¿Cómo reponer sangre si una mujer tiene deficiencia de energía y sangre?

Muchas mujeres sufren de insuficiencia de Qi y sangre, y la mayoría de las mujeres regularán sus cuerpos en varios aspectos después de experimentar insuficiencia de Qi y sangre. Por ejemplo, el método de acondicionamiento más común es mejorar su dieta. Entonces, ¿cómo puede una mujer reponer su sangre si no tiene suficiente Qi ni sangre? ¿Cuáles son los malentendidos dietéticos sobre la reposición de sangre de las mujeres? ¿Qué deben comer las mujeres para reponer sangre?

1. ¿Qué alimentos nutren el qi y la sangre?

Las frutas y verduras son tipos de alimentos muy populares entre las amigas en la vida, porque las frutas y verduras no solo pueden ayudarnos a complementar la nutrición, sino también también nos hace Mantener la piel húmeda y brillante también puede hacer que nuestras amigas sean más hermosas. Además, comer más frutas y verduras también puede ayudarnos a reponer nuestro qi y sangre. Entonces, ¿qué frutas y verduras tienen tales efectos?

1. Uvas

Las uvas son una fruta común. El consumo adecuado de algunas uvas no solo puede nutrir el cuerpo, sino también lograr el efecto de reponer la sangre. Debido a que las uvas son ricas en calcio, fósforo y hierro, así como en una variedad de vitaminas y aminoácidos, son un buen tónico para las personas mayores, las mujeres, las personas con anemia frágil y las personas con fatiga excesiva.

También se recomienda a las mujeres embarazadas que coman más, lo que no sólo es beneficioso para la nutrición fetal, sino que también hace que las mujeres embarazadas luzcan sonrosadas y tengan vasos sanguíneos lisos.

2. Cerezas

Las cerezas son ricas en vitamina C, hierro, caroteno, ácidos de frutas, minerales y potasio, por lo que son los mejores beneficios para la sangre que este producto nutritivo de belleza puede resistir eficazmente. la formación de melanina, que hace que la piel sea blanca, suave y rosada. También puede promover la formación del estrato córneo, nutrir la sangre y regular el qi, blanquear la piel y mantener la elasticidad de la piel.

La cereza es rica en vitamina C, y también tiene un alto contenido en hierro y caroteno, ácidos de frutas, minerales y potasio.

3. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son muy ricos en nutrientes y siempre se ha dicho que comer dátiles rojos puede reponer la sangre. Los dátiles rojos son ricos en vitaminas, fructosa y varios aminoácidos. La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos son cálidos por naturaleza, nutren y protegen la sangre y pueden mejorar la circulación sanguínea.

La investigación farmacológica ha descubierto que ciertos componentes contenidos en los dátiles rojos pueden aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre, mejorar la función direccional de la médula ósea y hacer que el rostro se sonroje. Combinado con longan, no sólo nutre la sangre y el qi, sino que también mejora la piel y la belleza.

4. Caña de azúcar

Entre todas las frutas, la caña de azúcar contiene más agua, y en su nutrición también contiene una gran cantidad de oligoelementos, entre ellos hierro, zinc, calcio, fósforo, manganeso. etc. Entre ellas, el contenido de hierro es el más alto, hasta nueve miligramos por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas, por lo que se la conoce como la fruta que tonifica la sangre.

5. Calabaza

La calabaza fue elogiada por Chen Xiuyuan, un famoso médico de la dinastía Qing, como un "producto maravilloso para nutrir la sangre. Es rica en proteínas vegetales y caroteno". , vitaminas, aminoácidos esenciales, calcio, zinc, hierro, cobalto, fósforo, etc. Entre ellos, el cobalto es uno de los componentes importantes de la vitamina B12, que puede ayudar a que los glóbulos rojos de la sangre funcionen normalmente.

El zinc afecta directamente a la función de los glóbulos rojos maduros. El hierro es el oligoelemento básico para producir hemoglobina y todos ellos son nutrientes excelentes para reponer la sangre.

