¿Cuáles son los métodos de contracción vaginal femenina? ¿Levantar mancuernas puede reducir el Yin Qi?
1. Levantar mancuernas puede encoger la vagina.
En la mediana edad, las mujeres a menudo no pueden disfrutar de la diversión en la cama debido a la relajación de los músculos del suelo pélvico posparto. Un experto en obstetricia y ginecología de Guangzhou dijo que el entrenamiento del suelo pélvico se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. No sólo puede tratar la incontinencia urinaria posparto, sino también mejorar la "felicidad sexual" de las mujeres. Después de todo, el número de sesiones de entrenamiento en el hospital es limitado y las amigas pueden practicar "levantamiento de pesas" en casa. Las funciones de la contracción anal y la micción son similares, pero se debe prestar atención a la aparición de infección del sistema urinario.
La incontinencia urinaria es muy común entre las mujeres en el segundo y tercer trimestre del embarazo, con una proporción de entre el 15 y el 40%. Esta pérdida de orina involuntaria es especialmente probable que ocurra cuando aumenta la presión abdominal, como al toser. Si no se controla, aunque los síntomas posparto mejorarán gradualmente, será difícil recuperarse por completo. La incontinencia urinaria puede volver a ocurrir en la vejez y también puede ocurrir prolapso uterino y de partes íntimas femeninas. Por ello, los ejercicios del suelo pélvico posparto se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. Se utilizan principalmente en los hospitales para estimular eléctricamente los músculos de las partes íntimas y del suelo pélvico de la mujer para provocar su contracción.
Deng Minduan, médico jefe adjunto del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital de la Cruz Roja de Guangzhou, señaló que el efecto de los ejercicios del suelo pélvico durante el período de recuperación posparto es muy bueno, pero muchas personas no se dan cuenta. este problema hasta unos años después del parto. El efecto del ejercicio básico es muy pobre. Sin embargo, incluso en el período posparto temprano, de diez a ocho ejercicios del suelo pélvico en el hospital no son suficientes. Después de los ejercicios del suelo pélvico en el hospital y de dominar los métodos de contracción de los músculos del suelo pélvico, las mujeres pueden continuar practicando en casa con un dispositivo de rehabilitación del suelo pélvico; este sencillo dispositivo, también llamado "mancuerna para las partes íntimas femeninas", es en realidad un dispositivo que Se inserta en el cuerpo femenino pequeños objetos pesados en las partes íntimas caerán bajo la acción de la gravedad cuando la mujer se pone de pie, por lo que las partes íntimas de la mujer deben contraerse conscientemente para evitar que se caigan, a fin de ejercitar los músculos del suelo pélvico. . Duan dijo: "Practique una o dos veces al día y persista durante más de diez minutos cada vez. Es mejor hacerlo unas cuantas veces más".
En cuanto a la vida sexual de las mujeres, existe una creencia popular. diciendo: "Treinta es como un lobo. Cuarenta es como un tigre". Pero según la observación de Deng Minduan, no muchas mujeres de mediana edad disfrutan realmente del sexo. Cada vez más personas se quejan de que no tienen placer sexual y tienen relaciones sexuales únicamente para satisfacer las necesidades de sus maridos. Resulta que después de dar a luz, los músculos se relajan y las personas se sienten menos o incluso "insensibles" respecto al sexo. Por otro lado, las partes privadas de algunas mujeres se contraerán y sufrirán espasmos involuntariamente cuando entren en contacto con los órganos sexuales masculinos, lo que provocará un dolor intenso en los compañeros de cuarto y "fobia a los compañeros de cuarto" con el tiempo.
En este sentido, Deng Minduan también recomendó el uso de "mancuernas para las partes íntimas femeninas" para practicar el "levantamiento de pesas", lo que puede mejorar la capacidad de autocontrol de las partes íntimas de las mujeres y reducir los espasmos en las partes íntimas de las mujeres durante los ejercicios libres. , y mejorar la contracción muscular para mejorar la satisfacción de la vida sexual.
Si no existe una "mancuerna para las partes privadas femeninas", Deng Minduan dijo que hacer más contracción anal también puede tener el efecto de "levantar pesas". Practique dos series de 300 veces al día y preste atención a relajar los músculos abdominales para evitar contrarrestar el efecto del ejercicio debido a una presión abdominal excesiva. También puedes intentar contraer el esfínter uretral para cortar el flujo de orina durante la micción. La acción de retener la orina puede ejercitar los músculos del suelo pélvico. Pero si no se maneja bien, retener demasiada orina puede provocar fácilmente infecciones del sistema urinario, lo que resulta en micción frecuente, urgencia y dolor al orinar, porque se debilita el papel de la orina en la eliminación de bacterias de la uretra y la vulva.
2. ¿Cuáles son las contracciones vaginales femeninas?
1. Encuentra la posición correcta
Aquí lo que necesitamos encontrar es el músculo pubococcígeo, que se encuentra entre nuestras piernas. En términos generales, puedes sentirlo cuando contraes las partes privadas femeninas y el recto. Otra forma es interrumpir deliberadamente al orinar. Son estos dos músculos los que entran en juego en este momento.
2. Aprovecha el tiempo
Túmbate el cuerpo lo más plano posible sobre la cama, en posición supina. Manteniendo siempre el cuerpo relajado, colóquese el condón con un dedo e intente introducirlo lentamente en las partes íntimas de la mujer. Luego, contraiga activamente los músculos de las partes íntimas femeninas para sujetar los dedos y, al mismo tiempo, sienta con cuidado el poder de los dedos al envolverlos. Después de encontrar la sensación adecuada, haga un plan para usted y extienda lentamente el tiempo de contracción de los 2 a 5 segundos iniciales a 10 segundos, o incluso 15 segundos.
Por supuesto, lograr esto requiere semanas de práctica.
3. Empujar hacia afuera
La frase "rechazo y bienvenida" es una manera perfecta de describir el entrenamiento de las partes íntimas femeninas que se empuja hacia afuera. Esto es difícil de dominar y es necesario comenzar con el entrenamiento de contracción del músculo elevador del ano. Cabe señalar que durante este proceso las piernas, los glúteos y los músculos abdominales no pueden ejercer fuerza. El objetivo de este entrenamiento es centrar gradualmente la contracción en las partes íntimas femeninas y la uretra después de experimentar la contracción de los músculos del suelo pélvico.
4. Habilidades de imaginación
Intenta imaginar que estás atrayendo algo con las partes íntimas de una mujer, que puede ser un pene o algún tipo de relleno. Intenta levantar lentamente el suelo pélvico, como si lo estuvieras tirando hacia arriba, y mantén el ejercicio durante 3 segundos. No sólo satisface las necesidades de los compañeros de cuarto, sino que este ejercicio también puede mejorar eficazmente la incontinencia urinaria.
5. Munición real
Cuando el pene del macho penetre en las partes íntimas de la hembra, intente reaccionar de acuerdo con el movimiento de ida y vuelta del pene. Cuando Tintín pasa a la ofensiva, intenta apretar la vagina; cuando retrocede, abre la vagina. Viceversa, se aplica lo mismo. Depende de la reacción del hombre.
6. Utiliza objetos extraños
Actualmente existen en el mercado muchos artículos interesantes, todos ellos específicamente destinados a encoger la vagina. Por lo tanto, si deseas tensar tus partes íntimas, también puedes utilizar objetos externos que te ayuden a lograr el efecto. Por ejemplo, las bolas retráctiles pueden hacer que las partes privadas sean más compactas cuando se usan según las instrucciones.