Cómo cuidar tus dientes
1. Presta atención a la higiene bucal y protege tus dientes.
2. Comer menos dulces, especialmente antes de acostarse, para prevenir las caries.
3. Presta atención a los hábitos de higiene, no muerdas lápices y otros objetos extraños, no te muerdas los dedos y no te lames los dientes con la lengua.
4. Giro de la lengua: rizar la punta de la lengua, girándola 360 grados, primero hacia afuera y luego hacia adentro, e insistir en masajear 36 veces al día.
5. Apretar los dientes: los dientes superiores e inferiores chocan entre sí, una vez por la mañana y otra por la noche, 72 veces al día.
6. Enjuague bucal: Cierra bien los labios, enjuágate la boca con agua y enjuágate la boca 36 veces.
Métodos para el autocuidado bucal
Existen muchas formas de prevenir enfermedades bucales y autocuidado de los dientes. Este artículo presenta varios métodos de atención médica simples y efectivos.
(1) Método de golpeteo con los dientes: primero, concéntrate tranquilamente y cierra ligeramente la boca. Luego, los dientes superiores e inferiores se golpean entre sí decenas de veces. Todos los dientes deben estar en contacto entre sí, pero no demasiado fuerte para evitar morderse la lengua. Llamar frecuentemente a la puerta puede fortalecer la fuerza de los dientes, hacer que sea menos probable que se aflojen y se caigan, fortalecer el poder de masticación y promover la función digestiva.
(2) Método de enjuague bucal con tambor: Mantener los dientes bien cerrados y que no haya nada en la boca. Realiza decenas de movimientos con las mejillas y la lengua. Cuando te enjuagas la boca, tendrás más saliva en la boca. Cuando la saliva esté llena, tome algunos tragos más lentamente. Puede que al principio no haya mucho líquido corporal, pero naturalmente irá aumentando a medida que pasa el tiempo. El lavado de tambor permite principalmente que la boca produzca más fluidos corporales, lo que puede ayudar a la digestión y limpiar la boca, ejercitar los músculos circundantes y dar volumen a las mejillas.
(3) Método de movimiento de la lengua: use la lengua para moverse hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo dentro de la boca y fuera de los dientes hasta que los fluidos corporales aumenten, y luego enjuague las partes restantes una o varias veces. Mover la lengua puede estimular la secreción de saliva, hidratar el tracto gastrointestinal, ayudar al funcionamiento del bazo y del estómago y prevenir la amargura de boca y el mal aliento.
(4) Método de masaje de las encías: un método consiste en utilizar un cepillo de dientes para presionar las cerdas de las encías en un ángulo de 45 grados, luego relajarse y repetir varias veces para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la resistencia. El otro método consiste en masajear las encías con el dedo índice, masajearlo hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, y masajear las encías internas y externas hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, durante unos minutos. Al masajear las encías, se aumenta la circulación sanguínea del tejido de las encías, se mejora la resistencia del tejido periodontal al daño externo y se reduce la aparición de enfermedad periodontal.
Al igual que con el hilo dental, cada diente debe cuidarse al menos una vez al día. A veces es inevitable que sangres al realizar este tipo de acciones. El sangrado significa que sus encías no están lo suficientemente sanas. Cuando están sanos, el sangrado se detiene.