácilmente causará una carga en los riñones y provocará un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo. En particular, algunas mujeres embarazadas padecen hipertensión arterial, enfermedades renales o hipertensión gestacional durante el embarazo. Si existen estas condiciones, se debe controlar estrictamente la ingesta de sal.
¿Puede el confinamiento ayudar a perder peso?
La madre pierde mucho Qi y sangre debido al parto, y necesita reponerlos después del parto. Sin embargo, para perder peso rápidamente, algunas madres a menudo reducen deliberadamente su ingesta de alimentos o solo comen ensalada fría. Lo que no saben es que su cuerpo aún no se ha recuperado, y apresurarse hacia el éxito sólo empeorará las cosas. Además, si la madre come menos, la cantidad y calidad de la leche se verá afectada. Además, durante el confinamiento, el útero no ha vuelto a su posición y tamaño normal, por lo que el ejercicio extenuante no es adecuado, de lo contrario será perjudicial para el organismo.
Así que, si la mujer embarazada quiere perder peso, lo mejor es esperar hasta el próximo mes.
Tabúes alimentarios durante el periodo de confinamiento científico
En primer lugar, evitar la comida fría y picante. Deficiencia posparto, resfriado y estasis sanguínea, es recomendable evitar los alimentos fríos y fríos. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades. La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales, principalmente debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Por tanto, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Si come comida picante, no solo causará estreñimiento y hemorroides fácilmente, sino que también puede afectar la función gastrointestinal de su bebé a través de la leche.
En segundo lugar, no se debe complementar la dieta posparto. Durante el nacimiento de humanos y animales por igual, los preparativos para el futuro nacimiento se realizan durante el embarazo. La sobrenutrición materna es propensa a la obesidad, lo que conduce a muchas enfermedades. La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche, lo que en última instancia provoca obesidad infantil o diarrea.
En tercer lugar, las verduras y frutas son indispensables. En cuanto a las verduras y frutas, el concepto tradicional es que son "hidratantes" y comerlas dañarán el organismo. Pero, de hecho, las verduras y frutas frescas no sólo pueden complementar la vitamina C y la fibra de las que carecen la carne y los huevos, sino que también estimulan el apetito. y ayuda a la Digestión y defecación, previniendo el estreñimiento posparto.
En cuarto lugar, la dieta de la medicina tradicional china también debe ser sintomática y no puedes compensarla tú mismo. Las mujeres embarazadas con salud normal no necesitan suplementos farmacológicos. Pueden utilizar alguna medicina tradicional china según los síntomas, combinada con terapia dietética. Si falta leche, pruebe Wangbuliuxing, Tongcao, Manitas de cerdo, Platycodon, etc.
Se puede utilizar para estimular la menstruación y la lactancia en pacientes con dolor abdominal posparto y estreñimiento. Se pueden agregar Angelica sinensis, semillas de melocotón, nueces y vino de arroz según corresponda para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, hidratar los intestinos y aliviar. constipación.