¿Cuáles son las razones por las que las mujeres suelen tener dolor de espalda? ¿Cuáles son las razones por las que las mujeres suelen tener dolor de espalda?
En nuestra vida diaria, muchas amigas tienen dolor de espalda. El dolor de espalda entre las amigas está relacionado principalmente con sus hábitos de vida diarios, el trabajo y las enfermedades físicas. Por lo tanto, las amigas deben encontrar la causa del dolor de espalda para poder hacerlo. tratarlo en consecuencia. Entonces, ¿cuáles son las razones por las que las mujeres suelen tener dolor de espalda? ¿Cuáles son las razones por las que las mujeres suelen tener dolor de espalda?
1. Causas del dolor de espalda en la mujer
1. Síndrome menstrual
Este es un síntoma muy común. Las mujeres siempre sienten dolor de espalda antes de la menstruación. situación, deberíamos prestar más atención al ejercicio físico, mantener un estado de ánimo feliz y encontrar buenas medidas para afrontar las presiones de la vida.
En la vida, debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, no estar demasiado nervioso y desarrollar una dieta ligera. ¡Come más verduras y frutas frescas, que pueden aliviar algunas malas emociones!
p>2. Enfermedades y lesiones
Muchas enfermedades y lesiones de los órganos reproductivos causan directamente dolor de espalda, como la enfermedad inflamatoria pélvica, los tumores pélvicos, la estimulación anular, etc., que comprimen los nervios y provocan dolor de espalda.
3. Distensión de los músculos lumbares
Esto se debe a que el sacro comienza a relajarse y el aumento de la fuerza de apoyo lo cansa y provoca dolor de espalda, que en casos graves afectará las condiciones de vida normales. Especialmente para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, la probabilidad de que esto suceda es relativamente alta.
Las mujeres que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben desarrollar un buen hábito de vida. Después de estar sentadas durante mucho tiempo, deben mover el cuerpo para estirarlo bien. Esto ayudará a aliviar el dolor de espalda.
4. Fatiga del embarazo
Debido al embarazo, el feto se vuelve más grande con el tiempo, lo que hace que las articulaciones lumbosacras y pélvicas de la mujer embarazada se relajen, al mismo tiempo que se reduce el peso. del útero también aumenta, lo que hace que el centro del cuerpo se desplace hacia adelante y hacia atrás.
Para mantener el cuerpo equilibrado, solo puedes enderezar la cintura. Si no prestas atención al descanso, este tipo de dolor de espalda se agravará.
Durante el embarazo se debe suplementar suficiente calcio. Si la ingesta de alimentos nutritivos no es suficiente, provocará descalcificación ósea en la mujer embarazada, lo que conduce directamente al dolor de espalda. El sangrado posparto excesivo o el esfuerzo excesivo también pueden causar dolor de espalda.
2. Qué hacer si las mujeres tienen dolor lumbar.
1. Reposo en cama, compresas calientes, masajes y tracción lumbar. Todos estos métodos están dirigidos a amigas con dolor de espalda leve. síntomas. Descanse o masajee, el alivio no tardará mucho.
2. En las actividades diarias se debe intentar doblar las rodillas en lugar de doblar la cintura, y mantener la cintura recta en todo momento y en cualquier momento. Intente utilizar la fuerza de las manos y las piernas en lugar de la fuerza de la cintura.
3. Las mujeres de cuello blanco pasan la mayor parte del tiempo sentadas en sillas, por lo que la postura sentada es muy importante. Al sentarse, la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla. de la silla tiene una curvatura ligeramente prominente para apoyar el respaldo. Además, la altura de las rodillas puede ser ligeramente superior a la posición de las caderas, lo que también puede reducir la presión sobre la columna.
4. La columna soporta todo el peso, por lo que la postura de pie es muy importante. La columna normal tiene una cierta curvatura. Mantener y mantener la curvatura normal puede reducir la presión sobre la columna. Dolor de espalda, cuando necesitamos permanecer de pie durante mucho tiempo, podemos turnarnos para colocar un pie sobre un reposapiés de unos 3 cm de altura, para reducir la presión en la espalda.
5. Evite permanecer mucho tiempo en zonas frías, como rejillas de ventilación.
6. Evita lesiones en la cintura provocadas por el ejercicio excesivo.
7. Es mejor no exponerse a la lluvia en horarios normales, protegerse del viento al dormir por la noche y no dormir en una posición húmeda durante mucho tiempo. Si el clima es relativamente húmedo y frío, puedes utilizar mantas eléctricas, colchones eléctricos, etc. para mantenerte caliente.
8. Los pacientes que permanecen sentados durante mucho tiempo deben realizar un poco de actividad después de trabajar durante un período de tiempo. Esto puede aliviar eficazmente la tensión de los músculos psoas y aliviar el dolor al mismo tiempo. Por ejemplo, da algunos pasos o haz algunos ejercicios de cintura.
9. Durante las relaciones sexuales, es posible que el dolor de espalda se vuelva más evidente. En este momento, se deben interrumpir las relaciones sexuales. Al mismo tiempo, después de recuperarse de la salud, la frecuencia de la vida sexual también debe ajustarse adecuadamente.
10. Asegúrese de mantener limpias las partes íntimas femeninas externas para evitar infecciones del sistema urinario y aliviar el dolor lumbar de las mujeres.
11. Hacer un buen trabajo en planificación familiar, elegir métodos anticonceptivos adecuados y evitar el aborto.
12. Si hay un corsé en la cintura, el dolor en la cintura puede deberse a que el corsé está demasiado apretado. En este momento, se debe detener el corsé en la cintura para evitar trastornos de la circulación sanguínea en el área del músculo psoas. .
13. Las mujeres no deben comer demasiado helado y otros alimentos congelados. También deben comer menos o no comer algunas frutas y verduras que sean de naturaleza fría.
Muchas personas piensan que el dolor de espalda no es un gran problema y mejorará después de un tiempo. De hecho, esta es una idea equivocada. Cualquier tipo de problema no será efectivo si no podemos prevenirlo y tratarlo. mejorará de manera específica, por lo que debemos prestar atención al dolor de espalda, descubrir la causa y tratarlo en consecuencia.