Los músculos de los muslos son gruesos, el trasero es grande y la cintura es delgada. . Soy hombre y quiero reducir los músculos de los muslos y la grasa de los glúteos. Pido ayuda a personas con experiencia práctica y los clonadores no me molestarán.

Es difícil perder músculo en las piernas, así que haga los siguientes ejercicios de estiramiento: 1. Siéntate en una silla, estira las piernas de manera que los pies queden a cierta distancia del suelo, estira los dedos de los pies y mantén esta posición durante 5 segundos. 2. Mantenga los dedos de los pies rectos y los pies en un ángulo de 90 grados, permitiendo que los tendones de los talones y las pantorrillas se estiren durante 5 segundos. 3. Utilice la fuerza de sus tobillos para rotar los pies y tensar los músculos de las pantorrillas al mismo tiempo. 4. Al subir escaleras, toque el suelo con los dedos de los pies y levante los talones al mismo tiempo, lo que puede tensar bien los músculos de las piernas. 5. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.

Glúteos, debes prestar atención a tu postura al sentarte. Sentado en una silla, puedes realizar algunos masajes mientras te duchas para favorecer la circulación sanguínea en los glúteos. . .