¿Cómo podemos reconocernos a nosotros mismos?
“Nuestro mayor enemigo no son los demás, sino nosotros mismos”.
La sociedad actual es una sociedad con un rápido desarrollo económico y tecnológico. La competencia llena todos los rincones de la sociedad. Aunque siempre hemos tenido oponentes y los oponentes nos han estado presionando, el verdadero enemigo somos nosotros mismos. Nosotros mismos somos a menudo los mayores obstáculos para nuestro éxito. Con demasiada frecuencia fallamos. De hecho, no se debe principalmente a otras razones. La razón principal a menudo proviene de nosotros mismos, pero nos retiramos. Si no te quedas quieto, debes conocerte a ti mismo, comprenderte a ti mismo, reconocer tus fortalezas y debilidades, aprovechar al máximo tus fortalezas, evitar tus propios defectos y corregir tus defectos.
Solo conociéndote a ti mismo podrás mantener una actitud normal a la hora de conseguir logros, y evitar ser complaciente, perderte y sobreestimar tus capacidades; entonces seguiremos trabajando duro por los objetivos establecidos y no nos subestimaremos. Nadie puede tener éxito sin problemas y nada se puede lograr sin trabajo duro. Cuando nos topamos con reveses y retrocedemos por diversas razones, debemos recomprendernos a nosotros mismos. Sólo a partir de una correcta comprensión de nosotros mismos podremos redescubrir las coordenadas de navegación y avanzar en dirección a la victoria.
En la calle, preguntamos al azar a algunas personas si nos conocían y la respuesta general fue que sí. Muchas veces siempre pensamos que nos conocemos mejor a nosotros mismos y siempre nos conocemos muy bien. De hecho, ¿realmente te conoces a ti mismo? No, muchas personas en realidad no se comprenden a sí mismas en absoluto y no pueden entenderse a sí mismas correctamente en absoluto.
Muchas veces, siempre pensamos que tenemos razón, pero sólo cuando las cosas llegan a buen puerto descubrimos nuestros errores. A menudo pensamos que nos hemos comprendido completamente a nosotros mismos, pero en realidad estamos cegados por nosotros mismos, o no queremos ser incapaces de entendernos a nosotros mismos y comprendernos correctamente. Estamos paralizados por nuestra apariencia.
¿Cómo conocerte a ti mismo? Comprenderse a sí mismo es comprender su propia personalidad, características, fortalezas, debilidades, ideales, propósito de supervivencia, valores, intereses, pasatiempos, odio, estado mental, estado físico, patrones de vida, antecedentes familiares, estatus social, círculo social y círculo. de amigos. ¿Estás en la cima o en el punto más bajo de tu vida ahora? ¿Cuáles son tus metas a corto o largo plazo? ¿Qué es lo que más deseas hacer? ¿Cuáles son tus preocupaciones? ¿Qué puedes hacer?
Podemos convertir el contenido anterior en un formulario, completarlo cuidadosamente y luego realizar un análisis cuidadoso y correcto para encontrar nuestras propias fortalezas y debilidades, nuestras propias fortalezas y debilidades. En el futuro, siempre podrás alertarte y corregir tus pensamientos y comportamientos en cualquier momento. (Se adjunta un formulario de evaluación personal para su referencia).
En segundo lugar, aprenda a controlar sus pensamientos en lugar de dejar que sus pensamientos lo dominen.
Nuestras actividades específicas están guiadas por pensamientos, y cada comportamiento está controlado por nuestros pensamientos, algunos de forma no intencionada y otros de forma intencionada. Sin embargo, el pensamiento se basa en nuestros miembros, debe originarse en nuestro cuerpo. Antes de realizar actividades de control del pensamiento, debemos activamente guiarlos correctamente, o controlarlos, corregir sus errores y emitir instrucciones de acción correctas. De esta forma, nuestro comportamiento será menos impulsivo, nuestras emociones serán más estables y podremos afrontar los problemas de forma más racional.
