Malentendidos sobre la pérdida de peso entre las niñas
Mito 1: Bajar de peso significa comer menos y pasar hambre.
Perder peso es hacer que la ingesta energética sea menor que el gasto energético, no ponerse a dieta y pasar hambre. Puede ajustar la estructura de su dieta y aumentar el consumo de calorías mediante el ejercicio.
Enfoque correcto: elija alimentos con fuerte saciedad, generalmente alimentos "bajos en calorías y de alta satisfacción", aumente la ingesta de proteínas, reduzca la ingesta de carbohidratos y luego haga ejercicio para ayudarlo a perder peso con éxito.
Mito 2: Se puede adelgazar sin comer carne.
Si no comes carne durante mucho tiempo, puedes tener problemas de salud y tu tasa metabólica basal también puede disminuir, ¡haciendo que sea más fácil perder peso!
El enfoque correcto: elegir la carne adecuada. Durante la pérdida de peso, puede elegir carnes con un contenido de grasa inferior al 10%, como lomo, carne magra, pechuga de pollo, pescado y camarones, etc. , y trate de cocinar al vapor, hervir, guisar en lugar de sofreír.
Error 3 al adelgazar: Envolver en film transparente es eficaz para adelgazar.
El método de envolver en plástico para adelgazar no puede reducir fundamentalmente el peso. Al contrario, afectará a la disipación de calor de la superficie corporal, provocando un aumento de la temperatura local, aumento de la transpiración y pérdida de agua. .
Enfoque correcto: No es científico utilizar film transparente en el lugar correcto, envolver film transparente y aplicar crema adelgazante. Se recomienda beber más agua y hacer más ejercicio para favorecer el metabolismo, con el fin de quemar grasas fundamentalmente.
Mito 4: Cuanto más rápido pierdas peso, mejor.
Generalmente, la pérdida de peso rápida es inseparable de hacer dieta. Una vez que reanude la dieta, su peso se recuperará inmediatamente. Además, perder peso demasiado rápido provocará pérdida de masa muscular, flacidez de la piel y envejecimiento acelerado.
Enfoque correcto: Bajar de peso paso a paso. La velocidad de pérdida de peso ideal es perder 24 kilogramos en un mes. No persiga un ritmo de pérdida de peso demasiado rápido. Fíjese una pequeña meta cada mes y complétela paso a paso.