Métodos y fundamentos del entrenamiento de Tai Chi
Introducción: Los principiantes deben dominar los métodos de entrenamiento de Tai Chi. El Tai Chi se caracteriza por la gentileza y la gentileza, y puedes experimentar el ritmo del Tai Chi durante la práctica. El beneficio del Tai Chi es fortalecer el cuerpo. La práctica regular del Tai Chi puede prevenir eficazmente diversas enfermedades. Los siguientes son los métodos y elementos esenciales de entrenamiento de Tai Chi que he recopilado cuidadosamente para ti. ¡Bienvenido a consultarlos!
1. Pile Gong
Pile Gong es el tema principal en el entrenamiento de Tai Chi. El Tai Chi sin Zhuang Gong es como un edificio construido en la playa. Cuando sopla el viento, se caerá, lo que demuestra la importancia del trabajo con pilotes. Entonces, ¿qué tipo de práctica de Tai Chi quieres hacer?
Hay muchas pilas en Tai Chi, como pilas de apertura y cierre, pilas de cuclillas, pilas de postura de caballo, pilas de pipa que agitan las manos, pilas de levantamiento de manos, pilas de alas de grúa, etc. De hecho, cada movimiento de Tai Chi es un montón.
A muchas personas no les gusta la hinca de pilotes y piensan que la hinca de pilotes es aburrida. De hecho, las habilidades de pila son las habilidades básicas del Tai Chi y las habilidades de pila son flexibles.
Para practicar bien Zhuang Gong, la mayoría de las personas no pueden empujar ni tirar de dos, tres o incluso tres o cinco. Qué gran joven, no podía levantar los brazos para básicamente cumplir con los requisitos de trabajo de la pila de Tai Chi.
Hoy en día, profesores desde escuelas deportivas hasta entrenadores profesionales de equipos provinciales y municipales de artes marciales, así como entrenadores y consejeros en centros de entrenamiento de Tai Chi en todo el país, no practican Zhuang en absoluto, y ni siquiera saber qué es Zhuang.
Según estos entrenadores y consejeros, ninguno de los expertos y profesores que publicaron el CD hablaba de posturas de Tai Chi. ¿Qué debemos saber? Entonces digo, esos expertos y profesores que practican Tai Chi pero no establecen posturas, los que no saben establecer posturas, o que dicen que establecer posturas es inútil, siete, ocho o nueve niveles, han destruido las raíces. de Tai Chi!
Practica la función pila para estabilizar la parte inferior del cuerpo. La inestabilidad en la parte inferior del cuerpo afectará el rendimiento de la parte superior del cuerpo. Por lo tanto, debemos practicar más las habilidades de pila.
En segundo lugar, habilidades de la cabeza
Los requisitos para la cabeza en Tai Chi son que la cabeza debe estar erguida y la barbilla ligeramente retraída. Como sugiere el nombre: el cuello vacío es la fuerza superior, la barbilla está ligeramente retraída y el Qi penetra en la parte superior. Si empujar las manos hace que las personas sientan desfase horario, es posible que no puedan moverse o caminar muy lejos.
Con el poder flotando sobre tu cabeza, es posible que puedas hacer que se mueva o embellecerla. Por tanto, los collares virtuales son indispensables. Las expresiones faciales deben ser naturales y no juguetonas (lo mismo se aplica a la práctica de Xingyiquan y Baguazhang). En definitiva, no importa lo difícil o fácil que sea, debes tener una expresión facial natural y despreocupada.
En tercer lugar, Kungfu ocular
Al practicar Tai Chi, tus ojos deben cooperar con los movimientos de principio a fin. Cuando debas mirar hacia adelante, mira hacia adelante; cuando debas mirar hacia adelante, mira hacia adelante. No importa dónde mires, debe parecer natural y apropiado. No mires la mano de atrás cuando deberías mirar la mano delantera, y mira la mano izquierda cuando deberías mirar la mano derecha.
Si la grulla blanca tiene alas brillantes, debes mirar hacia adelante después de posarse; otro ejemplo es la melena del caballo salvaje izquierdo. Al sostener la pelota, su mano derecha está arriba y su mano izquierda abajo. Los ojos deben estar mirando al dedo índice de la mano derecha arriba. Da un paso con el pie izquierdo y avanza lentamente hacia una estocada izquierda. Al mismo tiempo, tu mano izquierda llega a tu pecho izquierdo y tu mano derecha se detiene junto a tu cadera derecha. En este momento, los ojos deben mirar la mano izquierda o el dedo índice.
