¿Cómo pueden las mujeres perder peso sin recuperarlo? ¿Cómo evitar que la pérdida de peso rebote?
1. ¿Cómo pueden las mujeres perder peso sin recuperarlo?
Día 1: Día de Adelgazamiento con Manzana
Desayuno: Puré de Manzana con Miel Almuerzo: Sopa de Repollo y Manzana Cena: Guiso de Yogurt de Manzana
Preparación: Manzana con Miel para el Desayuno Pele el puré, use 1 manzana para exprimirlo hasta obtener un puré, agregue un poco de miel, revuelva uniformemente y cómelo para el almuerzo, hierva la manzana y la col china (preferiblemente en un palito) en sopa y cómalos juntos; Si te gusta dulce puedes dejarlo sin sazonar; si te gusta salado puedes agregarle un poco de sal. Para la cena, mezcle las manzanas y 200 ml de leche fermentada para preparar un guiso de yogur de manzana.
Eficacia: La miel tiene el efecto de limpiar los intestinos y desintoxicar. La primera comida del primer día de pérdida de peso se sirve con miel y puré de manzana para favorecer la digestión, la desintoxicación y la motilidad gastrointestinal; para el almuerzo, los tallos de repollo son ricos en fibra, que pueden lograr eficazmente la saciedad y acelerar la desintoxicación; para la cena, se beben fermentados; yogur para proteger el tracto gastrointestinal. La comida de manzana de todo el día puede ayudarte a vaciar toda la basura del estómago. Puedes ir al baño varias veces seguidas ese día o al día siguiente, pero esto es normal. Después de la desintoxicación, se sentirá extremadamente relajado y perderá entre 2 y 3 libras.
Al día siguiente: Tofu día de adelgazamiento
Desayuno: Yogur en cubitos de tofu Almuerzo: Gachas de arroz con tofu Cena: Cerebro de tofu y miel.
Preparación: Cortar el tofu en trozos y cocinar para el desayuno, luego sacarlo y triturarlo, agregar 200ml de leche fermentada, revolver uniformemente y comer para el almuerzo, usar tofu y arroz para cocinar 1-2 tazones; de avena, puedes usar un poco de azúcar moreno Sazonar con agua; mezclar con cuajada de tofu y miel para la cena, recuerda comer tofu tibio, porque el tofu es de naturaleza fría y tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, por lo que no es adecuado. comer tofu congelado en invierno.
Eficacia: La desintoxicación profunda comienza al día siguiente, y el tofu viene muy bien. También se combina con leche fermentada y miel para ayudar a desintoxicar, mientras que la papilla de arroz sirve para asegurar el suministro de carbohidratos y energía al cuerpo para que su metabolismo no se vuelva lento debido a los cambios en la dieta. Al final del segundo día, la desintoxicación básicamente vuelve a la normalidad. Algunas niñas con una acumulación excesiva de desechos tóxicos también pueden defecar más y su peso hoy seguirá siendo aproximadamente el mismo.
Tercer día: Día del tofu de manzana
Desayuno + almuerzo + cena: Puré de manzana y sesos de tofu
Preparación: Exprimir las manzanas hasta convertirlas en puré y mezclar con el tofu . Puedes agregar un poco de miel al gusto para ayudar a desintoxicar. Después de dos días de limpieza intestinal y desintoxicación, ha entrado en un estado de rápida quema de grasa. En este momento, el desayuno, el almuerzo y la cena a base de puré de manzana y tofu no solo pueden eliminar por completo las toxinas que quedan en el cuerpo, sino que también aceleran el catabolismo de las grasas, lo que le permite lograr una rápida pérdida de peso en tres días.
Eficacia: Las vitaminas y pectina de las manzanas y la rica proteína de soja del tofu no sólo pueden cubrir las necesidades metabólicas y nutricionales del día, sino que también tienen muy pocas calorías. Sumado a la desintoxicación y limpieza intestinal de los dos primeros días, el consumo de grasas ya ha comenzado al tercer día. Después de terminar tres días de comidas para bajar de peso, podrá perder con éxito alrededor de 5 libras y, como no está en ayunas completamente, básicamente no recuperará peso.
Este método de pérdida de peso con tofu de manzana solo es adecuado a corto plazo. No se recomienda utilizar este método de pérdida de peso durante mucho tiempo. Para el organismo, un solo alimento dietético no es saludable. Puedes añadir esta receta a tu plan de adelgazamiento. Prestar atención al equilibrio entre la ingesta de nutrientes y el suplemento energético en todo el plan de adelgazamiento es la forma correcta de adelgazar.
