¿Qué debo hacer si tengo dolor de cabeza y cervical? 1. Cama para pacientes con espondilosis cervical: Desde la perspectiva de la prevención y el tratamiento de la espondilosis cervical, elegir qué tipo de cama es tan útil como elegir una almohada. (1) La camilla marrón es transpirable, suave y elástica, y es adecuada para pacientes con espondilosis cervical. Sin embargo, cabe señalar que a medida que aumenta el tiempo de uso, la cuerda trenzada de la palma se relaja gradualmente y la elasticidad se debilita gradualmente, por lo que no es adecuada para pacientes con espondilosis cervical. Por lo tanto, la cuerda marrón debe reemplazarse después de 3 a 5 años para mejorar la elasticidad. (2) Los colchones como los colchones Simmons se pueden colocar sobre la tabla de la cama para mantener la curva fisiológica del cuerpo humano. Por tanto, es más adecuado para pacientes con espondilosis cervical, pero el precio es un poco más caro. (3) El Kang despedido es una cama común en las zonas rurales de las regiones frías del norte de mi país. Después de calentar el kang, no solo puede protegerse del frío, sino también lograr un efecto similar a la terapia de calor, relajar y aliviar los espasmos y dolores de músculos y articulaciones, y aliviar los síntomas de la espondilosis cervical hasta cierto punto. (4) Las camas de madera se utilizan con más frecuencia para mantener el equilibrio de la columna. Si la ropa de cama es suave y adecuada, también es beneficiosa para los pacientes con espondilosis cervical y más económica. 2. Almohadas para pacientes con espondilosis cervical: desde un punto de vista médico, la altura de la almohada debe ser de 8 a 10 cm, la altura máxima no debe exceder los 15 cm y debe ser solo el ancho de los hombros. No debe estar inclinado y la cabeza no debe doblarse hacia los lados cuando esté acostado de lado. El estándar aproximado es que la altura de la almohada para quienes duermen boca arriba debe ser de aproximadamente un golpe (dependiendo de cada boxeador), y la altura de la almohada para quienes duermen de lado debe ser de un golpe y dos dedos. Las almohadas son la herramienta principal para mantener la posición normal de la cabeza y el cuello. Esta posición "normal" se refiere a mantener la curva fisiológica del propio segmento de cabeza y cuello. Esta curva de peso no sólo garantiza el equilibrio de los músculos externos de la columna cervical, sino que también mantiene el estado anatómico fisiológico dentro del canal espinal. Por lo tanto, la almohada ideal debe cumplir con los requisitos de la curvatura fisiológica de la columna cervical, tener una textura suave y tener buena permeabilidad al aire. Se prefiere la forma de lingote de gama media a baja. Debido a que esta forma puede utilizar la parte cóncava en el medio para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical, también puede desempeñar un papel relativo de frenado y fijación en la cabeza y el cuello, y puede reducir los movimientos anormales de la cabeza y el cuello durante el sueño. En segundo lugar, la elección del contenido de la almohada también es muy importante. Los más utilizados son: ① Casco de trigo sarraceno: económico, transpirable y la altura de la almohada se puede ajustar en cualquier momento. ② Puff: textura suave, buena transpirabilidad y se puede ajustar en cualquier momento. ③Cáscara de frijol mungo: no solo transpirable, sino también refrescante y alivia el calor. Sería mejor si le añadieras una cantidad adecuada de té o menta, pero se utiliza principalmente en verano. Otras como las plumas de pato también son buenas, pero el precio es más elevado. La almohada no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja, y lo mejor es recostarse y relajarse. En términos generales, la altura de la almohada es de 8 a 15 cm, o se calcula según la fórmula: (ancho de hombros - ancho de cabeza) ÷ 2. Las almohadas cervicales también pueden desempeñar un papel preventivo o terapéutico. Tres. Posturas para dormir para pacientes con espondilosis cervical: existen muchos tratamientos para la espondilosis cervical y la afección puede aliviarse después del tratamiento. Sin embargo, el tratamiento por sí solo no es suficiente. Los pacientes con columna cervical deben cuidarse bien. Las personas que trabajan en el escritorio no deben girar la cabeza y el cuello hacia un lado durante mucho tiempo, sino que deben descansar y relajar los músculos del cuello y la espalda. A muchas personas les gusta dormir de lado, con la cabeza inclinada hacia un lado durante toda la noche. Este es un hábito muy malo que torce los músculos y ligamentos cervicales de la parte posterior del cuello. Si esto sucede durante mucho tiempo, los jóvenes suelen tener rigidez en el cuello, pero es más fácil de recuperar y estas personas desarrollarán espondilosis cervical cuando lleguen a la mediana