¿Cómo puedo aumentar mi consumo de alcohol y mejorar mi inmunidad?

Un sueño de alta calidad puede promover que el cuerpo produzca más factores del sueño. Estos factores del sueño pueden promover el aumento de glóbulos blancos y fortalecer la capacidad de desintoxicación del hígado, eliminando así las bacterias. y virus que invaden el cuerpo humano. Por lo tanto, un sueño de alta calidad puede ayudar a mejorar la inmunidad humana y ayudar a mantener la salud en otoño.

2. Estado de ánimo optimista

Hoy en día, las personas están bajo una gran presión en la vida y el trabajo, lo que hará que el cuerpo humano produzca un factor inhibidor que afectará directamente la normalidad. La función de las células inmunes funciona, por lo que las personas deben aprender a regular sus emociones, trabajar y estudiar de manera relajada y feliz, y utilizar este optimismo para mejorar la inmunidad.

3. Limitar el consumo de alcohol

Beber en exceso puede dañar directamente el hígado y el bazo. Cuando el contenido de alcohol en la sangre es demasiado alto, definitivamente afectará las funciones fisiológicas normales de las células inmunes. Por ello, se recomienda beber menos, aunque sea vino, una copa al día.

4. Ejercicio moderado

Las investigaciones muestran que el ejercicio no solo puede mejorar la función del sistema inmunológico, sino también aumentar la cantidad de células inmunes, mejorando así la inmunidad. El ejercicio no tiene por qué implicar actividades particularmente extenuantes, como subir escaleras o caminar después de las comidas.

5. Suplementar más vitaminas y minerales.

Las vitaminas y los minerales pueden afectar el número y la actividad de diversas células inmunitarias. Por lo tanto, se recomienda que todos coman más alimentos saludables, como verduras y frutas frescas, para complementar las vitaminas y minerales que necesita el cuerpo humano.

6.Aprende a utilizar los probióticos

Los probióticos son un tipo de preparado microecológico que tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad. Por ejemplo, las bifidobacterias intestinales comunes pueden estimular la división y proliferación de linfocitos en el cuerpo, producir una variedad de anticuerpos, mejorar la inmunidad humana y eliminar varios microorganismos patógenos extraños.

7. Mantener la temperatura corporal por encima de los 36,5 grados.

Las investigaciones muestran que cuando la temperatura corporal desciende 65438±0 grados, la inmunidad disminuirá un 30%. Especialmente en otoño e invierno, muchas personas se resfrían. Las autoridades dijeron que debido a la caída de temperatura, el cuerpo humano se enfría, provocando diversas enfermedades anormales. Por lo tanto, mantener una temperatura corporal normal es un requisito previo importante para el cuidado de la salud en otoño.

8. Garantizar el equilibrio nutricional.

Lo más importante para potenciar la inmunidad del organismo es una alimentación saludable. Mucha gente sólo piensa en si sabe bien o no, pero pocas personas pueden calmarse y pensar si este tipo de dieta es razonable. Así que asegúrese de comer algunas frutas y verduras con cada comida y asegúrese de que su dieta sea diversa. No coma ciertos alimentos con demasiada frecuencia, ya que esto puede provocar que se descuiden los nutrientes.