Cómo tratar el insomnio
Primero, los cambios de humor. Ira, cambios de ambiente, estrés, etc.
La segunda razón es la enfermedad. Enfermedades nerviosas, cardíacas, cervicales, cerebrales, estomacales, etc. ;
El tratamiento debe basarse en cuidados integrales de enfermería, complementados con fármacos. Métodos específicos:
En primer lugar, trote durante 15 minutos cada mañana para mejorar la condición física;
En segundo lugar, ajuste la forma de pensar. El insomnio está estrechamente relacionado con las emociones. Lo más importante es dejar que la naturaleza siga su curso y mantener la mente tranquila.
La tercera es darse un baño caliente o remojar los pies durante media hora antes de acostarse, y escuchar música relajante y agradable.
La cuarta es desarrollar una rutina; hábito de vida, que puede nutrir el hígado y la función de fortalecer el bazo y el estómago;
5. Método de relajación de todo el cuerpo: después de acostarse, utilice la guía de su mente para relajarse gradualmente del cabello y las cejas. , párpados, cara, hombros hasta los dedos de los pies; respire normalmente, al inhalar Piense en el sitio, relájese al exhalar esté tranquilo
6. Masaje: Frote siempre la planta del pie izquierdo con la mano derecha; frota la planta del pie derecho con la mano izquierda; masajea los puntos Sanyinjiao y Shenmen al mismo tiempo.
El séptimo es buscar un médico para tratar las enfermedades relacionadas.
Mientras cumplamos con estas reglas, mejoraremos. Sé amable y podrás dormir bien en poco tiempo; lo más importante es persistir y progresarás.
¡Te deseo felicidad!