¿Cómo desarrollar un trasero mediante el ejercicio?

Como todos sabemos, Big S tiene requisitos casi estrictos sobre su figura. No hace mucho asistió al desfile de otoño e invierno de una marca integral y sorprendió a todos al revelar que recientemente había perdido 3 kilogramos. ¿Por qué una mujer hermosa y con una figura tan marcada haría esto? Afortunadamente, Big S les dijo a los fans que goza de buena salud. Esto despertó la curiosidad de la gente por explorar la rápida pérdida de peso del gran S.

Big S ha probado muchas formas de perder peso y el ejercicio es uno de sus métodos más recomendados. A Big S no le gustaban los deportes antes, pero para proteger su columna, persistió. También hay una historia interesante.

Big S descubrió que tenía escoliosis y hernia discal en el instituto. En ese momento fue a hacerse una radiografía. El médico dijo que no había gran problema siempre y cuando hiciera ejercicio regularmente. Entonces, cada vez que Big S se siente mal, hace ejercicios y no hace nada cuando no tiene nada más que hacer. Su condición mejora y empeora. No fue hasta que estuvo cansada de filmar por un tiempo que su antigua enfermedad recayó y el dolor se volvió insoportable, por lo que fue a ver a un médico.

El médico le recomendó caminar 30 minutos y hacer 150 abdominales cada día. Para mejorar los síntomas, Big S apretó los dientes y comenzó a llevar a Little S al gimnasio para hacer ejercicio. A partir de entonces, Big S se convirtió en un maestro del modelado deportivo.

Cuando se trata de ejercicio para adelgazar, se puede decir que las personas benévolas tienen opiniones diferentes y las personas sabias tienen opiniones diferentes. Algunas personas dicen que el efecto es obvio, mientras que otras piensan que no tiene ningún efecto. De hecho, el ejercicio es la forma más científica y ecológica de perder peso, porque el ejercicio aeróbico puede consumir el exceso de grasa del cuerpo, promover el metabolismo y lograr el propósito de perder peso. Además, cuanto mayor es la cantidad de ejercicio y más largo es el tiempo de ejercicio, más azúcar y grasa se consumen y más evidente es el efecto de pérdida de peso. Para quienes piensan que el ejercicio es ineficaz para perder peso, sólo les puede decir que el ejercicio no es suficiente o no son sostenidos.

Big S hará ejercicio en cualquier momento. Por ejemplo, cuando participó en la grabación de "Cita con Luyu", presentó a todos los métodos de fitness. Una vez le dijo al presentador Lu Yu que incluso si estaba sentada allí, haría ejercicio adecuadamente para mantener su cuerpo en las mejores condiciones.

Cuando se trata de ejercicio para adelgazar, Cecilia Cheung también es representante. Todavía recuerdo que Cecilia Cheung todavía tenía algo de grasa de bebé cuando estaba filmando "Star Wish", pero después de medio año, adelgazó su cara redonda y se convirtió en la representante de las "bellezas flacas" en la industria del entretenimiento. Ahora, después de dar a luz a su segundo hijo, poco después perdió peso con éxito. La gente tiene que admirar su método para perder peso rápidamente. Cecilia Cheung les dijo a todos que mientras tenga tiempo, corre en la cinta de correr de su casa, 65.438 horas al día. Si trabajara en otro lugar, nadaría. Al mismo tiempo, también aprendió a bailar con su maestra, bailando durante una hora cada vez. Al principio le resultó muy difícil, pero luego descubrió que bailar le ayudaba mucho a mantenerse en forma. Cabe decir que para que Cecilia Cheung pierda peso con éxito es fundamental hacer más ejercicio.

