Además del nido de pájaro, ¿qué más deberían comer las mujeres para mantener su salud?
Una de las funciones más importantes de las verduras y frutas es aportar antioxidantes a nuestro organismo.
Recetas de desayunos nutritivos
Gachas de avena: compra avena ecológica, añade agua para cocinar las gachas, añade semillas de lino, de girasol o de sésamo, también puedes añadir una cucharada de sin azúcar mermelada o jarabe de arce. Las semillas de sésamo se muelen mejor hasta convertirlas en polvo, de lo contrario pueden pasar por los intestinos y no ser absorbidas por el cuerpo.
Nachos: Compra copos de maíz orgánicos, generalmente endulzados con jugo de manzana y servidos con leche de soja, vaca o cabra orgánica no contaminada.
Pan integral: servido con mermelada sin azúcar o cuajada de limón. Lo mejor es elegir mermelada natural pura, que no contenga el conservante sorbitol.
Come más frutas y verduras.
Las verduras y frutas son muy importantes en la dieta. Son ricos en nutrientes, incluidas vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra vegetal.
Las vitaminas y minerales son vitales para la salud humana. Porque si tu cuerpo contiene nutrientes esenciales, entonces tu cuerpo tiene una herramienta de salud autocurativa. Las verduras y frutas frescas son la mejor opción y, si es posible, es mejor elegir alimentos verdes; si no hay verduras y frutas frescas disponibles, las verduras congeladas rápidamente son mejores que las enlatadas.
Consume más alimentos que contengan hidratos de carbono complejos.
Los carbohidratos pueden proporcionar energía al cuerpo y la cantidad de energía absorbida depende completamente de la forma de alimento con carbohidratos que se ingiera.
Los hidratos de carbono incluyen el almidón y el azúcar, ya sean moléculas simples o complejas. Cuanto más complejos son los carbohidratos, más tiempo le toma al cuerpo obtener energía de ellos y más saludable es la persona.
Procura comprar alimentos naturales y ecológicos.
En general, los alimentos naturales y orgánicos contienen nutrientes más valiosos porque el suelo en el que se cultivan no ha sido sobrecultivado, es rico en minerales y no ha sido contaminado por productos químicos.