¿Qué deben comer las mujeres embarazadas para reponer la sangre rápidamente y asegurarse de que la sangre no tenga deficiencia de hierro?
Independientemente de si usted está anémica durante el embarazo, debe complementar el hierro con más frecuencia y comer algunos despojos de animales, como hígado y corazón (1-2 veces al día). semana, 2 veces cada vez) Aproximadamente dos), y carnes rojas magras, como carne de res, cerdo y oveja, sangre de animales (puedes hacer sopa de tofu con sangre, etc.). ). Estos alimentos tienen un alto contenido de hierro, que está cerca de los componentes del cuerpo humano y son los más fáciles de absorber. También se encuentran en las yemas de huevo.
Carne con sangre:
Si estás anémica durante el embarazo, debes prestar atención a la combinación de carne y verduras. Por ejemplo, dátiles rojos, frijoles rojos, arroz glutinoso con sangre, negro. Los hongos, el sésamo negro, la soja y otros alimentos vegetales contienen un mayor contenido de hierro. Cocine algunos dátiles rojos y gachas de arroz glutinoso todas las semanas; puede tomar un plato de semillas de sésamo negro por la mañana y una taza de té de azufaifa por la tarde. El consumo prolongado tiene cierto efecto regulador sobre la anemia, pero la tasa de absorción del hierro en las plantas es mucho menor que la de los alimentos de origen animal.
Complementar con vitamina C para acelerar el suministro de sangre;
Las verduras y frutas verdes son ricas en vitamina C, que puede promover la absorción de hierro y acelerar el suministro de sangre. Por ejemplo, comer algunas uvas y manzanas o beber un vaso de jugo de naranja después de una comida mejorará enormemente la absorción del hierro. Otros, como setas enoki, carne de longan, frijoles negros, zanahorias, espinacas, etc.
Durante el embarazo, debido a la gran demanda del feto de hierro y otros nutrientes, a menos que se tomen una gran cantidad de suplementos de hierro, si los suplementos dietéticos simples no tienen un efecto evidente, la hemoglobina de la mujer embarazada (hemoglobina) puede seguir disminuyendo. Se recomienda complementar los suplementos de hierro que usan comúnmente las mujeres embarazadas, como tomar tabletas con borde de hierro, para reponer la sangre y aumentar la nutrición, satisfacer de manera más integral las necesidades nutricionales de hierro y proteínas de las mujeres embarazadas y mejorar la anemia.
Fin
Cosas a tener en cuenta
Durante el período de anemia, las mujeres embarazadas deben beber menos alimentos que inhiban la absorción de hierro, como té fuerte, café, etc. .
Las actividades regulares al aire libre pueden favorecer la circulación sanguínea y ayudar a mejorar la anemia.