¿Cómo cuidar tu piel?
Los alimentos procesados contienen más o menos aditivos artificiales, como conservantes o especias. Estas cosas pueden causar fácilmente el envejecimiento de la piel. Además de frutas y verduras frescas, debemos comer más alimentos ricos en fibra como arroz integral y verduras. Estos alimentos naturales pueden aumentar la motilidad intestinal y reducir el estreñimiento.
2. Lávese la cara alternativamente por la mañana y por la noche.
No te laves la cara muchas veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche es suficiente. Lávese la cara primero con agua tibia, luego con agua fría durante 30 segundos, luego con agua tibia y luego con agua fría. Esta alternancia de frío y calor puede promover la circulación sanguínea facial y tensar la piel.
3. Coma más frutas ácidas para ayudar a desintoxicar el bazo.
En comparación con las sandías y las uvas, a relativamente pocas personas les gustan las frutas ácidas como el sagú y el espino. De hecho, la acidez de estas frutas proviene principalmente de ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico. Estas sustancias ácidas naturales pueden favorecer la absorción de minerales como el hierro.
4. Liberar emociones
Las investigaciones han descubierto que cuando las personas están deprimidas, producen algunos componentes biológicamente activos que son perjudiciales para el cuerpo humano. Llorar y reír pueden aliviar el estrés.
Después de llorar, la intensidad emocional generalmente puede reducirse en un 40; aquellos a quienes no les gusta llorar y no utilizan las lágrimas para eliminar el estrés emocional afectarán su salud y empeorarán algunas enfermedades, como la colitis y la gástrica. El cáncer, las úlceras, etc., están todos relacionados con la depresión. La risa alivia el estrés innecesario y protege el revestimiento de los vasos sanguíneos, reduciendo así la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Cuando las personas ríen, necesitan movilizar más de 400 músculos del cuerpo, para poder consumir calorías de forma eficaz.
5. Remoja tus pies en agua tibia antes de acostarte por la noche.
A la hora de remojar los pies, lo mejor es dejar que el agua llegue hasta las pantorrillas, al menos más allá de los tobillos. Cuanto más tiempo remojes los pies, mejor. Lo mejor es que el empeine esté rojo y el cuerpo esté ligeramente sudoroso.
Cabe destacar que no se deben remojar los pies dentro de la media hora posterior a una comida para evitar afectar la digestión, además, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta para evitar quemaduras en la piel y los capilares;
6. Más cerca de la naturaleza
Hay muchas sustancias nocivas en el aire urbano, como polvo y partículas metálicas. En particular, las PM2,5 pueden ingresar a los pulmones a través de la inhalación, lo que no sólo daña los pulmones sino que también "implica" a todo el cuerpo a través de la circulación sanguínea.
Respirar profundamente en montañas, campos o parques verdes puede ayudar a expulsar los gases residuales acumulados en los pulmones.
7. Duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.
La falta de sueño prolongada puede reducir la inmunidad, provocar diversas enfermedades crónicas e inducir presión arterial alta y enfermedades cardíacas. , diabetes y otras enfermedades.