¿Cuáles son las medidas correctas de autoprotección durante el embarazo?

¿Cuáles son las medidas correctas de autoprotección durante el embarazo? 1. Cómo mantenerse de pie Si debe ponerse de pie, lo mejor es hacerlo en la posición más cómoda. Por ejemplo, cuando levanta el trasero, gradualmente experimenta la sensación de que el tejido muscular abdominal sostiene la columna. Si desea permanecer de pie, es una buena idea cambiar el peso de los dedos de los pies a los talones y luego cambiar de pierna.

2. Cómo caminar a pie y apuntar a mamá es útil. Puede mejorar la tensión de los músculos de las extremidades inferiores, prevenir las venas varicosas y mejorar el tejido muscular abdominal. Si se siente cansado al caminar, deje de caminar inmediatamente y siéntese a descansar durante 5 a 10 minutos. Al caminar, la parte superior del cuerpo necesita mantener la integridad y liberar presión sobre los hombros. Y debes tener un par de zapatos adecuados para caminar.

3. Cómo mantener la postura sentada de las mujeres embarazadas. Asegúrese de mantener la espalda pegada a la mesa y a la silla al sentarse. Si es posible, también puede colocar una pequeña almohada en la zona donde se encuentran los riñones. trabajar.

4. Cómo agacharse y encorvarse. Después de los seis meses de embarazo, el bebé aumentará mucho de peso, lo que ejercerá mucha presión sobre la columna de la madre. en su espalda. Así que, si no quieres agacharte y bajar la cabeza, no lo hagas para evitar ejercer más presión sobre tu columna. Si la futura madre quiere recoger algo que se ha caído al suelo, debe comprender lentamente la postura inclinada, prestar atención a doblar las rodillas y luego distribuir todo el peso del cuerpo sobre las rodillas. Las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado al agachar la cabeza.

5. Cómo tomar el autobús Tomar el autobús * * * Las futuras madres, no sólo por ellas sino también por sus hijos, no deben ser tímidas, lo mejor es buscar un asiento. A veces el coche frena bruscamente y es muy peligroso para la futura madre no poder mantener el equilibrio de repente. Al mismo tiempo, deberá esperar hasta que el autobús se detenga por completo antes de poder bajarse.

6. Cómo ponerse de pie. Al ponerse de pie después del medio año de embarazo, se debe prestar atención a la postura lenta y ordenada para evitar una tensión excesiva en el tejido muscular abdominal. Después de que la futura madre se despierta, primero se inclina sobre su espalda, estira los hombros hacia adelante, dobla las rodillas, luego sostiene su cuerpo con las muñecas y luego se sienta gradualmente. Esto requiere atención. Lo mejor es sentarse un rato y luego levantarse.

A medida que avanza el embarazo, el peso de la madre embarazada aumenta gradualmente y la futura madre encontrará cada vez más incómodo caminar. Además, es imposible que su marido y sus padres estén a su lado todo el tiempo. Después de todo, hay algunas cosas con las que debes lidiar tú mismo. Por ello, las futuras madres deben conocer algunas medidas de autoprotección necesarias durante el embarazo.