La forma más rápida y eficaz de adelgazar hombros y espalda
Esta acción requiere estar de pie y se puede realizar en reposo. Coloque una mano en la cadera y la otra encima de la cabeza, estirándose hacia los lados en dirección a los brazos. Después de llegar a la posición extrema, hace una pausa de 10 segundos, luego regresa a la posición original y repite del otro lado. Después de completar los lados izquierdo y derecho, coloque las manos en las caderas e inclínese hacia adelante y hacia abajo hasta su límite, mantenga presionado durante 10 segundos y luego regrese e inclínese hacia atrás, 4 veces cada una, y repita durante 5 series.
La forma más efectiva de perder peso en la espalda 2. Estirar + exagerar + girar.
Estirar debe ser una acción que MM pueda realizar. De hecho, esta acción de estiramiento es muy buena y puede relajar todos los músculos de la parte superior del cuerpo en poco tiempo. Si se utiliza en deportes, conviene exagerar. Al estirar, mantenga las manos abiertas y paralelas al suelo. Después de respirar profundamente, enderece la espalda, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, luego gire el cuello, gírelo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces y regrese a la posición correcta.
Esta versión exagerada del estiramiento no solo puede ayudar a ejercitar los hombros y la espalda, tensar los músculos de los hombros, embellecer la curva de la parte superior del cuerpo, sino también aliviar la fatiga de la columna cervical, los hombros y el cuello. Existe una gran cantidad de masas linfáticas a ambos lados del cuello, que son el foco de desintoxicación. Por tanto, practicar esta acción durante mucho tiempo puede suavizar la desintoxicación linfática, reducir la acumulación de toxinas en el organismo y prevenir la aparición del hombro congelado.
La forma más efectiva de perder peso haciendo los tres traseros, sentado + cintura lateral + rotación
Esta es la pequeña acción más simple y completamente innecesaria, que afectará el trabajo y los compañeros. Siéntate en una silla a 90 grados con las manos detrás de la espalda. Mientras inhala, gire lentamente hacia la izquierda, permanezca en su posición extrema durante 5 segundos, luego regrese lentamente hacia la derecha y repita la acción hacia la derecha.
No es necesario que hagas esto deliberadamente. Cuando sientas un poco de dolor en la espalda o lleves demasiado tiempo manteniendo una posición, puedes utilizar este método para relajarte y hacer ejercicio directamente. Porque puede relajar los músculos de la espalda al máximo, estirar los tendones de la cintura, ejercitar la cintura y el abdomen y reducir la grasa abdominal.
Estos métodos más eficaces para perder peso en la espalda pueden ejercitar eficazmente la espalda y los músculos de la espalda. Si insistes en ello durante un mes, ¡la espalda del tigre desaparecerá sin dejar rastro! No solo puede adelgazar los hombros y la espalda, sino que también puede reducir la cintura y el abdomen de 3 a 5 cm. ¡Es una excelente manera de ejercitar la parte superior del cuerpo de manera efectiva!