Cómo perder peso y perder grasa abdominal
(Salud) 1. Levántate por la mañana y bebe un vaso de agua tibia para despejar tu estómago: Levántate por la mañana y bebe un vaso grande de agua tibia antes de tomar un rico desayuno. Esto ayudará a promover la peristalsis intestinal, te hará sentir cómodo y te ayudará. Limpia el intestino grueso. Por supuesto, tu estómago también se adelgazará.
(Beneficios) 2. Beba agua antes del almuerzo para reducir la ingesta de comidas: trate de beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar el "templo de los cinco órganos internos" y reducir el deseo de comer, en segundo lugar, reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo; .
(Lai)3. Por la tarde, el apetito se abrirá por un rato. En este momento, también puedes rociar un poco de fragancia floral alrededor de la silla de la oficina, lo que puede suprimir el apetito y llenar toda la habitación con fragancia floral. Nunca comas snacks, patatas fritas y galletas. Estos son alimentos que pueden hacerte engordar. Ya sabes, ¡un té de la tarde tiene más calorías que un almuerzo!
Adelgazar y perder peso requiere de tu perseverancia y moderación para que sea efectivo. Aquí compartiré algunas de mis pequeñas experiencias.
1. Come menos, especialmente la cena, trata de ser comedido, no comas demasiado, come más verduras y por supuesto no te saltes la carne, de lo contrario estarás desnutrido. No te quedes quieto inmediatamente después de comer. Puedes permanecer de pie entre 15 y 30 minutos. Si te lo permiten, puedes salir a caminar.
2. Alrededor de las 8 de la noche, hice abdominales mientras miraba la televisión. Generalmente cuando llego a 50, mi estómago está un poco amargo.
3. Baja el hula-hoop adecuadamente. De hecho, saltar es bueno, pero no me gusta mucho saltar.
4. Antes de acostarme por la noche, me acostaré y apoyaré los pies contra la pared. Esto ayudará a fortalecer el abdomen y moldear las piernas.
5. Recuerda no comer nada por la noche excepto agua.
6. Camine con más frecuencia para tensar el abdomen y levantar el pecho. No use ropa demasiado holgada. Si usa ropa demasiado ajustada, siempre se recordará que debe perder peso y hacer ejercicio. restricción.
7. Además, suelo preferir el masaje abdominal. Siento que si lo masajeo mucho se irá quitando la grasa poco a poco y me hará efecto en el corazón, jaja.
Les compartí una pequeña experiencia personal, ¡espero que sea de utilidad!