Mi novia se queja de sí misma cuando cena para perder peso. ¿Es esto perjudicial?

Será mejor que no hagas esto, podrías contraer anorexia nerviosa. Los principales peligros de la anorexia nerviosa son: debido a la desnutrición grave, la disminución de la función corporal, la anemia grave, la caquexia, la frecuencia cardíaca lenta y la susceptibilidad a las infecciones, lo que pone en peligro la vida. Cuando el peso estándar es inferior a 65, la tasa de mortalidad del paciente llega al 10 al 15%.

Come menos sal, menos aceite, menos grasa y más proteínas y alimentos ricos en fibra. Desayuna como un rey, nutritivo. Puedes comer alimentos con grasa y azúcar, comer como un plebeyo en el almuerzo, comer menos alimentos con grasa y azúcar, comer más alimentos con proteínas, comer como un mendigo en la cena, comer frutas, verduras y cereales.

De hecho, perder peso no es una simple dieta, sino una combinación de ejercicio. La razón del aumento de peso es que comemos más calorías de las que consumimos todos los días y el ejercicio no solo nos ayuda a quemar calorías sino que también nos ayuda a desarrollar músculos. La tasa de metabolismo energético del cuerpo humano cuando está despierto y en un estado extremadamente tranquilo, que no se ve afectado por la actividad muscular, la temperatura ambiental, la comida y el estrés mental, se denomina tasa metabólica basal. Desarrollar músculo puede aumentar la tasa metabólica basal, porque los músculos necesitan respirar cuando no hacen ejercicio. La misma masa de músculo es mucho menor que el mismo volumen de grasa. Pero cuando piensas en desarrollar músculos, no pienses en hombres musculosos. La proporción de músculo necesaria para perder peso no es necesariamente tan grande.

Personalmente creo que perder peso no se trata de peso (siempre que no supere el rango normal), sino de lucir saludable y esbelto.

Comparación de 5 libras de grasa y 5 libras de volumen muscular