Recetas y prácticas integrales para embarazadas
¿Cómo garantizar la nutrición y hacer que las mujeres embarazadas estén felices de comerlo? Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la ingesta de ácido fólico y hierro, que pueden promover el crecimiento saludable del bebé y son oligoelementos indispensables. También se deben complementar adecuadamente las proteínas y combinar adecuadamente las comidas, lo que resulta de gran beneficio para las mujeres embarazadas y los bebés.
Desayuno del lunes: 1 bollo al vapor, 1 plato de gachas de pollo desmenuzado y champiñones, revuelto de huevos con tomate y 1 plátano. Almuerzo: 2 tazones pequeños de arroz, tofu rojo y blanco, brotes de bambú y sopa de carpa cruciana, 1 kiwi. Cena: 1 panecillo de flores pequeño, berenjena asada, sopa de rábano rallado y albóndigas, 1 manzana
Desayuno del martes: 1 plato de gachas de arroz con leche, pechuga de ternera guisada con zanahorias, repollo refrescante y 1 manzana. Almuerzo: 2 tazones pequeños de arroz, langostinos al vapor, carne de cerdo desmenuzada y sopa de mostaza, 1 plátano. Cena: 2 rollitos de flores pequeños, 1 plato de gachas de harina de maíz, tofu guisado con rábanos y algas, 1 naranja
Desayuno del miércoles: 1 plato de fideos y huevos, col rizada salteada con carne magra mezclada con carne rallada algas marinas y 1 fruta del dragón. Almuerzo: 1 trozo de bizcocho de harina de maíz al vapor, melón de invierno frito con gambas secas, repollo frito con salchicha y 1 pera. Cena: 2 tazones pequeños de arroz, apio verde mezclado con semillas aromáticas secas, carpa agridulce y 1 racimo de uvas.
Desayuno del jueves: 1 plato de gachas de cebada, 1 bollo al vapor, mezclado con brotes de bambú. Almuerzo: 1 plato de frijoles rojos y arroz, tofu estofado con champiñones, lonchas de pollo estofadas suaves. Cena: 1 tortita de sésamo con aceite y sal, costillas de cerdo estofadas y algas, sopa de bolas de pescado con hongos blancos, 1 pera.
Desayuno del viernes: 1 bol de pepita de melocotón, papilla de sésamo y cacahuete, 1 tortita pequeña y 1 huevo cocido. Almuerzo: 1 plato de arroz, caupí frito con carne de cerdo desmenuzada, champiñones estofados, fideos y sopa de repollo. Cena: 2 triángulos de azúcar, tiras de pepino mixtas, coliflor bicolor y 1 manzana.
Desayuno del sábado: gachas de arroz seco y espinacas, 1 panecillo al vapor, lechuga con salsa de ostras, macedonia de frutas. Almuerzo: 2 tazones pequeños de frijoles rojos y arroz, tofu mezclado con camarones secos, rollo de calamar Kung Pao, 1 naranja. Cena: 1 plato de gachas de mijo y azúcar moreno, 2 panecillos de flores pequeños, melón amargo frío y 1 kiwi.
Desayuno del domingo: gachas de boniato, 1 tortita de cebolleta, espinacas fritas con huevos, ternera estofada, 1 taza de zumo de naranja. Almuerzo: 2 tazones pequeños de arroz, ñame frito, corvina amarilla pequeña frita en seco, frutas de temporada. Cena: wontons de sopa de pollo, terrina de pollo salteada, 1 taza de leche.
En las recetas nutricionales para la semana presentadas anteriormente, las mujeres embarazadas deben intentar llevar una dieta variada, elegir alimentos naturales sin aditivos y prestar atención a una dieta segura. También es importante tener en cuenta que las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, de lo contrario provocará una sobrenutrición y provocará una obesidad fetal excesiva, lo que tendrá efectos adversos para el niño y para ellas mismas durante el parto.