Consejos para el insomnio: consejos para tratar el insomnio
Consejos para el insomnio 1. Come una manzana antes de acostarte, o pon un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deja que el insomne huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudarte a conciliar el sueño.
2. El queso y el yogur son ricos en calcio, que pueden favorecer la función de la serotonina. Los plátanos, la avena, las berenjenas, los tomates y el apio, ricos en magnesio, también pueden ayudar a conciliar el sueño.
3. Tritura bien la cebolla, introdúcela en la botella y cierra la tapa. Colóquelo sobre la almohada y huela su aliento antes de acostarse y, por lo general, se quedará dormido después de un rato.
4. Si sufres de insomnio con frecuencia, utiliza semillas de loto, longan y lirio con gachas de arroz glutinoso (mijo) para tener un efecto hipnótico.
5. Echa una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébelo para ayudarte a conciliar el sueño y dormir profundamente.
6. Para deficiencia cardíaca, sudoración excesiva e insomnio, corte el corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el corazón de cerdo. Bebe la sopa. El efecto es bueno.
Recordatorio: beber alcohol antes de acostarse es uno de los métodos de hipnosis y está ampliamente difundido entre la gente. Pero el alcohol tiene un doble efecto en el sistema nervioso del cerebro: una pequeña cantidad de alcohol inhibe el cerebro y produce somnolencia; el exceso de alcohol lo excita. Es importante señalar que el alcohol es una sustancia altamente adictiva. Si no tienes cuidado, te volverás adicto al veneno, lo que tendrá las consecuencias de no poder dormir sin beber. Por tanto, no es aconsejable beber alcohol antes de acostarse como método hipnótico. Otro punto a destacar es que no se debe comer ni mucho ni muy poco antes de acostarse, porque ambos harán que las personas sientan malestar abdominal, hinchazón o hambre, lo que afectará el sueño.
El mejor remedio para el insomnio es liberar los problemas reprimidos en la mente.
Cuando sobrevives en la sociedad, siempre encontrarás varios problemas. De hecho, en pocas palabras, nacimos para resolver problemas. Para los hombres, su capacidad interior puede ser mayor y no les gusta expresarla, pero esto no es bueno, porque puede estar reprimida en el corazón durante mucho tiempo y no puede liberarse, lo que tendrá graves consecuencias fisiológicas, y El insomnio es uno de ellos.
Entonces, para resolver el problema del insomnio, primero debes saber por qué tienes insomnio, resolver ese problema y el insomnio se resolverá naturalmente. En este caso, te sugiero que compres una libreta pequeña y lleves un diario, o puedes crear un blog privado para escribir todas tus infelicidad y enumerar tus problemas. O puedes llamar a un amigo cercano e invitarlo a cenar. Descubrirás que después de haber vomitado tu amargura, aunque el problema aún no ha terminado, te sientes mucho mejor.
Trabaja en resolver los problemas que te molestan.
Después de dar el primer paso, ya conoces tu problema. Como mencionamos al principio, nacimos para resolver problemas. Nunca retrocedas porque esta es tu vida.
Algunos problemas son causados por la falta de comunicación, algunos problemas desaparecen con el tiempo, algunos problemas no se pueden resolver por un tiempo, algunos problemas se pueden resolver con solo una llamada telefónica, algunos problemas se pueden resolver con solo un abrazo, y algunos problemas se solucionan con solo un abrazo El problema requiere ayuda de los demás...
Lo aterrador no es que tengas tal o cual problema, sino que no encuentres tu solución. problema. Si no puede encontrar su propio problema, le sugiero que abra los ojos durante las noches de insomnio, mire a lo lejos, hable consigo mismo en la oscuridad de la noche, hable con su propio corazón y poco a poco descubrirá el problema.
A través de tus propios esfuerzos y la ayuda de los demás, debes empezar a resolver tus propios problemas y trabajar duro por ellos. Quizás te sientas cansado durante el esfuerzo, lo cual es lo mejor. Después de todo, te traerá un dulce sueño.
Las películas musicales pueden ayudarte a dormir.
La música habla por sí sola. Te sugiero que busques algo de música clásica, Beethoven, Bach, música lírica de piano o violín. Estas pistas son muy cómodas de escuchar. No busques música excitante, te pondrá irritable. Juega media hora antes de acostarte. Puede usar su computadora o conectar auriculares para jugar afuera y luego apagarlos de vez en cuando. Quizás no puedas conciliar el sueño cuando escuches el concierto por primera vez, pero poco a poco te irás acostumbrando. Piensa en una escena junto con la música, deja que tu mente divague y poco a poco te quedarás dormido.
Si es posible, puedes encontrar algunas películas cálidas e inspiradoras.
Después de ver estas películas, tendrás más energía positiva en tu corazón, lo que compensará la energía negativa que te quita el sueño. Por supuesto, siempre que tengas suficiente tiempo. Estoy aquí para darte una sugerencia. Si sufres de insomnio severo en el trabajo, puedes solicitar unas vacaciones largas, darte unas vacaciones, disfrutarlas, escuchar música, ver películas y nunca te quedarás sin dinero.
¿En qué debes pensar al dormir?
A la hora de dormir, lo más tabú es: el insomnio. Debido a que sufres de insomnio, si vuelves a pensar en esta palabra, no podrás dormir aún más y caerás en un estado más profundo de insomnio. Entonces, en lo que debes pensar mientras duermes es en una fábula. Cuando regresas a la infancia, puedes pensar en el mundo entero. La experiencia ha demostrado que los "pensamientos distraídos" le ayudarán a entrar más rápidamente en el país de los sueños.
