Estrategias para perder peso durante el embarazo

Perder peso durante el embarazo requiere un control dietético y ejercicio adecuado. Si aumenta demasiado de peso durante el embarazo y tiene sobrepeso, también tendrá cierto impacto en el feto.

Comidas habituales

La dieta durante el embarazo debe ser regular y equilibrada. Una dieta irregular o desequilibrada, como comer demasiados alimentos con alto contenido en grasas, puede provocar un aumento excesivo de peso durante el embarazo.

Bebe menos bebidas azucaradas.

No bebas demasiada azúcar ya que estas bebidas tienen un alto contenido calórico. Si consumes estas bebidas en grandes cantidades durante un largo periodo de tiempo, ganarás demasiado peso a corto plazo.

Bebe más agua

Bebe más agua para asegurar una ingesta adecuada de fibra, de modo que el cuerpo pueda obtener suficiente agua, aumentar la sensación de saciedad y también reducir la ingesta de alimentos.

♀?Haz algo de ejercicio por tu cuenta

Adecuadamente. Las mujeres embarazadas sin contraindicaciones necesitan caminar lentamente durante media hora todos los días. No solo pueden respirar aire fresco, sino que también es bueno para la salud de la embarazada y del feto. También puedes intentar hacer algunos ejercicios aeróbicos a cámara lenta. Recuerde no girar, saltar u otros movimientos a gran escala que rara vez se realizan antes del embarazo para evitar un aborto espontáneo o un parto prematuro.