¿Qué tipo de fruta es buena para las mujeres? ¿Qué frutos secos deben comer las mujeres para tener salud?
1. ¿Qué tipo de fruta es buena para comer para las mujeres?
1. Pasas
Las pasas son muy ricas en hierro y calcio, con un contenido en hierro de 9,1 mg por 100 g. Son un buen tónico para niños, mujeres y personas con anemia. y constituciones débiles Pueden reponer la sangre, reponer el qi, calentar los riñones y ayudar a mejorar la anemia y la trombocitopenia. Las investigaciones de expertos muestran que si comes pasas equivalentes a 400 calorías al día, puedes reducir eficazmente el colesterol en la sangre e inhibir la oxidación del colesterol malo en la sangre.
Debido a la pérdida mensual de sangre durante el período menstrual, las mujeres son propensas a sufrir anemia leve, tez pálida, falta de enrojecimiento en las mejillas, apatía, sensibilidad al frío y manos y pies fríos durante todo el año. Las uvas pueden ayudar a recuperar el buen cutis. Siempre que insistas en comer un pequeño puñado todos los días, obtendrás mejoras evidentes.
Se recomienda que los trabajadores administrativos guarden algunas pasas en la oficina y las coman como bocadillos de vez en cuando, lo cual es delicioso y beneficioso.
2. Dátiles negros secos
Los dátiles negros secos tienen un alto valor medicinal, con un contenido de hierro de 3,7 a 3,9 mg por 100 g. Se utilizan principalmente para reponer la sangre y como fármacos acondicionadores. Y puede tratar la anemia y la trombocitopenia, la hepatitis, la fatiga, el insomnio, etc. Tiene cierto efecto curativo.
Los dátiles rojos secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro y mejorar la eficiencia del cuerpo humano en la absorción de iones de hierro.
Se recomienda cocinar sopa y gachas para evitar la indigestión provocada por el exceso de fibra dietética en los dátiles negros secos.
3. Carne de Longan
La carne de Longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce, beneficiosa para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y tiene un muy buen efecto nutritivo. Comer longan puede mejorar la circulación cardiovascular, calmar el estado mental y aliviar el estrés y la tensión. Longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y oligoelementos y tiene un buen efecto nutritivo. Puede usarse para tratar la debilidad o el deterioro mental después de una enfermedad y también es adecuado para el acondicionamiento posparto de las mujeres.
4. Moras secas
Las moras son ricas en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, ácido málico, ácido succínico, ácido tartárico, caroteno, minerales (calcio, fósforo, hierro, cobre). , Zinc) y otros ingredientes. Su nutrición es 5-6 veces mayor que la de las manzanas y 4 veces mayor que la de las uvas, y tiene muchas funciones. La comunidad médica lo aclama como "la mejor fruta para el cuidado de la salud del siglo XXI". Comer moras con regularidad puede mejorar significativamente la inmunidad humana y tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.
Las moras secas básicamente conservan el contenido nutricional de las moras y también rompen el límite de tiempo que las moras solo pueden estar en el mercado de abril a mayo de cada año.
Las mujeres necesitan reponer sangre y nutrir su piel. Las moras secas pueden reponer el suero y la sangre y promover el crecimiento de células hematopoyéticas. La azufaifa y la gelatina de piel de burro tienen mayores efectos "tonificantes", mientras que las moras secas pueden mejorar las capacidades hematopoyéticas del cuerpo.
Como se puede ver en lo anterior, las amigas suelen comer moras secas durante su régimen de salud, lo que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel y mejorar eficazmente la inmunidad. Además, las pasas, la carne de longan y los dátiles negros secos también protegerán el cuerpo si se consumen con regularidad.
2. Cuatro alimentos nutritivos y saludables
1, querida
La miel contiene una gran cantidad de azúcar, vitaminas y aminoácidos que el cuerpo absorbe fácilmente y puede hidratar la piel. No sólo desempeña un papel tónico en otoño, sino que también hidrata y suaviza la piel en climas secos. Usar más miel también puede ayudar a los OL ocupados a hidratar y nutrir sus pulmones, nutriéndolos de adentro hacia afuera.
