¿Cómo reducir la grasa abdominal? Un truco inteligente para que viejos y jóvenes sacudan la barriga.

A esta edad, la fuerza física y la flexibilidad muscular de los hombres van disminuyendo paulatinamente. En este momento, se debe prestar atención a la moderación del ejercicio físico. Lo mejor es implementar ejercicios de resta como trotar o caminar a paso ligero.

Método de reducción abdominal: Acuéstese boca arriba, levante los pies juntos con fuerza, manténgalos así durante unos 20 segundos, luego bájelos, repita 20 veces. Realiza 2 series de ejercicios abdominales todos los días.

Intensidad del ejercicio: el pulso alcanza los 90-100 latidos por minuto.

Frecuencia del ejercicio: trotar más de 20 minutos cada vez, caminar a paso ligero durante aproximadamente una hora, dos o tres veces por semana.

Nota: Al caminar a paso ligero, lo mejor es acelerar la respiración y dejar que el cuerpo sude ligeramente; al realizar ejercicios abdominales, tenga cuidado de moverse lentamente.