Lo mismo ocurre con la pérdida de peso, pero a algunas celebridades les resulta mucho más doloroso. Bidai Sulan, conocida como cara de ángel y figura de diablo, no nace con la piel y la figura de una niña de 65.438-08 años de unos 30 años. Pero ella también es gorda. Bidai Syulan alguna vez estuvo obsesionado con la barbacoa japonesa. Como resultado, cada vez que se sentaba, tenía tres capas de grasa en el vientre, por lo que Bede Sherland comenzó a practicar baile para perder peso. Después de eso, a menudo voy al gimnasio y me quedo allí durante tres horas. Una vez alguien le preguntó si tenía algún ejercicio favorito y ella respondió: "¡Todos lo odian!". "Puedes imaginar lo doloroso que es hacer algo que no te gusta. Parece que si no tienes la perseverancia". Para hacer ejercicio y perder peso, realmente no es fácil perseverar.

¿Quién hubiera pensado que la belleza detrás de escena de una estrella sexy y encantadora tendría que pagar un precio tan alto, afortunadamente, después de pasar por eso? Doloroso sufrimiento, el rey de la belleza también resumió algunas cosas sobre sí mismo. La receta secreta es para su referencia. Echemos un vistazo a la receta secreta de Big S.

La grasa en la parte inferior del abdomen es la principal causa de muerte. Deformación del cuerpo. Big S recomienda que levante el pecho y las piernas en cualquier momento y en cualquier lugar. Sujete los lados de la cintura y sus omóplatos se sujetarán, los hombros se abrirán por completo y la conexión entre ellos. su cuello y hombros no podrán encogerse de hombros cuando se relaje, y su barbilla se elevará ligeramente cuando esté sentado por mucho tiempo. Al estar sentado o de pie, la parte inferior del abdomen se contraerá mucho y los músculos abdominales crecerán, así es. No es fácil acumular grasa en el abdomen.

Consejos corporales: Si el tiempo es limitado, divide el tiempo de ejercicio en una. Posibles opciones como hacer 10 minutos de ejercicio tres veces al día en lugar de 30 minutos.

No mires ahora el encanto de Big S, también se ganó con la práctica. Big S confesó una vez que envidiaba mucho la forma del cuerpo de Little S, con una figura bien proporcionada, cintura delgada y hermosas curvas. Sin embargo, nunca estuvo satisfecha con la forma de su cuerpo ni por un segundo y siempre quiso ser más bella.

Durante el rodaje de "Meteor Garden", Big S tenía mala salud y apenas hacía ejercicio. Se quedaba sin aliento incluso cuando subía escaleras, por lo que decidió empezar a practicar yoga. Poco a poco, descubrió que el yoga no sólo hacía que la gente se sintiera cómoda, sino también tranquilizadora. Desde entonces, el yoga se ha convertido en una parte integral de su vida. Más tarde, en el proceso de practicar yoga, gradualmente resumió muchas formas de moldear su cuerpo y se volvió más simétrica.

Cuando Big S debutó por primera vez, él y su hermana Xiao S formaron un grupo llamado SOS (Sisters of Shou), que significa Hermana Xu en chino. Más tarde, debido a una disputa con la empresa de corretaje original, SOS ya no pudo utilizarse y se convirtió en ASOS. Por lo tanto, los periodistas llaman a mi hermana Xu Xiyuan una S grande y a mi hermana Xu Xidi una S pequeña... Esto es consistente con la curva "S", lo que significa una buena figura.

La curva "S" es comúnmente conocida como la línea más bella del cuerpo humano. Es un conjunto de curvas onduladas formadas por el pecho, la cintura y las caderas. Es la parte más sexy de la mujer. cuerpo. Los primeros en darse cuenta de la belleza de las nalgas de las mujeres fueron los antiguos griegos, se centraron en senos regordetes y elásticos, cinturas suaves y esbeltas, nalgas regordetas y redondas, rostros encantadores y piel brillante. La forma de las nalgas es redonda y hermosa. Vistas de lado, las nalgas forman un hemisferio, están ligeramente respingadas y son elásticas. Son las nalgas más atractivas.

