¿Cómo mejorar eficazmente la inclinación del cuello hacia adelante?

Primero, debemos establecer un sentido de corrección en todo momento. Por ejemplo, al caminar o sentarse, mantenga la postura recta y sienta que hay un eje central por encima del centro de gravedad de su cuerpo.

En segundo lugar, colócate contra la pared. Cuando estás aburrido, puedes encontrar una pared relativamente plana. Al mismo tiempo, los talones, las caderas, los omóplatos y la cabeza deben estar presionados contra la pared al mismo tiempo, con las manos abiertas y la parte interior de los codos hacia afuera. Mantenga esta postura durante 20 a 30 minutos, registrando conscientemente la postura y la forma de los músculos en este momento.

En tercer lugar, fortalece los músculos desde los hombros hasta el cuello. De hecho, la mayoría de las personas se inclinan hacia adelante porque los músculos de los hombros y el cuello no son lo suficientemente fuertes para soportar la presión ejercida por el peso de la cabeza.

Así podrás realizar algunos ejercicios básicos, como levantar las manos a la altura de los hombros, hacer algunas torsiones de cuello, flexiones, etc. y fortalezca gradualmente la fuerza muscular con el tiempo, de modo que la inclinación del cuello hacia adelante se alivie en gran medida.

Si es posible, puedes pedirle a un preparador físico profesional que te ayude a adaptarte. Esto también minimizará el daño físico que se pueda causar durante el proceso de adaptación.

Pero, de hecho, siempre que hagas básicamente lo anterior y perseveres, será efectivo.