¿Cómo lograr buenos resultados al correr y dominar los métodos de acondicionamiento físico?

Se puede decir que trotar es nuestra forma más común de hacer ejercicio y mantener la salud, y también es el método que la gente suele elegir cuando hace ejercicio. Esto es muy beneficioso para nuestra salud, puede desempeñar un buen papel en la preservación de la salud y mejorar eficazmente nuestro físico. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de hacer jogging? Esta es una pregunta que se hace mucha gente. vamos a ver.

Hacer jogging es muy bueno para nuestro cuerpo, pero debemos prestar atención al método a la hora de hacer jogging. En primer lugar, presta atención a tu postura al hacer jogging. Debemos optar por inclinar los ojos hacia adelante a 90 grados, mirar al frente y colocarlos a ambos lados del cuerpo con ambas manos ligeramente apretadas en puños vacíos, la cabeza ligeramente levantada y la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante. formando un ángulo de unos 85 grados con el suelo. Nuestros pies vuelan y patean alternativamente, y las plantas de nuestros pies están a unos 10 cm del suelo. Relaje los músculos de todo el cuerpo, avance con pasos ligeros y ligeramente rebotantes, mantenga las extremidades superiores dobladas entre 60 y 90 grados y balancee los lados izquierdo y derecho del cuerpo de forma paralela y natural. Respira naturalmente, huele o huele. Respirar por la nariz y la boca al mismo tiempo cuando sea necesario es muy beneficioso para hacer jogging. Al mismo tiempo, asegúrese de mantener el cuerpo erguido cuando haga jogging. Aparte de inclinarse ligeramente hacia adelante, no se incline hacia atrás ni se balancee de un lado a otro. Los músculos y las articulaciones deben estar relajados; las extremidades superiores deben oscilar hacia adelante y hacia atrás para mantener el movimiento y la inercia al avanzar y asegurar la expansión normal del tórax.

Al correr, trate de respirar por la nariz, lo que puede prevenir eficazmente la faringitis y la traqueítis al correr, la parte delantera del pie toca primero el suelo y también se debe utilizar la parte delantera del pie; con fuerza al empujar. No toque el suelo ni ejerza fuerza al mismo tiempo. No limpie el suelo con las plantas de los pies, de lo contrario aumentará la resistencia al movimiento hacia adelante y provocará fácilmente fatiga, arañazos e incluso caídas. Nadie quiere que esto suceda y necesita nuestras noticias. Además, al hacer jogging, debes hacer lo que puedas. Si siente opresión en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar o mareos mientras corre, no deje de correr repentinamente.

Hacer jogging es bueno para nuestra salud y puede ayudarnos a fortalecer nuestra forma física, protegiendo especialmente nuestra salud renal. Sin embargo, el jogging debe realizarse de la manera correcta. Los consejos anteriores son muy efectivos. Si los aprende, podrá hacer mejor ejercicio y el efecto en el cuidado de la salud es muy fuerte.