¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios?
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? Se puede decir que el ovario femenino es un órgano muy importante para la mujer y la salud de los ovarios también es un requisito previo para la salud de la mujer. Por eso es necesario saber algo sobre los ovarios y prestar atención a su estado. Entonces, ¿cómo deberían las mujeres cuidar sus ovarios?
¿Cómo deben las mujeres cuidar sus ovarios 1 1 y hacer ejercicio adecuadamente?
Los ejercicios diarios adecuados son eficaces para las actividades fisiológicas normales de la mujer. Sin embargo, si se trata de actividades extenuantes o una pérdida excesiva de peso, afectará la función premiada. Las anomalías en el tálamo pueden provocar la menopausia y afectar la función ovárica. Es decir, no participes en deportes más intensos como saltos y maratones.
2. Presta atención a perder peso
Lo mejor es beber más leche y comer más pescado y gambas. Estos alimentos son ricos en fitoestrógenos, que pueden compensar los efectos de la secreción insuficiente de estrógenos en la salud de la mujer.
Además, puedes tomar medicamentos que protejan el Yang y repongan el qi y la sangre del hígado y los riñones bajo la guía de un médico. Cómo tomar Niuniu, Shu y Astragalus.
3. Suplementos nutricionales
Consumir alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de lesiones ováricas malignas en las mujeres. Investigadores suizos descubrieron que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en folato tenían un 74% menos de probabilidades de desarrollar una transformación ovárica maligna que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
Las investigaciones han demostrado que tomar 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días puede reducir la probabilidad de malignidad de ovario en un 50%. Pero no basta con obtenerlo de los alimentos. Lo mejor es darle a su médico una cantidad adecuada de pastillas para complementarlo.
¿Cómo prevenir la malignidad de ovario en la vida?
La transformación maligna del ovario es un tumor del aparato reproductor femenino, muy complejo y difícil de detectar precozmente. La mayoría de los descubrimientos se hacen en las últimas etapas, incluso la venganza. El diagnóstico es difícil, hay muchas pacientes en la etapa posterior y el efecto del tratamiento no es muy bueno, por lo que es muy importante prestar atención a los primeros síntomas de la malignidad de ovario.
Debido a que los ovarios son pequeños y profundos, la malignidad ovárica es asintomática en las primeras etapas y es difícil de detectar. Sin embargo, también hay casos de trastornos menstruales, que pueden causar sangrado irregular, dolor abdominal, abdomen bajo. dolor, distensión abdominal y dolor lumbar en el futuro.
En general, las lesiones ováricas malignas no presentan síntomas en las primeras etapas. Es posible que no necesariamente se sienta vengativo antes de que su abdomen se hinche y se agrande, pero puede que se sienta vengativo más adelante. Por lo tanto, cuando se descubren síntomas de malignidad de ovario, básicamente ya se encuentra en las etapas media y tardía.
También existen tumores de ovario secretores de hormonas, que pueden presentar síntomas tempranos. Por lo tanto, si el examen temprano encuentra marcadores tumorales elevados, se deben descartar tumores malignos.
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? 2. ¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? La primera etapa del mantenimiento de los propios ovarios: 20-35 años.
El propósito del mantenimiento de los ovarios: mantenerse jóvenes y bellos.
Los ovarios son el lugar de nacimiento de la juventud femenina. Por lo general, los ovarios de las mujeres de veintitantos años son maduros y jóvenes, y su felicidad y bienestar sexual provienen de un buen funcionamiento.
Contramedidas: Coma más col china, puerros, brotes de soja, carne magra y frijoles. Tenga cuidado de no comer alimentos salados o dulces y beba agua. Además de una dieta ligera, beber más agua y comer alimentos que contengan VC y VB, como mostaza, hulera, tomates, pepinos, guisantes, hongos, leche, etc.
Además de comer adecuadamente, también debes tener cuidado de no trasnochar, descansar adecuadamente y hacer más ejercicio.
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? La segunda etapa del mantenimiento ovárico: 35-40 años.
El objetivo del mantenimiento ovárico: mantener el encanto femenino y retrasar el envejecimiento y la menopausia.
Si tiene las siguientes reacciones, como mareos, mareos, tinnitus, sudoración, sensibilidad al frío, palpitaciones, fatiga, insomnio y otras reacciones del tejido nervioso, como dolor lumbar, dolor en las articulaciones, dolor muscular y otras reacciones del sistema urinario, como micción frecuente, dificultad para orinar, sensación de ardor en el sistema gastrointestinal, como vómitos, diarrea, estreñimiento, falta de concentración, irritabilidad, irritabilidad, ansiedad, depresión, etc.