2. Pierde peso rápidamente para evitar el rebote.
¿A qué se debe el rebote de la pérdida de peso? Suele haber tres motivos para el rebote:
1. Los malos hábitos de vida más comunes. Creo que si lo logro, podré perder peso de una vez por todas. Si comes en exceso, nunca haces ejercicio y no puedes quemar la energía que absorbes, ¿cómo no vas a poder ganar peso?
En segundo lugar, el ciclo de pérdida de peso aún no ha llegado. Algunas personas experimentan algunos efectos en la etapa inicial de pérdida de peso y piensan que han logrado el objetivo de perder peso. Simplemente dejas de perder peso, pero no sabes que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa. Por lo general, los productos para bajar de peso o el ejercicio tienen que ver con el curso del tratamiento. Si no se sigue el tratamiento prescrito, rebotará y los esfuerzos por perder peso serán en vano.
En tercer lugar, se adopta la forma incorrecta de perder peso. Se pierde agua, no grasa. Siempre que deje de tomar medicamentos y reponga agua, su peso volverá naturalmente. Este fenómeno es más común entre las personas que toman productos para bajar de peso relacionados con la diarrea.
Es más, no solo se desperdiciará el efecto de pérdida de peso, sino que también causará grandes daños al cuerpo, como un desequilibrio electrolítico.
3. ¿A qué debes prestar atención a la hora de perder peso?
1. Comer menos fritos.
Pollo frito, patatas fritas o pollo salado japonés, tempura, etc. , están recubiertos con una gruesa capa de masa frita, que aumenta el sabor, pero absorbe demasiado aceite. Accidentalmente comí la cantidad de aceite que necesitaba para el día.
¿En qué debes prestar atención a la hora de perder peso? 12. Es necesario ajustar los hábitos alimentarios.
2. La ensalada de lechuga no es tan deliciosa como las verduras fritas.
El aderezo para ensaladas de lechuga se elabora a base de aceite de ensalada y huevos, y contiene más aceite y colesterol que las verduras fritas. Por lo tanto, las personas que consideran la ensalada de lechuga como una comida para bajar de peso deben tener cuidado de no engordar.
3. Coma alimentos menos condimentados.
Intenta comer alimentos ligeros, porque los alimentos con demasiadas especias tienen más probabilidades de estimular el apetito. Incluso comí varios platos de arroz sin darme cuenta.
4. A la hora de cenar fuera, intenta centrarte en el menú fijo.
Para un menú combinado, significa una buena combinación, como arroz con anguila, arroz con costillas de cerdo, es decir, el plato principal se combina con algunas verduras o guarniciones, huevos, arroz y sopa. Una cantidad fija puede limitar el apetito.
5. Come más verduras
La fibra de las verduras puede aumentar la saciedad, ayudar a la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasas, por lo que las verduras son indispensables. Aumentar la proporción de verduras en su dieta diaria no sólo puede reducir el apetito, sino que también le ayudará a reducir la ingesta de calorías.
6. Evite beber alcohol mientras come.
El alcohol tendrá un efecto temporal sobre el centro de saciedad del cuerpo, haciendo que las personas coman cada vez más sin sentirse saciado, acompañado del alcohol. Además, las bebidas alcohólicas comunes tienen un alto contenido calórico y, si bebes demasiado, ¡te quedará una barriga fea!
7. Comidas pequeñas con comidas frecuentes
Come sólo el ocho por ciento de tu capacidad y recuerda “ya es suficiente, y come fruta más tarde”. estómago, pero también te ayudará a comer menos. Reduce el tamaño de tu abdomen inferior en cuestión de semanas. Comer con utensilios pequeños es una forma eficaz de reducir la ingesta de alimentos.
8. Utilizar agua hervida como bebida principal.
Es mejor beber menos bebidas enlatadas y envasadas en papel de aluminio, incluso los zumos o té oolong, el café e incluso las bebidas deportivas tienen mucha azúcar añadida. La forma más segura y saludable es beber agua mineral o agua hervida. ¡Y beber más agua también puede ayudar a quemar grasa!
9. Come menos snacks
Come menos snacks, no te metas snacks en casa y no vayas a comprar con el estómago vacío: Si hay snacks en casa, te se sentirá motivado a extender la mano y llevárselos a la boca. Lo mejor que puedes hacer es no comprarlo en absoluto. Comprar con el estómago vacío facilita la compra de bocadillos adicionales y debe evitarse.