Ingredientes: 120 gramos de miel, 80 gramos de semillas de loto, 60 gramos de platicodon y hongo blanco seco, 40 gramos de caladio y 10 gramos de carne de longan.
Preparación: Lavar las almejas de Sichuan, Platycodon grandiflorum y longan con agua, lavar las semillas de loto de Hunan, retirarlas y reservar. Remoje el hongo blanco seco en agua durante 20 minutos. Después de que esté completamente empapado, corte las raíces y córtelas en floretes. Luego ponga Fritillaria fritillaris, platycodon, semillas de loto, longan y hongos blancos en la olla y vierta 600 ml de agua hirviendo en la olla durante aproximadamente 1 hora. Después de hervir, agregue miel cuando la temperatura sea la adecuada.
2. Soja
La soja es un muy buen alimento para las mujeres.
Es rico en vitamina E, que no sólo previene la pigmentación sino que también ayuda a aliviar el envejecimiento de la piel. Todo el mundo debería saber que la lecitina contenida en la soja también es muy valiosa, porque puede retrasar el envejecimiento femenino y retrasar la menopausia.
Ingredientes: 250g de brotes de soja, 100g de champiñones, un poco de jengibre rallado y cebolla de verdeo.
Preparación: Lavar los brotes de soja y las setas, cortarlos en gajos y reservar. Calentar una olla, añadir un poco de aceite, añadir el jengibre rallado y los champiñones y sofreír. Vierta aproximadamente 500 ml de agua en la olla y déjela hervir. Añade los brotes de soja y cocina durante unos 2 minutos. Agrega sal y aceite de sésamo según el gusto personal.
3. Dátiles rojos
Como todos sabemos, los dátiles rojos son un buen compañero de la belleza natural de la mujer. No sólo puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, sino también reponer el qi e hidratar los pulmones, al tiempo que complementa el contenido vitamínico. Los libros de medicina antiguos mencionaban que la azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, y puede nutrir el cuerpo, nutrir la sangre y producir líquidos. Se utiliza para tratar "la deficiencia del bazo, la falta de armonía entre el bazo y el estómago, la indigestión, la tos forzada, la anemia y la pérdida de peso. Es especialmente eficaz para nutrir el hígado y prevenir el cáncer. Hay un dicho que dice que "come tres dátiles al día y nunca envejecerás". Por tanto, si el bazo y el estómago están "fríos" durante mucho tiempo, complementar los dátiles rojos es la solución más adecuada.
Ingredientes: 1 pollo, 10 gramos de astrágalo , dangshen, azufaifa, jengibre, 15 gramos de cebolla verde, 10 ml de vino de cocción Método: Después de que el pollo esté cocido, agregue agua fría, vino de cocción, cebolla verde y jengibre a la olla. cocina a fuego medio durante aproximadamente una hora y media. La carne queda más deliciosa, puedes optar por cocinarla lentamente.
4. y fácil de digerir, pero también rico en vitaminas y minerales en comparación con otros alimentos cárnicos. Su contenido de grasa es relativamente bajo, y los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado pueden eliminar el colágeno que daña la piel. nutrientes mientras se gana peso en otoño, pero también utiliza el pescado para frenar el envejecimiento de la mujer
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 400 g de rábano blanco, 2 lonchas de jamón y jengibre, 1 cebolla verde, un poco de sal. y pimienta.
Elaboración: Cortar el rábano, el jengibre y la cebolleta. Lavar el carpín y sofreír hasta que esté cocido. Hervir el agua en una cazuela, luego poner la oportunidad en la olla, añadir los condimentos. y cocine juntos, finalmente agregue el rábano rallado y las rodajas de jamón, enróllelos durante unos 25 minutos, agregue el jengibre rallado y la cebolla verde, y luego agregue el rábano rallado y las rodajas de jamón. Enrolle y agregue la cebolla verde rallada. >