Cuando mires tu mano izquierda, no mires fijamente ni te confundas, concéntrate en tu mano delantera. Lo que es más difícil es practicar durante 10 minutos, 20 minutos o incluso 30 minutos o 40 minutos sin parpadear, por muchos movimientos que haya en un Tai Chi Chuan. Mi profesor practicó ochenta y ocho sin pestañear.
El entrenamiento ocular también está especializado en el entrenamiento ocular, como quemar incienso, levantar basura, mirar al sol, mirar la luna, etc. En el futuro, hablaré específicamente sobre el entrenamiento ocular, para que todos puedan entrenar sus ojos para ver el sol durante unos minutos o incluso más a las 12 del mediodía en verano.
Cuarto, el poder de la respiración nasal
Al practicar Tai Chi, debes respirar de forma natural de principio a fin. Cuando practique, coopere con los movimientos de respiración y succión para alargar lentamente la respiración. Lo mejor es inhalar y exhalar por el oído, sin interrumpir la respiración. Cabe señalar que debe haber una diferencia entre las veintiocho llamadas y las cuarenta y ocho llamadas en los ejercicios matutinos de Tai Chi, pero la respiración debe coordinarse de acuerdo con la dificultad y la duración de los movimientos.
Desde el principio hasta el final, es el principio, es el fin, es el fin. Con el tiempo, el movimiento y la respiración pueden convertirse en uno. Si trabajamos duro podremos alcanzar un estado de armonía entre el Qi y la fuerza.
Por supuesto, existe una técnica de respiración más profunda, que es la práctica de Tai Chi. De repente sentí como un trueno en mis oídos y no podía sentirme respirar. Este es el aliento fetal.
Si con frecuencia se puede alcanzar el estado de aliento fetal, la longevidad es segura. Pero este tipo de método de respiración lo practican actualmente expertos y profesores de Tai Chi, y todavía hay siete, ocho y nueve niveles, me temo que muy pocas personas lo conocen. Si quieres aprender a respirar en este estado, consulta humildemente a un maestro sabio y tal vez puedas aprender algo.
5. Kungfu de Orejas
La gente común puede preguntarse, ¿cuál es la relación entre la práctica de Tai Chi y las orejas? No es una competencia con otros. Tienes que mirar en todas direcciones y escuchar en todas direcciones. Escúcheme hablar sobre el papel de los oídos en el Tai Chi, puede resultar útil. Como se mencionó anteriormente, los oídos no pueden oír la respiración, entonces, ¿qué oyen los oídos? Creo que los oídos deberían escuchar a las cigarras.
¿Qué es el chirrido de las cigarras? La cigarra es el sonido de "armonía" que se produce en nuestro cerebro cuando estamos en silencio por un rato. Mientras puedas eliminar los pensamientos que te distraen y concentrarte en escuchar el chirrido de las cigarras, con el tiempo tus oídos sonarán como un trueno y te quedarás en silencio.
A estas alturas sólo sé practicar boxeo, pero no sé nada más. Si no lo ves, verás gente. Si no lo ves, verás cosas. Si no lo ves, lo verás todo. Este es el mejor efecto de practicar Tai Chi para buscar la quietud mientras te mueves.
Estuvo tranquilo y vívido durante mucho tiempo. Este movimiento no es un movimiento de Tai Chi, sino un poco del verdadero movimiento Yang, un movimiento de arranque sin pensar (por lo que si quieres practicar Tai Chi real, especialmente aeróbicos, no puedes estar juntos en un grupo, y es aún más inconveniente). que hombres y mujeres practiquen juntos. Esta es la clave.
Ni siquiera las 10.000 personas que practican Tai Chi lo saben, y mucho menos los expertos y profesores de Tai Chi. El método del qi es definitivamente desconocido. aquellos que no están iluminados cuando el verdadero yang qi se está moviendo, deben usar el método de recolectar qi en un domingo pequeño.
Cuanto más verdadero yang se recolecta, más difícil se vuelve. Hasta siete semanas, es decir, la fuerza del soplo en ambos extremos se invierte. Las siete flautas sin orificios no se pueden cerrar ni bajar, y los ocho meridianos se pueden abrir rápidamente, y los ocho meridianos se abren y están listos para. Empecé a recoger los pequeños. La medicina se acabó.
Cuando estaba practicando, de repente sentí que estaba a punto de pasar la prueba. En este momento crítico, debemos aprender a pasar la prueba, adaptarnos. La medicina externa y transferirla al conocimiento de la producción de drogas aprende los métodos de los príncipes anteriores y mátalos rápidamente con la espada. Esto se llama insertar la espada en la desembocadura del río Sanjiang. viento y quemado.