Si quieres controlar tus propios pensamientos y dejar que tus pensamientos sean controlados por ti mismo, debes saber qué quieres hacer, qué puedes hacer y qué no puedes hacer. Cuando esto está claro, podemos establecer un criterio en nuestra mente para nuestro comportamiento y utilizar este criterio para obligarnos a hacer lo que debemos hacer y lo que no debemos hacer, y así sucesivamente.
No es fácil controlar tus pensamientos. En el proceso de actividades, los principios que nos fijamos se verán afectados por varios factores de vez en cuando, haciendo que los principios que adherimos comiencen a flaquear o incluso colapsar. Por eso, durante la actividad, debes revisar tu comportamiento de vez en cuando, pensar en tus ganancias y pérdidas y reducir tu psicología impulsiva y radical, para recuperar el control de tus pensamientos y hacer tu comportamiento más racional.
Por ejemplo, algunas personas están estudiando y ven a un compañero jugando al fútbol e inmediatamente pierden el control de sí mismas. Aunque lucharon internamente, fueron rápidamente derrotados por las diversas razones que encontraron.
Algunas personas saben que pasar demasiado tiempo en línea es malo para su salud, pero todavía no pueden superar la tentación de Internet. Algunas personas tienen la mala costumbre de robar conocimientos, pero son derrotadas por sus propios deseos materiales y eventualmente se convierten en ladrones habituales. Cuando nuestros pensamientos comienzan a flaquear, debemos prestar atención a dominar nuestros propios pensamientos, controlarlos y recuperar el control de nuestros propios pensamientos. Sólo así podremos perseverar en completar tareas y alcanzar metas.
En tercer lugar, establece objetivos ambiciosos y encuentra a tus ídolos.
El objetivo del que estamos hablando no es necesariamente una lucha de por vida por * * * carrera. Aunque en cierto sentido, cada uno de nosotros debería establecer ese objetivo, para ser honesto, este objetivo no es realmente fácil. Establecimiento, mucha gente sólo se queda en palabras. Es muy bueno para nosotros, los jóvenes, fijarnos como objetivo servir al pueblo de todo corazón sin perjudicar los intereses de los demás. De todos modos, debemos fijarnos un objetivo elevado. Sólo estableciendo objetivos ambiciosos podremos orientar nuestros esfuerzos y no actuar a ciegas.
El establecimiento de objetivos puede ser a corto o largo plazo. Las metas a largo plazo pueden ser qué carrera quieres hacer en el futuro, qué grandes cosas quieres lograr en esta vida, cuántos años tienes y cuánto dinero quieres ganar. En resumen, nuestros objetivos deberían ser lo que más queremos hacer. Por supuesto, es mejor no pensar en jugar toda la vida o en convertirse en ladrón y jugador en el futuro. Nuestros objetivos deben ser normales y no pueden perjudicar los intereses de los demás. Si no es así, primero deberías examinar tu visión de la vida, tu mundo interior y ver si hay algún problema con tu carácter.
Con el objetivo que más queremos lograr, nuestros pensamientos y comportamientos se verán afectados hasta cierto punto, lo que puede corregir nuestros pensamientos y comportamientos hasta cierto punto, y jugar un papel positivo en la mejora de nuestra auto- efecto de control.
Las metas a largo plazo a veces pueden tener poco impacto en nuestras acciones actuales, lo que requiere que establezcamos metas a corto plazo, preferiblemente metas a corto plazo. Por ejemplo, ¿cuánto tenemos que correr para hacer ejercicio físico esta mañana?, ¿cuándo debemos completar la tarea? No se le permite entrar a la sala de juegos hoy; cuál es el puntaje de esta prueba unitaria, etc. Utilice estos objetivos a corto plazo para corregir su comportamiento en cualquier momento y anímese a trabajar duro. Si persistes de esta manera durante mucho tiempo, tu autocontrol aumentará naturalmente.
