Diez beneficios del Tai Chi
1. Adecuado para el fitness público.
El Tai Chi integra fitness, cuidado de la salud y artes marciales. Tiene las características de suavidad, lentitud, ligereza y gentileza. Es un deporte apto para todas las edades. No está restringido por el físico, la ubicación o la edad, y el propio practicante puede controlarlo de forma libre y flexible. Las personas con buena condición física pueden elegir rutinas con gran cantidad de ejercicio y mucho tiempo; las personas con buena condición física pueden elegir rutinas más cortas con movimientos más pequeños, o pueden elegir una o más secciones para practicar.
2. Ayuda a regular los nervios del cerebro.
El Tai Chi es un movimiento que no utiliza la fuerza, enfatiza la intención sobre la forma y está dominado por los pensamientos. Requiere determinación, concentración, voluntad de caminar con usted y calma, lo que favorece la regulación de la excitación y la inhibición de la corteza cerebral y puede regular el sistema nervioso central del cerebro.
La práctica prolongada de Tai Chi no solo puede cambiar el área de excitación de la corteza cerebral, permitiendo que el cerebro se regule y descanse mejor, sino que también puede reducir la excitación patológica de la corteza cerebral causada por enfermedades. , para que los síntomas se reduzcan y desaparezcan gradualmente para lograr una mejor forma física y resultados libres de enfermedades. Tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos sobre traumatismos mentales y enfermedades neurológicas, como neurastenia, insomnio, etc.
3. Potenciar la función del sistema respiratorio.
La práctica habitual de Tai Chi juega un papel importante en la prevención, regulación y tratamiento de enfermedades respiratorias como resfriados, traqueítis y enfisema. El Tai Chi utiliza la respiración abdominal, es decir, al inhalar, el aire interno sube por los meridianos de la columna, y al exhalar, el aire interno desciende por cualquier vena del pecho y la parte inferior del abdomen se vuelve cóncava y convexa. Este ejercicio de respiración amplía la capacidad pulmonar. Los experimentos científicos muestran que la capacidad pulmonar es directamente proporcional a la fuerza física y la esperanza de vida.
Por ejemplo, cuando el cuerpo humano está durmiendo, una persona cuya respiración es profunda, fina, uniforme y larga debe ser fuerte, y una persona cuya respiración es corta, débil o de longitud desigual es indudablemente débil. .
La longitud y el grosor de la onda respiratoria son un signo de la fuerza física de una persona. Cuando los practicantes de boxeo están expuestos al aire frío y a la luz solar al aire libre, la función inmune de su cuerpo mejora enormemente.
Especialmente en lugares con muchos árboles y vegetación, una gran cantidad de iones de oxígeno negativos pueden nutrir las células pulmonares, lo que puede mejorar en gran medida la función respiratoria de los pulmones, engrosar los músculos intercostales y otras fibras de los músculos respiratorios. y hace que los músculos sean fuertes y poderosos. Tiene un buen perfil de actividad, una baja tasa de osificación del cartílago costal y una gran capacidad vital, lo que permite a los pulmones intercambiar mejor los gases y mejora la capacidad metabólica y la capacidad reguladora del cuerpo.
4. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento cardiovascular.
Practicar Tai Chi puede descansar la mente, fortalecer las fibras miocárdicas, reducir el número de latidos del corazón, aumentar el volumen sistólico, aumentar las reservas cardíacas, retrasar la diástole y permitir que el corazón descanse por completo. corazón, aumentar el rendimiento, mejorar la capacidad de funcionamiento del corazón y desempeñar un papel en el cuidado de la salud del corazón.
También puede fortalecer la función de la microcirculación, promover el intercambio de materiales dentro y fuera de los capilares, promover la utilización de oxígeno en los tejidos, reducir la acumulación de creatina y ralentizar la recuperación de la fatiga y las enfermedades, especialmente en las enfermedades coronarias crónicas. Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
5. Favorecer el metabolismo de sustancias en el organismo.
El Tai Chi toma como eje la cintura, mueve las manos, empuja de adentro hacia afuera y recorre la espiral paso a paso. Por fuera, la cintura tiene forma de dedo, y por dentro, mediante la contracción y relajación del diafragma y los músculos abdominales, ejerce un efecto de automasaje sobre el hígado y el tracto gastrointestinal, permitiendo que los intestinos, el estómago, el hígado, y los riñones se mueven normalmente y pueden promover el flujo sanguíneo a los órganos internos, mejorar la tensión, la peristalsis, la digestión y la función digestiva del tracto gastrointestinal.
