¿Cuánto tiempo les llevó a todos perder peso?
Cierra la boca y abre las piernas. Las reglas de la vida nunca cambiarán.
16, 26, 98, 100 libras,
Mi hijo de 26 años tiene tres meses. Tomé hormonas debido a una enfermedad y mi peso aumentó de 90 libras a 150 libras en medio año (desde el inicio del embarazo hasta 90 libras). Perdí 1,21 libras en un mes después de correr. Durante este período, comí el doble de verduras, frutas y cereales de lo habitual, y la cantidad se redujo a 165.438.
La mejor y más saludable manera de perder peso es comer adecuadamente y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, requiere perseverancia. Muchas personas no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa y encuentran diversas razones para no hacer ejercicio. Creo que si no quieres salir a hacer ejercicio, debes mantener limpia tu casa, pero no puedes quedarte sin hacer nada todos los días.
¡Hola! Soy la hermana Rong. Estaré feliz de responder a tus preguntas. Tengo las siguientes opiniones. Creo que el cuerpo de cada persona es diferente. Por ejemplo, no he aumentado de peso en los últimos dos meses. Todavía quiero ganar algo de peso. Si pierde peso, no es necesario que pierda peso. Si no eres particularmente gordo, no necesitas perder peso. Simplemente siga las reglas de la vida, controle su dieta de manera razonable y fortalezca el ejercicio. Esta es mi opinión personal. Espero que esto ayude. Gracias.
Personalmente experimenté que perdí 10 libras en siete meses. Medía 1,55 metros y pesaba 68 kilogramos. Estoy súper gorda. La forma de perder peso es controlar mi dieta, caminar de 7 a 8 kilómetros todos los días y hacer alrededor de 65.438+000 abdominales todos los días. ¡Por supuesto, estos abdominales no se pueden hacer de una sola vez! Se hace en grupos, es decir, haces 20 repeticiones y descansas unos segundos, luego 20 repeticiones y descansas unos segundos, y haces casi 100 grupos. Al principio no podrás hacer tantas abdominales a la vez. Puedes comenzar haciendo 20 abdominales todos los días y aumentar lentamente la cantidad hasta llegar al resultado final. A veces puedes agitar el hula-hoop cuando tengas tiempo. Es normal caminar más y hacer más abdominales cuando se siente mejor. Recuerdo el primer mes que salté la cuerda, pero pronto descubrí que el peso de la cuerda me causaba molestias (carga) en las rodillas. De hecho, saltar la cuerda puede ayudarte a perder peso, pero si saltar la cuerda te causa molestias en las rodillas, es necesario, así que dejé de saltar la cuerda en ese momento. Después de no poder saltar la cuerda, elegí el siguiente ejercicio: caminar a paso ligero y acostarme boca arriba. No he perdido ni medio kilo en un mes, pero en ese momento estaba confundido. Más tarde, después de buscar en Baidu, descubrí que el agua y la grasa del cuerpo disminuyeron en el primer mes, no los músculos. Durante el primer mes, mi peso se mantuvo igual, pero mi cuerpo en realidad parecía delgado porque la carne se volvió más firme. Insistí en controlar la dieta, caminaba rápidamente, practicaba hula hula y hacía abdominales todos los días... Perdí 4 libras en el segundo mes, y casi 2 libras cada mes después, porque se hacía más difícil perder peso con el paso del tiempo. , e incluso llegué a un punto muerto. No importa cuánto lo intentes, no podrás perder peso por un tiempo. Pero mientras persista, seguirá perdiendo peso, pero no será demasiado obvio en las últimas etapas de la pérdida de peso. Pero debes cumplirlo todos los días para que tu peso no aumente. Relájate un poco y se recuperará. Entonces perder peso requiere perseverancia y perseverancia. Sigue así y definitivamente perderás peso... Recuerda que definitivamente te recuperarás si dejas de hacer ejercicio...
Al principio, piensas que correr es agotador, aburrido y una pérdida de tiempo. Pero un día, al ver ese cuerpo hinchado en el espejo, te dijiste: ¿es hora de moverse?
Así que empiezas a intentar correr vueltas en el patio de recreo. El primer día no pude correr más después de sólo cinco vueltas. Jadeas como un perro acalorado y tus pantorrillas están tan duras como el cemento de alta calidad. Estarás así durante los próximos días.
Una noche, una semana después, de repente te encuentras corriendo cinco kilómetros sin parar. Aunque estos cinco kilómetros te llevaron cuarenta minutos para correr, y aunque todavía jadeabas como un perro rabioso al final, sabías que a partir de ese día cambiaste por completo tu visión sobre correr.
A medida que corres día a día, poco a poco vas progresando y tu tiempo de cinco kilómetros se va acortando poco a poco. Correr ya no es una cosa agotadora, aburrida, que te hace perder el tiempo, ni tampoco es una forma de perder peso. Correr se ha convertido en tu hobby y hábito.
Pero una noche después de correr, sentiste un dolor insoportable en la parte interna de tu rodilla izquierda. Al día siguiente, y mucho menos correr, le resultará doloroso caminar todos los días. Entonces empiezas a aprender. Es precisamente por tu falta de aprendizaje previo que corriste un poco a ciegas, lo que provocó tus lesiones deportivas. Entonces decides tomarte un tiempo libre.
Durante este tiempo, aprendió completamente sobre correr, dominó la importancia de calentar antes de correr y estirar después de correr, notó los beneficios del equipo para correr, especialmente un par de zapatos para correr que se adapten a sus características, y aprendió sobre los efectos reconstituyentes de las articulaciones. desgaste de la rodilla.