Establecer objetivos es una forma importante de cultivar y potenciar nuestro autocontrol. Además, también podemos buscar nuestros propios ídolos, usarlos como ejemplo y siempre ajustar nuestro comportamiento y pensamientos en función de sus ídolos.
Los ídolos pueden ser mártires revolucionarios, héroes nacionales, científicos, escritores, deportistas, élites empresariales, compañeros destacados, etc. En términos generales, los ídolos que elijamos deben ser personas que tengan ideas similares y hayan hecho grandes contribuciones a la sociedad. Sólo así podremos utilizar a nuestros ídolos como ejemplos para estimular nuestro propio comportamiento, ajustar nuestros propios pensamientos y funcionar mejor. Por supuesto, también podrás emular a cantantes y estrellas de cine. También contribuyen a la sociedad, al menos pueden desempeñar un papel positivo para nosotros. Si consideras ídolos a los gánsteres locales, los ladrones legendarios, los jugadores de casino y otros personajes negativos, esto sólo tendrá un efecto negativo y te empujará al abismo del fracaso o incluso al crimen. Muchos malos hábitos entre los adolescentes son causados por malas influencias.
En cuarto lugar, fortalecer el concepto de tiempo.
Muchas personas no pueden encontrar sus propios errores pero no pueden corregirlos, o no tienen el método correcto para corregirlos. Muchas personas, cada vez que descubren sus errores, siempre deciden: "A partir de mañana, corregiré todos mis errores y empezaré de cero. Como resultado, pasaron los días y repetí este pensamiento día tras día". , irritado día a día. Siento que esta idea se fortalece día a día, pero nunca lo logra.
"Mañana es mañana y habrá muchos mañanas. Viviré el mañana y todo será en vano."
El tiempo en la vida de una persona es limitado. Si puedes vivir 65.438.000 años, eso son más de 30.000 días. Nos basta con dedicar 60 años al estudio y a la carrera. Incluso si puedes estudiar y trabajar durante 60 años, sólo te durarán unos 20.000 días. Cada día que pasa, nuestra vida se acorta un día, y cada día que se desperdicia, perdemos muchas oportunidades. Cuando perdemos un día, perdemos algo más que tiempo.
El tiempo es oro.
Aprovecha cada día y daremos un paso más hacia el éxito. Cada día que nos rendimos, no sólo no podremos avanzar, sino que incluso podremos retroceder y un día pereceremos. Sin embargo, muchas personas no tienen un fuerte sentido del tiempo y sienten que la vida todavía es larga y que hay más tiempo. Como resultado, el tiempo se vuelve cada vez más escaso día a día, el autocontrol se vuelve cada vez más débil y ellos. están cada vez más lejos de la otra cara del éxito.
Algunas personas están acostumbradas a decir “lo haré mañana” o “a partir de mañana trabajaré duro”, etc. Suelen decir “mañana”. ¡mañana! Realmente mucho. Tenemos que contar mañana de dos a tres mil veces con diez dedos, pero si todos ponemos excusas para mañana cuando seamos perezosos, si todos ponemos excusas para mañana cuando estemos paralizados, entonces perderemos el tiempo día tras día hasta que haya mañana no más. "Si hoy no apreciamos a la gente, mañana será el último día de nuestras vidas".
Si quieres tener un autocontrol más fuerte y no dejar que tu autocontrol sea derrotado por ti mismo, debes concentrarte en el hoy. No importa lo que debas hacer hoy, debes trabajar duro para completarlo hoy. Si necesitas corregirlo hoy, debes trabajar duro para corregirlo. Sólo así podremos controlarnos a nosotros mismos todos los días y tomar la iniciativa para controlar nuestra vida. Sólo así nuestro autocontrol se fortalecerá día a día y podremos asegurar que nuestro estudio y trabajo avancen rápidamente en la dirección del éxito.
