¿Cómo perder 20 kg en 21 días?

¿Cómo perder 20 kilos en 21 días? ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso? El ejercicio es la forma básica de mantenerse saludable y el efecto de perder peso también es muy evidente. Si quieres adelgazar rápidamente, además de hacer ejercicio, también necesitas comer. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 libras en 21 días?

Cómo perder 20 kilogramos en 21 días 1 Método de adelgazamiento de 21 días: Debes controlarte en los primeros tres días y no puedes comer absolutamente nada. Sólo puedes beber agua con miel o agua ligeramente salada. Normalmente bebes más agua y té. Si tienes hambre en los primeros tres días, bebe agua con miel y nada más. Muy fácil de seguir.

Puedes empezar a comer algunas verduras hervidas el octavo día del mes lunar. Por ejemplo, algunas verduras de hoja son buenas y el apio también es bueno. Puedes comer frutas y verduras, pero no puedes comer nada después de las 8 p.m. También quiero decirles en serio que todo tipo de cereales, arroz y pasta están absolutamente prohibidos.

Podrás comer algo a esta hora en los próximos diez días, pero ojo, sólo podrás comer al 60% de tu capacidad, y no podrás comer nada cinco horas antes de acostarte. Mientras pierdas tu peso ideal podrás acabar con él antes.

Receta 1 Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo. Almuerzo: espinacas fermentadas en agua fermentada, huevo en conserva mezclado con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre, medio plato de arroz. Cena: fenogreco salteado, melón de invierno salteado con gambas, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.

Receta 2 Desayuno: un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, un trozo de bizcocho refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní especiado hervido), longan o azufaifa 1. Almuerzo: huevos revueltos con tomate, hongos mezclados con apio, lechuga frita, medio plato de arroz. Cena: Sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas, repollo frío.

Receta 3 Desayuno: Salsa de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor. Almuerzo: brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos, brotes de bambú de invierno cortados en cubitos y medio plato de arroz. Cena: ensalada con brotes de bambú verde, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.

Receta 4 Desayuno: calabaza, goji, gachas de arroz, huevos fritos, pepinillos variados. Almuerzo: ternera estofada, espinacas frías, repollo salteado, medio panecillo al vapor. Cena: Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.

Desayuno: 1 maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche. Almuerzo: fideos con carne y tomate (solo la mitad de los fideos), algas frías, zanahorias ralladas. Cena: Sopa de frijoles fritos y bolas de pescado, esponja vegetal salteada con verduras, batata asada 1.

¿Cómo perder 20 kilos en 21 días? ¿Cuánto tiempo lleva perder peso mediante el fitness?

La velocidad normal es de 4 libras al mes.

Los efectos de ir al gimnasio para adelgazar varían de persona a persona. En general, se cree que una tasa de pérdida de peso saludable es de aproximadamente 5 a 10 pérdidas de peso en marzo de cada año. La tasa normal de pérdida de peso es de aproximadamente 4 libras por mes.

No debes perder más de 10 kilos en un mes en el gimnasio.

Si la tasa de pérdida de peso supera los 3 kg por semana o los 10 kg por mes, significa que el cuerpo estará leve o gravemente dañado. En este momento se producirán resistencia, apatía y trastornos endocrinos.

Introducción a los métodos de adelgazamiento

Bañarse con agua caliente a 38-40 grados durante 15 minutos todos los días.

Deje de comer bocadillos y meriendas nocturnas, elija alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con almidón y azúcar en la cena.

Se debe beber un vaso de agua tibia antes de comer.

Se debe masticar con cuidado al comer.

Come más frutas y verduras para mantener tu estómago limpio.

Sal a caminar media hora cada día y haz diez abdominales.

Come sólo el 80% de tu capacidad en cada comida.

Elige carnes blancas.

Come más frutas y verduras.

Evita los dulces y utiliza únicamente sustitutos del azúcar.

Hacer tres comidas a intervalos regulares.

Utiliza cuencos más pequeños para la comida.

Beber sopa lentamente con una cuchara (excepto sopa) antes de comer cualquier otra cosa.

Comer verduras después de tomar sopa.

Come la carne y el arroz por separado y mastica lentamente en pequeños bocados para aumentar tu sensación de saciedad.

Consuma sólo carne magra, no la piel.