Cómo adelgazar las pantorrillas de forma rápida y eficaz

Cómo adelgazar las pantorrillas de forma rápida y eficaz

Cómo adelgazar las pantorrillas de forma rápida y eficaz Muchas personas tienen las pantorrillas gruesas por motivos de vida o trabajo. A veces también puede afectar tu salud. Cómo adelgazar las pantorrillas es una cuestión que preocupa a muchas personas. Vamos a compartir contigo cómo adelgazar las pantorrillas de forma rápida y eficaz. Cómo adelgazar rápida y eficazmente tus pantorrillas 1

1. Ejercicio de sentadilla con caballo

El ejercicio de sentadilla con caballo te permite balancear las piernas mientras estás en cuclillas, solo insiste en ello durante unos 15 minutos cada Día Cuando comienzas a hacerlo, sientes un poco de dolor, lo que significa que es efectivo. En este momento, estás quemando completamente la grasa de tus piernas. Entonces, si lo practicamos durante 15 minutos todos los días y esperamos un mes, podemos ver un muy buen efecto adelgazante.

2. Salto de rana

Este ejercicio también lo puedes hacer en casa todos los días. Y al hacer este ejercicio, debes seguir adelante. Si no entiendes la ejecución, es posible que no te atrevas a decirlo al principio y te sentirás muy dolorido. Esto se debe a la falta de ejercicio en momentos normales. Después de unos días de perseverancia, me sentiré mejor. Ya no te sentirás así. Lo más importante de este método es que debemos persistir durante mucho tiempo. Depende principalmente de la fuerza de nuestras piernas. Si queremos adelgazar las piernas, debemos persistir.

3. Ciclismo

Uno de los movimientos que tengo para adelgazar las piernas es mantener dos trozos de agua en el aire en ángulo recto con el cuerpo principal en la cama, y ​​luego simplemente haces un Si haces ejercicio durante unos cinco minutos, te sentirás muy cansado. Cuando llegue el momento de descansar, repite esta acción nuevamente. Haz tres grupos de cinco minutos en un grupo. Circulación sanguínea y quema de grasas. El efecto es que si realizas esta acción todas las noches antes de acostarte, si persistes, podrás ver un ligero efecto adelgazante.

¿Cómo reducen los músculos de las piernas las chicas?

1. Masaje suavizante

Podemos retirar cierta cantidad de crema de masaje, o sugerir que el equipo no vaya. hacia abajo de arriba a abajo por adelantado. Se debe repetir un paso de ida y vuelta.

Después de aplicar la loción, utiliza los dedos para presionar y frotar las zonas con más grasa de las piernas, y luego realizar un masaje concentrado alrededor de las rodillas. En ese momento, las pantorrillas estarán más fuertes y suaves.

Primero puedes usar las huellas dactilares de tus dedos para agarrar la grasa subcutánea y luego ajustar el buzón. Luego y por la noche, comienza a presionar hasta la línea central y usa una fuerza que pueda sentir dolor en tu cuerpo. mano para continuar en un ritmo, asegúrese de insistir en el masaje.

Otra forma es buscar primero la zona con más grasa y luego masajearla suave y firmemente con el pulgar. Este es el mejor método de masaje. Es más adecuado para zonas con grasa subcutánea más espesa de nuestras piernas.

2. Consume más vitamina E

La principal razón del edema de piernas es que la circulación sanguínea en nuestras piernas no es buena. Podemos comer más alimentos ricos en vitamina E para ayudarnos. Acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y evita que los músculos de las piernas se caigan. Por ejemplo, come más almendras y maní.

3. Come más verduras

Las verduras son ricas en vitaminas y algunos nutrientes, que pueden convertir el azúcar en energía. También acelerarás nuestro metabolismo de las grasas, por lo que podremos comer más sésamo. tofu, maní o espinacas.

4. Come menos sal

Si comes demasiada primero, fácilmente provocarás edema en el cuerpo, especialmente en pueblos pequeños, por lo que debemos comer menos sal y más alimentos. que contienen potasio, como tomates, plátanos y otras frutas. Cómo adelgazar rápida y eficazmente las piernas 2

1. Báñate y masajea tus piernas

Al bañarte, aplica gel de ducha en las piernas, luego levántalas y use sus manos para rodear el área que desea perder peso. Bombee hacia adelante y hacia atrás con fuerza, 50 veces, luego cambie de pierna y aplique loción nuevamente antes de acostarse. Continúe haciéndolo para adelgazar las piernas gruesas.

2. Trotar

Trotar es la forma más eficaz de adelgazar las pantorrillas. Al correr, los talones deben estar levantados. No bajes los talones mientras corres. las pantorrillas. No se detenga al correr rápido y a veces lento, el ritmo debe ser uniforme.

3. Da palmaditas en las pantorrillas

Sentado, masajea las pantorrillas con ambas manos al mismo tiempo y da palmaditas en las pantorrillas de abajo hacia abajo. También puedes agregar un poco. loción y dé golpecitos con las palmas vacías para eliminar la fatiga y al mismo tiempo aumentar la elasticidad de la piel.

4. Método de la pierna de pie

Párese en el borde de un escalón u otro objeto con una altura superior a 20 cm, mantenga las manos en la pared, coloque los talones traseros en el aire, levante lentamente los dedos de los pies y permanezca en el punto más alto. Una vez, luego baje los talones hasta el punto más bajo a la misma velocidad y haga esto al menos 6 veces cada vez sin detenerse.

Nota: Estira y relaja las pantorrillas después de terminar.