¿Cómo es la menopausia para las mujeres? ¿Qué suplementos se deben tomar durante la menopausia?
El "Huangdi Neijing" dice: "Sin paz, la verdadera energía surgirá". Se dice que las mujeres deben ser felices durante la menopausia y evitar la tristeza, la alegría, la ansiedad y la ira excesivas. Porque los cambios emocionales excesivos afectarán la función de los órganos y el movimiento del Qi y la sangre, provocarán cambios patológicos y acelerarán el deterioro físico de las mujeres durante la menopausia. No te preocupes por todo en momentos normales, sé generoso, sé generoso, ayuda más a los demás y piensa más en una vida mejor cuando te encuentres con cosas infelices. Sólo con una mente tranquila y emociones estables el Qi y la sangre pueden fluir sin problemas y se pueden coordinar las funciones de los órganos internos.
Duerme bien
La vida urbana moderna es acelerada y el trabajo es estresante. Es común que muchas personas trabajen horas extras y se queden despiertas hasta tarde. Sin embargo, la falta de sueño provocará la pérdida de yin y sangre, y la falta de fuego provocará calor interno, lo que acelerará el envejecimiento de las mujeres menopáusicas. La medicina tradicional china aboga por "trabajar al amanecer, descansar al atardecer y dormir por la noche". Por lo tanto, las mujeres deben asegurarse de dormir lo suficiente, acostarse antes de las 11 de la noche y no cenar demasiado. Deben comer comidas ligeras y evitar el café, el té fuerte y otras bebidas antes de acostarse. No comas bocadillos antes de acostarte. Comer refrigerios nocturnos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la calidad del sueño. No debes hablar demasiado antes de acostarte, no debes estar demasiado emocionado y no debes estar demasiado emocional. Para mantener la vitalidad del cuerpo humano, no debes dormir con la boca cerrada.
Llevar una dieta equilibrada
La medicina tradicional china cree que es muy importante que la mujer mantenga una buena postura y una dieta equilibrada durante la menopausia. La dieta habitual debe consistir en alimentos ligeros, picantes, fríos y salados, y no debe haber eclipse parcial ni comer en exceso (7 puntos de saciedad son apropiados). Los cereales y las verduras deben combinarse adecuadamente. Coma huevos, leche y pan en el desayuno; coma carne, pescado y verduras de hojas verdes en el almuerzo; coma menos carne y principalmente alimentos blandos (gachas, albóndigas, frutas, etc.) Mastique lentamente al comer, trate de estar "en silencio" y "no haga ruidos fuertes al comer", hable menos y no se enoje al comer para evitar asfixia y cambios de humor, que pueden afectar el transporte y la absorción del bazo. y estómago. Debido a que el bazo y el estómago son la fuente del qi y la bioquímica sanguínea, el impacto de las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago conducirán directamente a la debilidad del qi y la sangre, la producción de flema y estasis sanguínea, y aumentarán la aparición de enfermedades.