Tai Chi, ¿qué cadera está floja?
Cada movimiento en Tai Chi Chuan es "la raíz de la cadera en el lado de la pierna sólida se gira ligeramente hacia adentro y se hunde en la dirección de la cintura". Para los culturistas, practicar este método durante toda la vida es suficiente y todos los sentimientos se desarrollarán; para los practicantes, sólo sobre esta base podrán seguir logrando el éxito; Si hay un ingrediente secreto del Tai Chi, debe ser uno de ellos.
Algunas personas se preocupan por la "energía interior" y la "fuerza interior" durante todo el día, pero según la introducción de las personas mayores, se deben cumplir varias condiciones para practicar la "energía interior": 1. Postura correcta, cinco arcos y ocho apoyos; 2. Los estándares y especificaciones de los elementos esenciales del movimiento y la velocidad pueden expresar ocho tipos de poder 3. La postura del boxeo y la energía respiratoria cooperan de forma natural. Sobre esta base, después de un largo período de duro entrenamiento, el "Qi interior" aparecerá naturalmente.
La clave para practicar Tai Chi es mover el centro de gravedad “relajando las caderas y hundiendo los miembros superiores del cuerpo”. Después de dominar el método de mover el centro de gravedad, surgirán naturalmente muchos movimientos y fortalezas. Por ejemplo, principios del boxeo como "primero la izquierda, luego la derecha, primero la izquierda" y "arraigados en los pies y las piernas, dominados por la forma de la cintura y las manos" son todos resultados naturales del cambio del centro de gravedad, en lugar de artificiales. acciones intencionales.
Si el método de mover el centro de gravedad es la clave para practicar Tai Chi, entonces "aflojar las caderas y hundir los miembros superiores" es la base para mover el centro de gravedad. En las rutinas de Tai Chi, cada movimiento comienza con "aflojar las caderas y bajar los miembros superiores del cuerpo", y no hay excepciones al movimiento del centro de gravedad y los cambios de ritmo. Una vez que domines esta regla, todo lo demás se volverá fácil, como "tomar tu cuerpo de la mano" y otros sentimientos que puedes practicar.
El centro de gravedad del Tai Chi se mueve, es decir, la cintura y la cadera de un lado de la pierna real giran hacia abajo. El grado de rotación es muy diferente, pero no existe una diferencia esencial. La regla general es que si el rango de rotación hacia la izquierda y hacia la derecha es grande, se llama arco descendente después de caminar, si el rango de movimiento hacia adelante y hacia atrás es pequeño, se llama cadera caminando hacia el fondo de la olla; las caderas caminando por el arco. Sin la rotación y el hundimiento de la cintura y las caderas, no se puede "tomar prestado el poder del suelo" ni hacer que las piernas y los pies se despeguen del suelo. Cuando el entrenamiento llega a la etapa avanzada, sólo se retraen las "raíces de la entrepierna", por lo que la entrepierna queda completamente bajo el arco y la fuerza es de adentro hacia afuera, con su intención pero no su forma.
¿Por qué el Tai Chi desplaza el centro de gravedad relajando las caderas? Una vez que comprendas la verdad, se volverá más clara. 1. Solo cuando las caderas están relajadas y las extremidades superiores se hunden, las piernas pueden empujar hacia arriba, especialmente al ingresar la siguiente fórmula de la fórmula fija. 2. Solo cuando las caderas están sueltas y hundidas, las plantas de los pies pueden producir retroceso; fuerza contra el suelo; 3. Relajarse El descenso en espiral de los miembros superiores detrás de la entrepierna crea las condiciones para la rotación de la cintura y la entrepierna, logrando así agarre manual y penetración continua. Hay una ligera diferencia entre "arraigados en la tierra" y "arraigados en los pies". "Echar raíces" se refiere al movimiento de los pasos, mientras que "echar raíces" es un concepto más amplio, los cuales se refieren a la estabilidad del reposapiés. Para lograr el “enraizamiento en las plantas de los pies” se deben cumplir dos condiciones: Primero, relajar todo el cuerpo, la clave es la cintura y las caderas, y dejar que el peso de los miembros superiores descienda hasta las plantas de los pies. El grado de hundimiento depende de "relajar los hombros y hundir los codos". El segundo es cerrar el cuerpo, las extremidades superiores deben combinarse con las caderas y las extremidades inferiores deben doblar las rodillas.
La habilidad básica del Tai Chi es relajar las piernas y hundirse. Cualquier movimiento en Tai Chi se logra relajando las piernas y hundiéndose. Cambios de centro de gravedad, cambios de ritmo, cambios de ataque y habilidades, etc. Sólo la apariencia y el tamaño son diferentes. Sólo "relajando las piernas y hundiéndose" puede el Tai Chi lograr un movimiento de todo el cuerpo "basado en la cintura", y los maestros nunca se equivocan. Practicar boxeo no “aflojará las caderas”, ¡todo lo demás son sólo palabras!
El Tai Chi es un ejercicio de todo el cuerpo que busca la fuerza. La teoría del boxeo nació para esto, pero también surge de la estructura fisiológica humana: el cuerpo y los brazos se separarán en un extremo del hombro, las caderas no quedarán sueltas y los pies flotarán sin raíces, la cintura no quedará suelta y Se romperá hacia arriba y hacia abajo, y los hombros y las caderas no encajarán, se aflojarán, las manos se aflojarán al cruzar la línea media, las rodillas perderán su poder de empuje, los codos no se doblarán y las caderas se volverán. inflexibles si no son redondos.
Mueva el centro de gravedad hacia la izquierda y hacia la derecha para practicar la fuerza de la cintura, muévase hacia adelante y hacia atrás para practicar la fuerza de la cintura, doble el pecho y apriete la cintura para practicar la fuerza de la cintura en espiral. Este es el método correcto basado en desplazar el centro de gravedad. Si el centro de gravedad se mueve incorrectamente, estos estarán vacíos. La realización de sostener la mano con el cuerpo depende de la rotación de las caderas, y cada movimiento de las manos está necesariamente relacionado con la rotación de las caderas. El movimiento del centro de gravedad también se consigue mediante la rotación izquierda y derecha de las caderas, que es lo que el Tai Chi llama "rotación de la realidad virtual". Usando esto como línea principal, veamos brevemente una situación de boxeo.
El llamado "conocimiento de la fuerza" significa que primero debemos comprender la fuente de cada fuerza, el significado de ataque y defensa, y dominar los métodos de entrenamiento. Después de un largo período de duro entrenamiento, no solo se puede usar, sino que también puede cambiar con los cambios, y finalmente se refina hasta convertirse en una reacción instintiva y se llama "Kung Fu". Si se puede utilizar es "energía muerta" y si se puede utilizar se convierte en "energía vital".