edad; Por eso, a la hora de dormir conviene prestar atención a la suavidad y ligereza de la almohada, principalmente tumbarse boca arriba y darse la vuelta de lado. Está absolutamente prohibido acostarse con la cabeza inclinada. Cómo cuidar la espondilosis cervical 1. Preste atención a mejorar los malos hábitos de sueño: para las personas normales, la altura de la almohada debe ser de unos 12 cm cuando está acostada boca arriba y la altura de la almohada lateral debe ser la misma que la del hombro. La altura de la almohada varía de persona a persona y es mejor que sea aproximadamente igual al puño de una persona. Los pacientes con espondilosis cervical son casi iguales a las personas normales. Si el borde posterior del cuerpo vertebral tiene una hiperplasia significativa, la almohada se puede aumentar en consecuencia. La hipertrofia y calcificación del ligamento amarillo son menores. El contenido del núcleo de la almohada debe ser delicado y suave. A menudo se utiliza para rellenar cáscaras de arroz, cáscaras de trigo mostaza y cáscaras de frijol mungo. Las esponjas, el guata de algodón y el kapok no son adecuados. La forma de la almohada es de lingote con un extremo medio inferior y un extremo superior. Esta forma puede utilizar la depresión central para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical y puede desempeñar un papel relativo de frenado y fijación en la cabeza y el cuello. 2. Mejora de los hábitos de trabajo con posturas fijas: Para las personas que trabajan con la cabeza gacha o con la cabeza y el cuello fijos en una posición, en primer lugar, el escritorio debe ser proporcional a la altura de la silla, adecuada para ellos, y evitar excesos. Inclinación de la cabeza y el cuello. El escritorio puede ser suficientemente alto, no demasiado bajo. Un escritorio semiinclinado es más ventajoso que un escritorio plano. Además de mejorar las condiciones laborales, otro aspecto al que se debe prestar atención son los ejercicios interválicos, incluidos los ejercicios de columna cervical. Durante el trabajo a largo plazo, realice flexión y extensión del cuello a corto plazo, rotación hacia la izquierda y hacia la derecha y movimientos circulares. Mejora la fatiga de los músculos del cuello y restaura el estado de estrés óptimo. Además, insistir en realizar los ejercicios necesarios todas las mañanas y noches puede prevenir y tratar la espondilosis cervical.

Para trabajos altamente especializados, cambiar adecuadamente los tipos de trabajo o rotar los trabajos con regularidad puede desempeñar un papel muy bueno en la prevención de la espondilosis cervical. Las personas que mantienen la cabeza gacha son propensas a sufrir espondilosis cervical, pero si mantienen el pecho y la cabeza erguidos durante mucho tiempo, sus mandíbulas se cerrarán con fuerza. Tensará los músculos del cuello, enderezará la curvatura de la columna cervical y también provocará espondilosis cervical. El llamado "cuello militar". Por lo tanto, al escuchar un informe o sentarse, preste atención a relajar los músculos del cuello para mantener la columna cervical en un estado natural. El personal militar que ha servido durante mucho tiempo debería tener aún más cuidado. 3. Preste atención al impacto de la infección: la inflamación faríngea y la infección del tracto respiratorio superior son enfermedades respiratorias comunes, porque una vez que este tipo de inflamación se propaga al cuello y la cápsula articular a través del sistema linfático, a menudo se convierte en la causa o causa de la espondilosis cervical. . Por tanto, prevenir diversas inflamaciones del tracto respiratorio superior, prevenir resfriados y mantener la boca limpia también se encuentran entre las medidas para prevenir la espondilosis cervical. ¿Qué principios deben seguir los pacientes con espondilosis cervical a la hora de ajustar su dieta? Combinación razonable: la dieta debe combinarse adecuadamente y no debe ser un eclipse parcial. Los alimentos generalmente se dividen en dos categorías: uno es el alimento básico, que proporciona principalmente energía térmica, como el arroz, los fideos, etc., que entran en esta categoría y el otro es el alimento que puede regular las funciones fisiológicas y se denomina alimento no básico; , como frijoles, frutas y verduras. Los alimentos básicos contienen diferentes nutrientes y deben consumirse al mismo tiempo. La nutrición integral de gruesos y finos, secos y magros, y una combinación de alimentos principales y auxiliares pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, promover la recuperación de los pacientes y mantener las necesidades normales del cuerpo humano. Dieta sintomática: dado que la espondilosis cervical es causada por hiperplasia espinal y osteoporosis, los pacientes con espondilosis cervical deben prestar atención a una dieta rica en calcio, proteínas, vitamina