Tu familia también te brindó gran aliento y apoyo. Compras un par de zapatillas para correr de primera calidad, compras clorhidrato de glucosamina en la farmacia y comienzas a reanudar el entrenamiento de carrera. Descubres que correr se vuelve cada vez más cómodo y casual. Tu tiempo de cinco kilómetros ha superado los 30 minutos y tu carrera única también está mejorando. Aprendes a correr a un ritmo constante durante tu carrera. Ha pasado un mes y te sientes muy bien y has perdido diez kilos.
Eres adicto a correr. Si no corres durante un día, te sentirás incómodo por todas partes. Usar auriculares todos los días y escuchar a Jacky Cheung correr solo en el patio de recreo se ha convertido en tu momento para relajarte. Ha pasado otro mes y ya puedes correr diez kilómetros por hora. Aunque las lesiones deportivas son como fantasmas, siempre puedes afrontarlas cuando surgen. En lugar de simplemente correr vueltas en el patio de recreo por la noche, empieza a intentar ejercitar tu fuerza de voluntad por la mañana. Has perdido otros diez kilogramos.
Tu resistencia es cada vez mejor y podrás correr largas distancias a una velocidad constante incluso si tu fuerza física está cerca del límite. Los dos primeros kilómetros son sólo un calentamiento para ti. Su presión arterial en reposo y su frecuencia cardíaca disminuyen y su figura se vuelve más delgada. Las personas que te rodean están asombradas por tu cambio, y algunos incluso piensan que es un milagro. Pero debes saber que Jesús alimentó a cinco mil personas con cinco panes y dos peces en la costa de Galilea. Esto fue un milagro, y lo que te sucedió a ti fue simplemente otra cosa común bajo el sol.
Pero sigues tan ansioso por progresar como antes. Un día, correr un maratón puede ser una posibilidad para ti. Al correr mejoras tu cuerpo, superas la inercia y, lo más importante, correr te hace comprender el significado de la perseverancia y la autodisciplina. Correr te hace una mejor persona.
Si eres codicioso y vago, entonces sé un hombre gordo en silencio. Pero no lo haces, porque sabes que además de comer y dormir, también hay poemas, sueños y distancias, que valen la pena correr.
Esta es mi historia, esta es tu historia.
He estado de gira [cara de portada][cara de portada][cara de portada]
Perder peso realmente depende de "mantener la boca cerrada y mover las piernas". La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana. Algunas personas pueden perder varios kilos en una semana o más de diez libras en un mes. No creo que esto sea razonable.
Tómame, por ejemplo, solía ser un fanático de la pérdida de peso y probé muchos métodos, incluidos aceites esenciales adelgazantes, masajeadores adelgazantes, ciruelas limpiadoras intestinales e incluso quería comprar pastillas adelgazantes, pero ninguno de estos métodos. funcionó, el dinero también se gastó. Yo tenía alrededor de 100 años en ese momento. A mí tampoco me gustan los deportes. Sólo quiero comer todos los días. Comí demasiado y no pude controlarme.
No fue hasta más tarde que escuché a la gente decir que estaba gorda y baja, y me sentí desesperada, así que decidí bajar de peso, y debía perder 90 libras. Luego comencé a planificarme, empezando por la dieta, comiendo menos cada día, renunciando resueltamente a los snacks por un tiempo, y luego comiendo más fibra, alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, y decididamente a no ponerme a dieta o Comer para adelgazar, porque mi cuerpo no lo soporta, y mucho menos las niñas, provocará desnutrición y afectará la menstruación. Hago tres comidas a tiempo todos los días. Debo desayunar. Por la noche, puedes utilizar el cereal que compraste para tomar una comida ligera. Sumado al ejercicio, estiramientos, yoga y cosas similares de vez en cuando, y a veces corriendo, seguí así durante unos meses.
Poco a poco mi dieta fue controlándose, no comí muchos snacks y mi peso fue bajando poco a poco. Hay un período de cuello de botella, que es muy incómodo, pero aún así hay que perseverar y nunca darse por vencido. Lentamente, perdí 90 libras en un año y no las volví a recuperar después de eso. Después de perder peso, siempre querrás perder peso y planificar tu vida diaria de forma más racional.
Realmente hay que perder peso lentamente. No se puede perder peso poniéndose a dieta o muriendo de hambre, y es fácil recuperarlo. De lo contrario, estarás a dieta y morirás de hambre todo el tiempo, tu cuerpo no podrá comer y tu menstruación será anormal, lo cual es perjudicial. Después de todo, no se puede engordar de un bocado.
¡Vamos, que adelgazarás!
Perder peso significa controlar la fuerza de voluntad para cerrar la boca y abrir las piernas. Por ejemplo, puedes fijarte un objetivo a corto plazo: evitar comer alimentos picantes, grasosos y dulces durante un mes. La comida diaria es principalmente alimentos básicos bajos en carbohidratos + carne rica en proteínas + verduras + frutas. Desarrolle buenos hábitos de vida: si no se sienta y camina inmediatamente después de comer, las niñas pueden pararse contra la pared y dormir lo suficiente todos los días; La falta de sueño puede estimular fácilmente la hormona del crecimiento en el cuerpo, y la "hormona del estrés cortisol" del cuerpo continúa aumentando, lo que eventualmente conduce a un aumento de peso. Asegúrese de dormir lo suficiente. Mucha gente no está de acuerdo, pero el sueño determina la tasa de éxito en la pérdida de peso.
[Breeze]
Me tomó dos meses perder peso de 143 libras a 120 libras. La dieta y el ejercicio han sido muy eficaces y algunos se han recuperado. Después de ajustar mi dieta, me caí y estaba de buen humor para perder peso. Estoy feliz de usar mi hermosa ropa.