Contramedidas: Consuma más alimentos que contengan fitoestrógenos naturales, como frijoles (como soja, pasto verde, apio), productos de soja, verduras frescas, frutas, nueces, piñones, batatas, etc. El azúcar moreno es rico en oligoelementos y tiene un buen efecto enriquecedor de la sangre en las mujeres. El consumo prolongado de azúcar moreno es beneficioso para la estabilidad de los niveles de estrógeno.
Bebe mucha agua durante tu dieta. Después de despertarse por la mañana, beba 200-300 ml de agua fría. Consuma más verduras y frutas frescas ricas en vitaminas, y preste atención a alimentos que complementen el colágeno, como manitas de cerdo, piel, carnes magras, pescado, etc.
, promueve que la piel absorba y almacene la humedad, haciendo que la piel luzca tersa e hidratada.
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? La tercera etapa del mantenimiento ovárico: 40-45 años.
Finalidad del mantenimiento ovárico: antioxidante, antienvejecimiento, suplementación con estrógenos.
Contramedidas: Beber más leche y leche de soja, y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Los fitoestrógenos contenidos en estos alimentos pueden compensar los efectos de la secreción insuficiente de estrógenos en la salud de la mujer. Además, bajo la supervisión de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? La cuarta etapa del mantenimiento ovárico: después de los 45 años.
El objetivo del mantenimiento ovárico: sobrevivir a la menopausia y resistir el envejecimiento.
Contramedidas: Para las mujeres de este grupo de edad, el objetivo del mantenimiento ovárico es aliviar la menopausia. Aprender a ajustar el ritmo de vida, tomarse tiempo para el ejercicio y el ocio adecuados y mantener un estado de ánimo feliz y una actitud optimista ante la vida también son muy útiles para el mantenimiento de los ovarios.
Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio. Coma más frutas y verduras y evite los alimentos ricos en grasas y colesterol, que son medicamentos naturales para reducir los lípidos que se encuentran en la mesa. Consuma más alimentos que puedan promover la excreción de colesterol, nutrir el qi y la sangre y retrasar el envejecimiento de la piel del rostro, como mijo, batata, taro, limón, nuez, repollo rico en VE, coliflor, aceite de maní, etc.
¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? 3. El mantenimiento de los ovarios femeninos debe realizarse en muchos aspectos: dieta razonable, ejercicio moderado y mantenimiento de un peso adecuado. Hacer dieta excesiva, comer quisquilloso y comer en exceso en las mujeres puede provocar una pérdida excesiva de peso o obesidad, afectar la función endocrina normal de los ovarios y provocar fácilmente trastornos menstruales y cáncer de ovario. envejecimiento prematuro.
No acepte daños por radiación, incluidos exámenes de rayos X, radiación de teléfonos móviles y computadoras a largo plazo. Preste atención a una dieta razonable y evite los alimentos fritos, diversos encurtidos y estofados. No fume ni beba. Nunca te quedes despierto hasta tarde y duerme lo suficiente. Relájate y no te estreses demasiado. Trate de evitar embarazos no deseados y abortos espontáneos.
Insiste en beber leche y comer más pescado, gambas y frutas y verduras frescas. Consuma menos alimentos fritos y evite beber demasiado café, té fuerte y productos alcohólicos. Dormir bien sirve para restaurar la fatiga física y retrasar la ovulación. Una de las formas de prevenir el envejecimiento prematuro es dormir al menos entre 7 y 8 horas diarias.
Algunas mujeres carecen de sueño durante mucho tiempo porque trabajan horas extras, salen de fiesta, van a bares, se quedan despiertas hasta tarde y navegan por Internet, y sus cuerpos están sobrecargados inconscientemente. Aprende a regular tus emociones. El ritmo de la sociedad moderna es cada vez más rápido y la presión del trabajo y la vida aumenta. Esto requiere que las mujeres aprendan a controlar su mentalidad y aprendan a resolver las malas emociones.
Llevar una dieta equilibrada. Suele comer más zanahorias, leche, pescado, soja, frijoles rojos, frijoles negros, etc. Estos alimentos pueden proporcionar una nutrición adecuada para los ovarios. No permanezca sentado por períodos prolongados y use ropa holgada. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar que la sangre se estanque en la parte inferior del abdomen, provocando manchas en la cara y oscurecimiento de la piel. Si siempre usa ropa ajustada, restringirá el desarrollo ovárico y dañará los ovarios. Haz yoga.
El yoga puede mantener los ovarios y calentar el útero. Mejorar la función ovárica. Y el yoga puede cultivar tu temperamento y moldear tu cuerpo. Por lo tanto, si las amigas tienen tiempo, es mejor hacer yoga.