B, vitamina C y vitamina E. Entre ellas, el calcio es el componente principal de los huesos. La mayoría de ellos son leche, pescado, huesos de rabo de cerdo, soja, frijoles negros, etc. La proteína también es un nutriente esencial para la formación de ligamentos, huesos y músculos. Las vitaminas B y E pueden aliviar el dolor. Alivia la fatiga. Además, si la espondilosis cervical es causada por la humedad y el calor que bloquean los meridianos, debes comer más frutas y verduras como la raíz de kudzu, el melón amargo y la esponja vegetal. Si el frío y la humedad bloquean los meridianos, se debe comer más carne de perro y cordero para calentar los meridianos y disipar el frío; en caso de deficiencia de sangre y estancamiento del qi, se debe comer más gallo, carpa, frijoles negros y otros alimentos. En definitiva, comer según los síntomas puede resultar beneficioso para la recuperación de los pacientes con espondilosis cervical. Masaje y terapia de masaje para la espondilosis cervical El masaje y la terapia de masaje aplican presión a la superficie del cuerpo del paciente y se mueve en múltiples direcciones para relajar varios tejidos (principalmente músculos y ligamentos) de superficial a profundo, acelerando así el flujo sanguíneo y eliminando la fatiga y los músculos locales. propósito de mejorar el metabolismo. La terapia de masaje también puede tener un efecto en las articulaciones adyacentes y ayudar a mejorar la función de las extremidades. Tanto el masaje como la masoterapia se pueden realizar en casa o en la oficina. Lo primero es relativamente sencillo y basta con contar con familiares o compañeros que ayuden. Sin embargo, la terapia de masaje requiere técnicas pesadas e implica el movimiento de las articulaciones. Es necesario contar con un amigo con algunas habilidades médicas que lo ayude y no lo opere de manera casual. El masaje es suave y adecuado para todo tipo de espondilosis cervical y pacientes postoperatorios con diagnóstico claro y sin otras enfermedades. Aunque no produce ningún efecto especial, los músculos locales se sienten muy cómodos. Es posible que los pacientes con síntomas de hombros y cuello deseen probarlo. Aunque los requisitos para las distintas técnicas de masaje no son uniformes, son similares. La cirugía debe realizarse en un lugar con temperatura moderada y buena ventilación. Lo ideal es realizar la cirugía después de tomar un baño tibio. Evite el frío local durante y después de la operación y manténgase abrigado en invierno. Las técnicas de masaje son más importantes que el masaje, ya que permiten que los músculos del cuello, los hombros, el pecho y la espalda del paciente se muevan en mayor medida de forma pasiva. Por tanto, es adecuado para pacientes con síntomas de raíces nerviosas, no lo utilice en pacientes con compresión de la médula espinal, ya que puede agravar la afección y provocar consecuencias graves. Las partes del masaje suelen ser los puntos sensibles cerca de la columna o el punto Fengchi en la parte posterior de la almohada, u otras áreas con sensibilidad evidente. La técnica debe ser suave al principio y el masaje en los músculos locales o en los puntos de unión de los músculos puede aumentarse gradualmente, según la tolerancia del paciente. Al mismo tiempo, las extremidades superiores del paciente se mueven (pasivamente) dentro del rango correspondiente para relajar los músculos de los hombros y la espalda y hacer circular el Qi y la sangre. Las mujeres de mediana edad y de edad avanzada y los ancianos generalmente no eligen esta opción debido a la porosis de la médula ósea, que es propensa a fracturas patológicas. La espondilosis cervical requiere tracción varias veces al día, lo cual es adecuado para la tracción de la columna cervical. El tiempo depende de la gravedad de los síntomas y de la eficacia de la tracción del paciente. Si el método de tracción es correcto y el efecto de tracción no es bueno, o incluso hay mucha incomodidad durante la tracción, simplemente abandone la tracción. Teóricamente, si los síntomas son graves y afectan la vida y el trabajo, es factible continuar la tracción en posición supina. Además de comer y orinar, lo mejor es 24 horas de tracción continua. Sin embargo, en términos generales, la tracción se realiza durante el día y se detiene durante la noche, porque una tracción excesiva tendrá efectos adversos. Para aquellos trabajadores que pueden tolerar los síntomas pero no pueden darse por vencidos, pueden utilizar descansos en el trabajo y tracción intermitente en casa, 2 o 3 veces al día, durante media hora a 1 hora cada vez. La tracción cervical depende de la perseverancia y el método es simple y fácil de implementar. Debido a que el edema de la raíz nerviosa desaparece en aproximadamente 2 semanas, generalmente se necesitan de 2 a 3 semanas para tener efectos positivos.