De hecho, no importa si una mujer es gorda o delgada, o tiene los senos grandes, siempre que tenga los glúteos muy respingones obtendrá muchos puntos. Las mujeres chinas generalmente tienen caderas más planas, especialmente aquellas trabajadoras administrativas que a menudo se sientan frente a las computadoras. Con el tiempo, sus glúteos se volverán más gordos, por lo que la curva en "S" no será obvia.

Las mujeres que aman la belleza no permiten defectos en la parte más sexy de su cuerpo, y deben encontrar algunos remedios para reconstruir sus encantadores glúteos. Aquí tienes algunos ejercicios de yoga para mejorar tus glúteos:

Método 1: Después de patear, acuéstate a cuatro patas con las rodillas juntas, las palmas separadas a la altura de los hombros y los muslos y brazos perpendiculares al suelo. Levanta la rodilla izquierda y levanta la cadera al mismo tiempo, estira la pierna derecha hacia atrás y dobla el empeine del pie derecho. Cuando la pierna derecha está extendida, los músculos de los glúteos se contraen, empujando la pierna ligeramente hacia afuera. Manteniendo el equilibrio sobre las caderas, concéntrate en las palmas de las manos y el pie izquierdo. Mantenga y cuente durante 1 segundo, luego lleve la rodilla derecha hacia el pecho. Haga de 15 a 20 veces, luego cambie a la pierna izquierda. Repite todo el conjunto de movimientos en dos grupos. Método 2: Levante las piernas en forma de L y acuéstese sobre su lado derecho. Estire las piernas hacia adelante para formar una L con su cuerpo (o lo más cerca posible). El brazo derecho está debajo de la cabeza, las piernas dobladas y los empeines naturalmente doblados. Apoye su mano izquierda en el suelo para ayudar a mantener el equilibrio. Levante suavemente la pierna izquierda hasta una altura cómoda y luego bájela nuevamente. Hazlo de 15 a 20 veces y luego hazlo del otro lado. Repite todo el conjunto de movimientos en dos grupos.

Método 3: equilibre el puente sobre su espalda, doble las rodillas y coloque los pies sobre un objeto inestable, como una pelota plana, una almohada pequeña o una toalla enrollada (8 ~ 15 cm de alto). ). Estire la pierna izquierda, contraiga los músculos de los glúteos, levante las caderas y luego bájelas hasta el suelo. Hazlo de 12 a 15 veces y luego hazlo del otro lado. Repite todo el conjunto de movimientos en dos grupos.

Método 4: Piernas de tijera (usando una pelota de fitness) Acuéstese boca abajo sobre la pelota de fitness, apoye los antebrazos en el suelo, conecte los dedos de ambas manos y apoye la pelota en el centro del cuerpo. Levante las piernas para que formen un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, manteniendo el cuerpo en línea recta. Contraiga los músculos abdominales, apunte los dedos de los pies hacia afuera y separe las piernas hacia afuera para formar una V. Contrae los músculos de los glúteos y junta lentamente los talones. Mantenga el cuello recto (no baje ni levante la cabeza). Repita cada serie de movimientos de 15 a 20 veces y repita dos series.

Además de los métodos anteriores, también existe una forma más sencilla de practicar los glúteos. Es decir, cuando esté de pie, separe las piernas hasta la altura de los hombros, separe los dedos de los pies hacia afuera, estire las rodillas y luego apriete las nalgas lo más fuerte posible. El método es simple y fácil de implementar. Además, el bálsamo para los glúteos también es eficaz, pero es necesario masajearse las manos para eliminar el exceso de grasa.

¿Los amantes de la belleza sedentarios temen que estar sentados frecuentemente afecte la forma de su cuerpo? ¡Entonces actúa rápido!

No descanses inmediatamente después de hacer ejercicio, pero date un momento para relajarte y dar un paseo. Consuma menos alimentos que contengan mucha grasa animal.