La práctica regular de Tai Chi puede estimular el apetito, mejorar la función gastrointestinal, reducir el estreñimiento y es muy eficaz en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales crónicas.
6. Ayuda a fortalecer las articulaciones y los huesos.
El Tai Chi es un movimiento inmóvil que combina aspectos internos y externos y requiere continuidad y coordinación. El ejercicio regular de Tai Chi tiene un buen efecto en las articulaciones, los huesos y los músculos. Puede mejorar la circulación sanguínea de los huesos, mejorar el metabolismo óseo, aumentar la deposición de calcio y fósforo en los huesos, aumentar la elasticidad y dureza de los huesos y prevenir la osteoporosis. proceso de envejecimiento de los huesos y mejorar la función hematopoyética de la médula ósea.
7. Tiene un efecto adelgazante único.
Comer en exceso y la falta de ejercicio a menudo se citan como las principales causas de la obesidad. En lugar de controlar estrictamente la dieta, lo que conduce a la desnutrición, es mejor aumentar el ejercicio, hacer ejercicio, consumir calorías corporales y fortalecer el cuerpo. Puedes perder peso participando en cualquier ejercicio. La forma ideal de perder peso es el ejercicio de baja intensidad.
El Tai Chi es un ejercicio de intensidad adecuada y larga duración. Cada movimiento puede consumir una gran cantidad de calorías por hora, por lo que tiene un efecto de pérdida de peso único.
8. Zhitao es emocionalmente sano y optimista.
El Tai Chi requiere una mente tranquila, sin distracciones, relajación, concentración y una respiración coordinada. La perseverancia en la práctica puede cultivar tu temperamento y cultivar la calma, la gentileza, la paciencia, la meticulosidad, la perseverancia, la fuerza de voluntad, el optimismo y el espíritu emprendedor. espíritu, etc. carácter.
Después del entrenamiento, el oxígeno recibido por varios órganos aumenta relativamente, lo que hace que las personas se sientan relajadas y felices, agotadas, emocionalmente estables y pacíficas, la circulación sanguínea es fuerte y la eficiencia en el trabajo mejora naturalmente. Esto es de gran ayuda física para quienes valoran la eficiencia, tienen una vida diaria estresante y sufren de un alto estrés mental. Por tanto, practicar Tai Chi es un descanso activo, un pasatiempo saludable, un entretenimiento noble y un buen ejercicio emocional.
9. Vive una vida cómoda.
La idea de la "media dorada" en Tai Chi requiere que las acciones sean cómodas, rectas, justas e inocentes. Deben tener tanto realidad como vacío, suavidad y dureza, movimiento y quietud. ser natural en todo. Después de una práctica prolongada, desarrollará gradualmente un concepto tranquilo de seguir la naturaleza, integrar la naturaleza y el hombre y enfatizar la comprensión de los demás, sublimando así la relación armoniosa entre el hombre y la sociedad, el hombre y el hombre, y el hombre y la naturaleza.
Al tratar con los demás, puedes ser amable con los demás, ser amable con los demás, ser honesto, ser amable y ser honesto y recto al hacer las cosas, pero no puedes sobrepasar a los demás. Con buena conducta tendrás confianza para ser persona y tendrás dureza para hacer las cosas. Serás desinteresado, tendrás un gran corazón y tendrás integridad.
10. La sabiduría criminal aumenta el conocimiento.
El Tai Chi no es sólo un tipo antiguo de boxeo, sino que también tiene ricas connotaciones ideológicas. Está lleno de filosofía china y sabiduría oriental en la teoría y las técnicas del boxeo. Es un proceso de ejercicio sistemático que requiere que todas las articulaciones del cuerpo estén completamente movilizadas.
Con el tiempo, comprenderás gradualmente cómo utilizar la energía mínima para completar coordinadamente una acción y reflejar la belleza de la acción. Este ejercicio incesante puede cultivar hábitos de trabajo sistemáticos y planificados, y gradualmente se obtendrá sabiduría, aumentando la sabiduría y el conocimiento.