Aunque todavía no puedas conciliar el sueño, no te preocupes, porque una vez que una persona se acuesta en la cama, es una especie de descanso en sí mismo, pero aún no has entrado en el país de los sueños ni has dormido. Ralentiza tu pensamiento y no lo presiones y todo estará bien. Naturalmente, ya sabes, la clave para conciliar el sueño es la tranquilidad.
Realizar ejercicio adecuado
La experiencia ha demostrado que el ejercicio es un muy buen método para tratar el sueño. La gente disfruta de alegría, felicidad y satisfacción durante el ejercicio. Encuentra un deporte que te guste, invita a tus amigos y juguemos juntos. En lugar de quedarte en casa, suda bien.
En cuanto a la elección del horario de ejercicio, puedes optar por darte un baño por la tarde. Después de volver del ejercicio, te sentirás muy cansado.
La primera opción para tratar el insomnio, el dolor de cabeza y el insomnio es el masaje de puntos de acupuntura. La primera opción es el surco de la rama Sanjiao. El meridiano pericárdico es Neiguan y Daling. Para tratar el insomnio, a veces se utilizan el fuego del hígado y el coraje. . Cuando el fuego del hígado no puede descargarse bien a través del meridiano de la vesícula biliar, irá en contra de la tendencia a lo largo del meridiano del triple quemador con el mismo nombre que el meridiano de la vesícula biliar, que también es el meridiano principal de la cabeza y la cara. Cuando encuentra un impacto, inevitablemente causará síntomas como dolores de cabeza y tinnitus. En este momento entrará en juego su "punto Zhigou". "Una rama es una bifurcación; una zanja es un canal." Este punto es por donde pasa el Yang Yang del Meridiano del Triple Calentador. Puede usarse para tratar el tinnitus, la sordera y la hinchazón intercostal causada por el fuego del hígado. También puede usarse para masajear el abdomen para tratar el estreñimiento.
Sin el corazón y los riñones, es difícil dormir; el punto Shaohai en el meridiano del corazón
La "desarmonía entre el corazón y los riñones" se refiere al fenómeno patológico de la coordinación fisiológica anormal del corazón. y riñones. El corazón está en el quemador superior y los riñones en el quemador inferior. En circunstancias normales, el corazón y los riñones se coordinan entre sí, se restringen, se comunican entre sí y mantienen un equilibrio dinámico. Si el yin del riñón es insuficiente o el fuego del corazón está desequilibrado, ambos pierden la coordinación, lo que se denomina falta de armonía entre el corazón y el riñón. La mayoría de ellos se deben a la deficiencia del yin del riñón, lo que conduce a un agotamiento y un fuego excesivo del corazón. Los principales síntomas son el insomnio, la ensoñación y el aburrimiento. Las enfermedades debilitantes comunes en la neurosis y las enfermedades crónicas incluyen malestar, irritabilidad y frotar la casa del Shaofu;
El meridiano del bazo Gongsun ayuda a la digestión, por supuesto, a menudo tengo pesadillas con diez dedos de los pies:
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La medicina tradicional china dice: "Si el estómago no está en armonía, habrá inquietud". Esto significa que si el estómago no está en buenas condiciones, el sueño no será bueno. En este caso, es necesario masajear a Gongsun (hay un hueso que sobresale detrás de la articulación del dedo gordo en el interior del pie, justo en la depresión detrás de este hueso se encuentra uno de los puntos de intersección de los ocho meridianos del ser humano). cuerpo.Los meridianos son el mar de meridianos. Las características son: "Mantiene la penetración e irrigación del valle"; también es el "punto colateral" del meridiano del bazo y es un punto de acupuntura muy importante. "Gongsun, esto es cierto de generación en generación". El meridiano del bazo pertenece a la tierra, el padre es fuego, el macho es madera, el hijo es oro y el nieto es agua. Esto significa que este punto de acupuntura es donde el qi y la sangre del meridiano del bazo y los meridianos Chong se encuentran, se convierten en humedad y tienen la función de conectar el qi y la sangre de varias partes de los meridianos del bazo y del estómago. Este punto puede movilizar la capacidad de transporte y transformación del meridiano del bazo. No solo puede inhibir el ácido gástrico y promover la peristalsis del intestino delgado, sino también tratar enfermedades ginecológicas y tiene el efecto de ventilación, circulación sanguínea y estasis sanguínea. método de empuje, el efecto será mejor.
Se encuentra en la zona refleja del pie; comprobar el punto de insomnio y tomar el pulso antes de acostarse; si no hay enfermedad en el estómago, es seguro dormir.
El masaje regular de los puntos de acupuntura del insomnio en la zona refleja del pie tiene un buen efecto en el tratamiento del insomnio. En caso de esfuerzo excesivo y falta de sueño, los puntos de insomnio en las plantas de los pies reaccionarán y se sentirán granulares y dolorosos. Aplique crema de masaje y masajee este punto con los nudillos de los dedos o con las yemas del pulgar. Dormirás bien por la noche cuando el dolor del masaje desaparezca. Además, la percusión antes de acostarse favorecerá la mejora de la función gastrointestinal, de modo que podrás "comer lleno y dormir profundamente".