En quinto lugar, cultive y entrene su propio autocontrol de manera específica.
El autocontrol no es igual en todas las situaciones. Cuando encontramos algo que nos gusta, si podemos apegarnos a ello sin sentirnos cansados, nada nos tentará. Cuando te encuentras con algo de lo que estás cansado, simplemente no puedes apegarte a ello y no quieres hacerlo por un tiempo. Cualquier tentación puede hacernos rendirnos. En este momento, el interés actúa como ayuda para nuestro autocontrol.
Por ejemplo, una persona a la que le gusta leer novelas puede insistir en leer un conjunto de tres o cuatro novelas con cientos de miles de palabras y ni siquiera las dejará para comer, pero aun así tendrá dificultades para leerlas. apóyalo durante una o dos noches; las personas a las que les gusta jugar al fútbol estarán felices si las dejas jugar durante medio día. Si están cansados y sedientos, beberán un vaso de agua y seguirán jugando, para no tener nunca la oportunidad. Las personas a las que les gusta escuchar música no se cansarán de colgarse los auriculares en los oídos durante todo el día. ¿No estás cansado de leer todo el día? ¿No estás cansado después de jugar al fútbol durante medio día? ¿No estás cansado de escuchar música todo el día? No, en este caso no se sentirán cansados en absoluto. Eso es porque les gusta, les interesa. Pero si le dejas leer libros de texto por un día, y mucho menos un día, se sentirá agotado incluso si los lee durante una hora. Estará más cansado que jugar al fútbol durante dos días y leer novelas durante dos días.
Si quieres fortalecer tu autocontrol, no sólo debes cultivar tus intereses amplios, sino también empezar con las cosas que no te gustan. Si no quieres leer el libro de texto después de leerlo durante una hora, anímate a leerlo durante otra media hora y anímate a leerlo durante otros diez minutos. Si nos damos más ánimo y persistimos poco a poco, nuestro autocontrol irá aumentando poco a poco. Al principio solo puedes darte media hora para hacerlo, luego puedes agregarle diez minutos y luego diez minutos. Ante la adversidad nuestro autocontrol es más fácil de fortalecer, pero debemos tener cuidado de no ejercer más presión que nosotros mismos.
En cuarto lugar, métodos específicos para mejorar el autocontrol.
Hemos discutido teóricamente cómo mejorar el autocontrol. Ahora enumeraré algunos métodos específicos para mejorar el autocontrol. Espero que sea útil para todos.
Primero, siéntate en silencio.
La meditación es uno de nuestros antiguos métodos para preservar la salud. Puede dragar los meridianos, equilibrar el Qi y la sangre, prolongar la vida y ser beneficiosa para la salud física y mental. Al mismo tiempo, la meditación también es beneficiosa para el cultivo y entrenamiento de nuestro autocontrol. Incluso se puede decir que la meditación es la forma más sencilla y eficaz de entrenar el autocontrol.
El método específico para sentarse tranquilamente: Siéntese en una silla o sofá con los pies separados, la cabeza y el cuello erguidos, los ojos mirando al frente, la espalda recta, los hombros caídos, relaje todo el cuerpo y luego cierre los ojos. Y trata de eliminar los pensamientos que te distraen, centra tu atención de todo corazón en el abdomen (es difícil eliminar los pensamientos que te distraen cuando empiezas a entrenar, porque no es fácil controlar tu atención y los pensamientos que te distraen desaparecerán gradualmente), y ajusta activamente el postura abdominal.
Cuando nos quedamos quietos, podemos establecer un tiempo para estar sentados. En la etapa inicial, generalmente se puede establecer en unos 15 minutos. Durante este periodo de estar sentados, de vez en cuando nos pueden afectar diversos factores como la falta de concentración, picor de piel, dolor de cabeza y cuello, ganas de mover manos y pies, etc.
