Cómo bajar de peso de 1,62 metros a 70 kilogramos a la perfección

Se recomienda levantarse temprano y correr, el efecto es muy bueno. Levántate después de las 6 en punto, bebe un vaso de agua tibia, sal, camina y haz ejercicios de calentamiento durante no menos de 5 minutos, y luego comienza a trotar a una velocidad de 5 kilómetros/30 minutos, 2-3 veces. por semana, no menos de 30 minutos cada vez. Puedes alternar entre caminar y trotar al principio, y luego ir aumentando gradualmente la intensidad, preferiblemente unos 45 minutos. Durante un mes, controla adecuadamente tu alimentación. Si no consigues adelgazar, ven a verme.

Debido a que correr consume grasa, el nivel de azúcar en la sangre es bajo después de levantarse por la mañana y correr consume grasa directamente después de comenzar la actividad.