¿Qué alimentos necesitan comer las mujeres para tener belleza y salud? ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para estar bellas y saludables?
1. Belleza y salud de la mujer
1. El yogur, que hidrata los intestinos y repone el calcio.
El yogur puede mejorar el entorno intestinal y mejorar la inmunidad. Beber más yogur también puede prevenir infecciones ginecológicas. El yogur es rico en calcio, lo que puede prevenir la osteoporosis. Tratar el yogur como refrigerio puede controlar el apetito. Puedes beber yogur de 3 a 5 veces por semana.
2. Frijoles, hormonas naturales
Las isoflavonas de los frijoles ayudan a regular las hormonas femeninas y aliviar los síntomas de la menopausia en la mujer. Comer frijoles también puede reducir la incidencia del cáncer de mama. Complemente al menos 25 gramos de proteína de soja todos los días, lo que equivale aproximadamente a dos tazas y media de leche de soja al día.
3. Avena, calma los nervios y alivia el dolor
La avena es rica en magnesio, que puede estabilizar el estado de ánimo y tiene un efecto terapéutico sobre la dismenorrea que suelen experimentar las mujeres. 1 taza de avena todas las mañanas.
4. Expertos en carnes rojas y suplementación con hierro
Las mujeres pierden 0,56 miligramos más de hierro cada día que los hombres. Pero, a excepción de la carne (incluido el hígado animal y los productos sanguíneos), el hierro de otros alimentos es difícil de absorber. Las mujeres adultas deben comer al menos dos onzas de carne al día.
5. Tomates, antienvejecimiento y antiinfecciones
El licopeno no sólo ayuda a prevenir el cáncer de próstata, sino que también ayuda a combatir el cáncer de mama. Además, además del tomate, las frutas ricas en vitamina C son especialmente importantes para las mujeres. Pueden retrasar el envejecimiento femenino y prevenir algunas inflamaciones ginecológicas. Consuma unos 4 taeles de fruta al día; las mejores son las frutas ricas en vitamina C.
2. Un té saludable apto para mujeres
Té para el cuidado de la piel
Método: Tomar una cantidad adecuada de té verde y 1g de condroitina. Primero prepare una taza de té fuerte con agua hirviendo, luego mezcle la condroitina y las hojas de té. El té verde es un tipo de té que se puede beber en todas las estaciones, pero es mejor no beber té verde durante la menstruación. Beber regularmente puede hidratar la piel y hacerla elástica.
Té protector de cejas
Lo mejor es tomar una cantidad adecuada de té de la noche a la mañana y un poco de miel. Agrega un poco de miel al té de la noche a la mañana y mezcla bien. Lava e hidrata tus cejas. El uso prolongado puede hacer que las cejas se vuelvan más espesas y brillantes.
Lexi Lingzhi
Compra Ganoderma lucidum, saca 10 g de Ganoderma lucidum y un poco de té verde. Corta el Ganoderma lucidum en rodajas finas, prepáralo con agua hirviendo y bébelo como té verde. No sólo repone la esencia, fortalece los músculos y huesos, sino que también mantiene la piel joven y clara.
Té de Polygonum multiflorum
Cantidades iguales de té verde, Polygonum multiflorum, Alisma y Salvia miltiorrhiza, decoccionar en agua, retirar el residuo y beber. Se puede consumir una dosis al día en cualquier momento. Tiene los efectos de embellecer, reducir los lípidos en sangre y adelgazar.
Té de uva
Tomar 100g de uva, cantidad adecuada de azúcar y 5g de té verde. Primero prepare té verde con agua hirviendo, agregue 60 ml de agua fría a las uvas y el azúcar, y mezcle con jugo de té verde para beber, que puede resistir el envejecimiento y mantener la vitalidad juvenil.
Aunque los trabajadores administrativos tienen mucha presión laboral y el tiempo es oro, un poco de tiempo no desperdiciará nada. Lo mejor es levantarse y orinar varias veces para reducir la radiación de la computadora.