¿Las mujeres pueden bañarse durante la menstruación? ¿Cómo pueden las mujeres superar su período menstrual de forma segura?
1. ¿Las mujeres pueden bañarse durante la menstruación?
La menstruación es una función fisiológica normal. Los desechos del cuerpo se excretan del cuerpo a través de la estrecha abertura del útero a través de la sangre. Si hay un coágulo de sangre, bloqueará la salida y permitirá que la sangre sucia permanezca en el útero, provocando dismenorrea. Por lo tanto, la vulva necesita ser limpiada tarde o temprano para evitar secreciones residuales en la vagina.
Muchas personas mayores advierten a las jóvenes que no se bañen durante la menstruación. Debido a que el endometrio se desprende durante la menstruación, se producen heridas en la cavidad uterina. La sangre menstrual elimina el moco cervical, dejando el cuello uterino ligeramente abierto. Hay sangre menstrual en la vagina, que es un buen medio de cultivo para las bacterias. Lo anterior da como resultado la destrucción temporal de la función de barrera protectora local del tracto reproductivo y luego la resistencia sistémica disminuye durante la menstruación. Al bañarse, las aguas residuales y las bacterias de la vagina pueden ascender a través del canal cervical hasta la cavidad uterina, provocando una infección. Por lo tanto, es mejor no bañarse durante la menstruación y el cuerpo no debe exponerse a un poco de viento y frío.
Pero tomar un baño puede eliminar las manchas de sudor y aceite, eliminar la fatiga, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, mejorar el sueño, mejorar la función metabólica de la piel y la resistencia a las enfermedades, y puede tratar algunas enfermedades. Entonces, si te sientes incómodo sin lavarlo, puedes lavarlo una vez.
2. ¿A qué debes prestar atención al bañarte durante la menstruación?
Cuando llega la menstruación, la cavidad pélvica se encuentra en un estado de congestión, por lo que circula menos sangre a otros lugares y más sangre fluye naturalmente hacia la cabeza. Al lavarse el cabello, si el cuero cabelludo está frío, los vasos sanguíneos del cuero cabelludo se contraerán, lo que hará que la sangre sea menos fluida, lo que es una debilidad en la circulación sanguínea. Por lo tanto, es mejor no lavarse el cabello durante la menstruación, especialmente cuando el flujo menstrual es abundante.
Al tomar una ducha fría, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras ginecológicas. enfermedades, afectando gravemente la salud futura de la mujer, el embarazo y la buena salud. Por lo tanto, la temperatura del agua de los baños durante la menstruación no debe ser demasiado baja y la temperatura del agua de los baños calientes no debe ser demasiado alta. Generalmente, es adecuada agua tibia de 35 ~ 40 ℃.
Para evitar provocar infección vaginal, no bañarse en la bañera. El método de baño generalmente aceptado durante la menstruación es ducharse o bañarse.
Utiliza gel de ducha para limpiar la vulva cuando te bañes y asegúrate de lavar la vagina repetidamente con agua caliente para evitar que la infección vaginal cause picazón vulvar y otros síntomas.
La vagina de una mujer suele estar en un ambiente ácido y puede resistir las bacterias, pero es propensa a infecciones durante la menstruación. Por lo tanto, es mejor no usar loción al bañarse durante la menstruación. Lo mejor es enjuagar con agua limpia.
Las mujeres tendrán la menstruación todos los meses, y cada periodo menstrual dura más de cuatro o cinco días. Bañarse una vez por semana en invierno no supone un gran problema. Trate de evitar los períodos menstruales tanto como sea posible. Las personas obesas y con glándulas sebáceas fuertes pueden aumentar adecuadamente el número de baños. No es aconsejable bañarse o lavarse el cabello con demasiada frecuencia, porque demasiadas veces eliminarán todo el aceite normalmente secretado por la superficie de la piel y las bacterias protectoras que normalmente viven en la superficie de la piel, lo que fácilmente puede causar picazón en la piel y otras enfermedades. y debilitar la resistencia de la piel. Por el contrario, es fácil enfermarse.
3. Dieta del período menstrual
Uno de los principios de la dieta de belleza y fitness de la mujer es la “dieta cíclica” que va acorde con los cambios del ciclo menstrual. Esta es también la diferencia más importante entre hombres y mujeres en su dieta de belleza y salud.
Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , atractylodes fritos, ñame, semillas de coix y lirio, melón dulce, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, hongo shiitake, etc.
Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y "nadar en el agua".
Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flor de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhibi decía: "Cuando el agua se mueve, a menudo reemplaza el frío con calor, y el frío detiene el sangrado, haciéndolo interminable y lleno de suciedad. Por eso, durante la menstruación, muchas personas con buena piel". Prácticas de cuidado y belleza También se deben evitar los alimentos responsables de los efectos, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, almendras, etc.
Como hemos mencionado anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, los alimentos y medicamentos que no solo pueden embellecer la piel sino también nutrir y activar la sangre incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, carne de longan, carne de lichi, zanahorias. , manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
Cuatro puntos claves del ejercicio durante la menstruación
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? En primer lugar, debes participar en actividades deportivas durante la menstruación según tu situación específica, y tratar de participar en algunos deportes de baja intensidad como trotar, caminar, disparar y jugar al bádminton. Estos ejercicios son relativamente suaves y no sobrecargan el cuerpo.
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Punto dos.
A la hora de realizar ejercicio físico durante el periodo menstrual, se deben evitar actividades de alta intensidad y alta vibración, como salto de altura, salto de longitud, carrera rápida, etc. , y también trate de evitar algunos ejercicios que aumentan la presión abdominal, como el levantamiento de pesas y los abdominales. Estos movimientos pueden provocar cambios en la posición del útero y sangrado menstrual abundante.
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Punto tres.
El período menstrual generalmente no es adecuado para la competición. Debido a que la competencia es feroz y la intensidad del ejercicio es alta, la mente se estresa fácilmente y el sistema nervioso a menudo no puede adaptarse, lo que puede causar trastornos endocrinos y producir síntomas como dismenorrea, trastornos del ciclo menstrual y sangrado menstrual excesivo.
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? Punto cuatro.
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación? De hecho, las mujeres con buena salud y menstruación normal pueden y deben no sólo hacer ejercicio, sino también ayudar a equilibrar el sistema nervioso, facilitar la circulación sanguínea, contraer y relajar los músculos abdominales y pélvicos y hacer que el flujo sanguíneo menstrual sea más fluido.
Los cambios en las gónadas afectarán inevitablemente al sistema inmunológico, reduciendo la energía, la fuerza física y la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, no es adecuado practicar deportes con mucho peso, como trotar largas distancias, saltar, nadar, lanzar y rematar. Minimiza el entrenamiento de fuerza en los primeros tres días y haz algo de ejercicio aeróbico moderado. Su rendimiento deportivo comienza a recuperarse el quinto día y dura dos semanas. Su capacidad atlética y sus cambios son más evidentes, y luego hay un período de mantenimiento de una semana. Luego repite el principio.
Nota: Intenta reducir los movimientos altos de las piernas y los movimientos abdominales durante la menstruación, ya que esto aumentará la presión abdominal. No hagas masajes abdominales. Para quienes experimentan complicaciones como hemoptisis, asma y dolor en las articulaciones durante la menstruación, lo mejor es dejar de hacer ejercicio.