¿Cómo adelgazar para perder 5 o 6 libras o 3 o 4 libras en una semana?
Bebe más agua. Beba un vaso de agua media hora antes de comer. Primero beba sopa y gachas. Los pepinos, los tomates y las verduras con fibra cruda pueden ayudarle a perder peso. El desayuno es indispensable, pero puede ayudarte a adelgazar: leche (leche de soja) + pavo + queso + pan integral + chocolate + huevos. Las otras dos comidas estaban llenas en 8 puntos, con más verduras y menos alimentos básicos. Si tienes hambre entre horas, come pepinos o tomates, haz más ejercicio y come patatas: hará que tu ejercicio sea más potente, evitará que subas de peso y te impedirá quedarte despierto hasta tarde. El alimento básico son las gachas de avena + verduras, que pueden ayudarte a perder peso durante 10 a 15 meses. Bebe un batido de frutas antes de las comidas (pon cubitos de hielo en una batidora de frutas y verduras, pela tu fruta favorita + medio cartón de leche y licua durante medio minuto, pero añade más proteínas para mejorar tu resistencia a la hora de adelgazar. "Carne de conejo, Cordero, ternera, despojos de animales y productos de soja: la proporción de 1:4 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal se puede utilizar como desayuno. Beber con el estómago vacío o masticar lentamente después del almuerzo y la cena favorece la pérdida de peso 45. Minutos después de una comida es el mejor momento para adelgazar. Si caminas 2 kilómetros en 20 minutos, es más beneficioso para adelgazar. Si descansas 2 horas y luego caminas 20 minutos, el efecto de adelgazamiento será. Aún más sorprendente.
Alimentos adelgazantes:
Las manzanas tienen un efecto adelgazante y contienen mucha fibra cruda. Se digieren lentamente en el estómago y te hacen sentir lleno, por lo que puedes hacerlo. Perder 5 o 6 libras si solo comes manzanas por semana o 3 o 4 libras está bien, pero es fácil recuperarte.
Pan integral y mantequilla de maní (pueden hacer que la gente se sienta llena)
El coco puede aumentar el metabolismo del cuerpo
El rábano hongo negro es rico en amilasa y aceite de mostaza, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Es un alimento ideal para perder peso.
Pero las zanahorias y el rábano blanco no se pueden comer juntos, porque las zanahorias contienen una enzima ascórbica que destruye el VC del rábano blanco. El queso Konjac es bajo en calorías y rico en fibra: el calcio que contiene es muy importante. Pérdida de peso Sorbete, nueces, huevos, café con carnes rojas: puede acelerar el metabolismo y suprimir el apetito (pero si agrega mucha azúcar y crema al café, reducirá el efecto de pérdida de peso). Chicle ñame colorido: ñame +. zanahoria + hongo negro + pepino + hongo negro, escaldar las zanahorias y el hongo negro respectivamente, remojar la baya de goji en agua tibia, cortar el ñame en rodajas, freír las zanahorias y el hongo negro en aceite para condimentar, luego agregar la baya de goji y el chile.