¿Hacer ejercicio todos los días pero no perder peso? ¿A qué cuestiones debemos prestar atención a la hora de hacer ejercicio para adelgazar?

Hago ejercicio, pero no puedo bajar de peso, ¡tal vez esa sea la razón! ¿Por qué no puedo bajar de peso después de hacer ejercicio? Mucha gente tiene este problema, veamos hoy el motivo.

1. El ejercicio no es duradero

Algunas personas quieren perder peso después de ejercitarse durante diez días y medio. Los amigos que tienen este problema deberían reflexionar sobre ello primero. ¿Aumentaste de peso en diez días y medio? Evidentemente no, entonces ¿cómo podemos pedir una rebaja o una exención en tan sólo diez días?

¿Cómo podemos pretender perder peso en diez días cuando llevamos meses, años o incluso más de diez años acumulando grasa corporal? Perder peso rápidamente es el sueño de muchas personas, pero ponerse en forma es un proceso a largo plazo. Si es principiante en el ejercicio, debe continuar haciéndolo durante aproximadamente un mes antes de que pueda ver cambios obvios.

2. Céntrate sólo en el peso

¿Te centras sólo en el número de la báscula cada vez que pierdes peso? No si la forma de tu cuerpo ha cambiado. El ejercicio constante puede aumentar el contenido muscular y reducir la grasa, por lo que la forma de su cuerpo cambiará mucho. Incluso si su peso no cambia, notará que los músculos de su cuerpo se fortalecen.

La pérdida de peso con ejercicio no debe obsesionarse con la medición de un solo dato, sino que debe prestar más atención a la tasa de grasa corporal, o la tendencia de los cambios de peso durante un período de tiempo.

3. Falta de ejercicio y plan de adelgazamiento

Corre 5 kilómetros cuando estés de buen humor, pero deja de correr cuando estés de mal humor. No existe un objetivo claro ni un plan de formación específico. Hoy vi una serie de imágenes de entrenamiento dinámico en Weibo y pensé que me sentaban muy bien y se convertirían en tu plan de entrenamiento para mañana.

Por supuesto, esto no tendrá el efecto de pérdida de peso ideal. La clave es encontrar un plan de entrenamiento adecuado y cumplirlo hasta el final sin rendirse a mitad del camino.

4. Modo de ejercicio único

Si solo sabes correr todos los días, la frecuencia y la duración de la carrera todos los días son las mismas y es fácil para el cuerpo volverse. inercial. Tu cuerpo no tardará mucho en adaptarse a la cantidad de ejercicio que haces y será difícil conseguir resultados.

Para adaptarte, debes cambiar periódicamente los métodos de entrenamiento para lograr mejores resultados de entrenamiento.