Cuando ocurran estas situaciones, asegúrese de hacer lo mejor que pueda para detenerse, permanecer quieto, concentrarse y respetar el tiempo planificado. A través de este entrenamiento, iremos alargando poco a poco el tiempo que permanecemos sentados, de modo que nuestro autocontrol aumentará cuanto más tiempo estemos sentados. También puede aumentar la dificultad de la meditación, como la meditación budista, que es más difícil, pero parece que no es algo que la gente común pueda hacer.
El autor toma como sujetos experimentales a estudiantes de dos clases del primer grado de la escuela secundaria. Los estudiantes de una clase se sientan en silencio durante cinco minutos todos los días. Después de un rato, los estudiantes se quedaron quietos y contaron chistes de vez en cuando. Después de un mes de capacitación, se descubrió que las clases que aprobaron la capacitación no solo tenían mejor disciplina en el aula, sino que también tenían mejores disciplinas de autoestudio y mejor postura sentada y temperamento de los estudiantes que aquellos que no aprobaron la capacitación.
Aunque habrá algo de dolor en las primeras etapas de la meditación, como sentir siempre picazón en todo el cuerpo, y te sentirás muy incómodo si no lo sostienes, estos dolores son inofensivos para el cuerpo. Superarlos aumenta nuestro control sobre nosotros mismos a la vez que hacemos ejercicio y mejoramos nuestra condición física.
2. Método de formación de hábitos.
Los hábitos son nuestros comportamientos estables, incluso automáticos, y nuestras tendencias conductuales. En nuestra vida diaria, estudio y trabajo, realizamos este comportamiento de manera inconsciente.
En resumen, el comportamiento forma hábitos, los hábitos forman el carácter y el carácter determina el destino. Por tanto, desarrollar buenos hábitos nos resulta beneficioso a lo largo de nuestra vida.
Según investigaciones realizadas por psicólogos y pedagogos estadounidenses, se necesitan 21 días para formar un hábito. En otras palabras, para formar un hábito, sólo es necesario continuar con este comportamiento durante 21 días. Por supuesto, algunas personas pueden tener más de 21 días. Esto se debe a que no he realizado experimentos relevantes y no estoy seguro. En el proceso de formación de hábitos, no puedes rendirte a mitad de camino. Simplemente detente y lo más probable es que empieces desde cero. No significa que tengas que realizar este comportamiento durante 21 días, pero debes hacerlo todos los días durante 21 días y no puedes dejar de hacerlo cada dos días.
En la vida, podemos utilizar el tiempo para formar nuestros propios hábitos, como levantarnos puntualmente a las 6:30 cada mañana; salir a correr media hora cada mañana leyendo durante una hora cada noche; , etc. Siempre que puedas hacer esto durante 21 días, es muy probable que se convierta en un hábito.
Algunas personas piensan que esto es simplemente un mito oriental. Se necesitan 21 días para formar un hábito, por lo que es demasiado fácil formar un hábito. No subestimes estos 21 días. Aunque parezca breve, muchas personas no persistirán en el medio debido a diversas influencias. Como hoy es fin de semana, quiero dormir hasta tarde en lugar de levantarme a las 6 en punto porque hoy llueve, quiero buscar excusas para no salir a correr por la mañana o algo así. Todas estas son tentaciones para uno mismo, con la esperanza de derrotar al oponente. Mientras superemos esta tentación una vez, nuestro autocontrol se fortalecerá en un punto. Mientras seamos derribados por esta tentación una vez, nuestro autocontrol se reducirá en un punto.
Desarrollar buenos hábitos no sólo puede afectar directamente a nuestro estudio y vida, sino también cultivar nuestra capacidad de autocontrol. Jóvenes amigos, a partir de ahora, comiencen con el horario, establezcan un horario, organicen la hora para levantarse y acostarse, organicen la hora para hacer ejercicio y luego trabajen duro para completar este plan durante 21 días consecutivos. Creo que mientras puedas persistir durante 21 días, podrás persistir durante 31 días y 41 días...