6. Naranjas

Las naranjas son una fruta muy buena para tonificar la sangre. Son ricas en ácidos de frutas, vitaminas y oligoelementos. El contenido de vitamina C es superior al de las naranjas. peras, manzanas, melocotones y Las uvas deben ser altas.

Sus nutrientes suficientes pueden ayudar a que la piel se mantenga húmeda, resistir la oxidación, promover la formación de colágeno, mejorar la elasticidad y también puede actuar como un "agente blanqueador" para eliminar las pecas e inhibir la pigmentación. Las naranjas tienen efectos blanqueadores e hidratantes, pueden reducir la formación de manchas y melanina, reducir las arrugas finas y restaurar el brillo de la piel.

Come más alimentos ricos en sangre para hacer tu cuerpo más saludable y mantener tu piel joven.

2. Malentendidos sobre la dieta de las mujeres para reponer la sangre

Mito 1. Las verduras y frutas no ayudan a reponer el hierro

Influenciado por la teoría de la medicina tradicional china del “ reponer el cuerpo con forma”, nuestras opiniones sobre reponer la sangre con verduras y frutas Siempre hay algunas objeciones a las opiniones. Mucha gente no sabe que comer más verduras y frutas también es bueno para suplementar con hierro.

Esto se debe a que las frutas y verduras son ricas en vitamina C, ácido cítrico y ácido málico. Estos ácidos orgánicos pueden formar complejos con el hierro, aumentando así la solubilidad del hierro en los intestinos y facilitando la absorción del hierro.

Mito 2. La carne es perjudicial para la salud

Muchas chicas siempre hablan del color de la carne porque tienen miedo de engordar. Tienden a centrarse únicamente en los beneficios para la salud de los alimentos vegetales como verduras y frutas, lo que da como resultado una ingesta muy baja de alimentos animales ricos en hierro. De hecho, los alimentos de origen animal no sólo son ricos en hierro, sino que su tasa de absorción llega al 25. El hierro de los alimentos vegetales se ve interferido por los fitatos, oxalatos, etc. contenidos en los alimentos, y la tasa de absorción es muy baja, alrededor de 3. Por lo tanto, no comer carne puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro.

Mito 3. Comer huevos y beber leche es lo suficientemente nutritivo.

El contenido de hierro de la leche es muy bajo y la tasa de absorción es de solo 10. Ciertas proteínas de los huevos también pueden inhibir la absorción de hierro. Por ejemplo, si los bebés y niños pequeños que se alimentan con leche y no agregan alimentos complementarios a menudo causarán anemia por deficiencia de hierro, que se denomina "anemia de la leche". Por tanto, aunque la leche y los huevos son ricos en nutrientes, no es aconsejable depender de ellos para complementar el hierro.

Mito 4. Adicta al consumo de café y té

En las mujeres, el consumo excesivo de café y té puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Esto se debe a que el ácido tánico del té y los polifenoles del café pueden formar sales insolubles con el hierro, inhibiendo la absorción de hierro. Por ello, las mujeres deben beber café y té con moderación, siendo suficiente con 1 o 2 tazas al día.

3. Qué alimentos elegir para nutrir la sangre y nutrir la piel

Alimentos ricos en hierro: sangre entera de animal, hígado de animal, carne, camarones, yema de huevo, hongo negro, algas marinas, El sésamo, el garra grande, el apio, el amaranto, las espinacas, las berenjenas, el mijo, las cerezas, los dátiles rojos, las uvas moradas, etc. son ricos en hierro.

Alimentos con función hematopoyética: sopa de huesos (incluidos cerdo, vaca, oveja y aves, guiso de espinas de pescado), hígado de cerdo, hígado de ternera, hígado de oveja, hígado de pollo, hígado de pato, foie gras.

Vitaminas que favorecen la absorción del hierro: La vitamina A y la vitamina C pueden favorecer la absorción y utilización del hierro. Si se añaden 50 mg de vitamina C a la comida, la tasa de absorción de hierro puede aumentar de 3 a 5 veces. La mucosa gástrica humana es la parte principal que absorbe el hierro de los alimentos. Si el cuerpo humano carece de ácido gástrico, la absorción de hierro será difícil, por lo que las personas con deficiencia de ácido gástrico deben prestar más atención.