¿Cómo mantenerse en forma durante el confinamiento?

¿Ajustar tu dieta adecuadamente y hacer ejercicio adecuadamente? Hay un dicho cuando se trata de fitness: "30% práctica y 70% comida".

Controla tu alimentación durante el embarazo, la lactancia y haz ejercicio después del parto. No estoy de acuerdo con el ejercicio loco y el control de peso loco durante el embarazo. Todavía tienes que cuidarte bien, comer más cereales integrales y verduras, comer un poco de carne de forma adecuada y complementar con vitaminas, pastillas de hierro y calcio, nido de pájaro y polvo de perlas. El ejercicio consiste principalmente en caminar y hacer tareas domésticas. La dieta posparto debe ser ligera, menos grasosa, tomar un poco de té con leche y comer más cereales integrales.

1. La lactancia materna puede quemar calorías. Si tienes suficiente leche, puedes comer más huevos fermentados y sopa de carpa cruciana.

2. No engrases demasiado y come más frutas y verduras.

3. Hacer más ejercicio: Esto es muy importante. 6 meses después del parto es el período dorado para perder peso, de lo contrario será difícil perder peso.

Durante el confinamiento las personas son más propensas a ganar peso debido a una dieta nutritiva y a la falta de ejercicio. Si es posible, es recomendable que acudas a un centro de internamiento donde profesionales te darán consejos sobre alimentación y ejercicio.