¿Cómo perder peso rápidamente sin recuperarlo?
1. Cómo perder peso rápidamente sin rebotes
1. No hagas reservas en las comidas.
¡No hagas reservas para comer durante el período de adelgazamiento, para no resistir la tentación de diversos alimentos, ver a tus compañeros comer demasiado puede hacerte "romper el hábito" fácilmente!
2. Piensa en la belleza después del logro.
Piensa en cómo quedarán los jeans perfectos después de perder peso. Si no puedes aguantar ahora, tus queridos jeans simplemente colgarán de la pared.
3. Queda con amigos para hacer ejercicio
¡Confiar únicamente en el ejercicio para perder peso es realmente aburrido! En este momento, necesitas que un amigo o un entrenador te supervise. Inconscientemente, el ejercicio se convierte en un hábito.
4. Haga ejercicio mientras ve la televisión
Algunas personas hacen ejercicio mientras ven la televisión, lo cual es un secreto para perder peso muy eficaz. Cuando mires el programa con atención, sentirás que el tiempo pasará volando mientras corres.
5. Prueba nuevas formas de hacer ejercicio
Si haces el mismo ejercicio con frecuencia, inevitablemente te aburrirás. Puede desarrollar un programa de ejercicios para usted y organizar algunos ejercicios diferentes para usted. Esto será innovador y lo ayudará a perder peso.
6. No olvides cuidar tu belleza cuando hagas ejercicio
Cuando hagas ejercicio, también debes usar ropa deportiva bonita y vestirte un poco, aunque sea Si te ves hermosa cuando haces ejercicio, entonces sabrás que puedes mejorar.
7. Recompénsate
Fíjate una meta y recompénsate después de alcanzarla, pero la meta debe ser gradual, en lugar de fijarte una meta demasiado alta que te dificulte alcanzarla. lograr el objetivo.
8. Comer y beber no es para ver.
De hecho, la forma más eficaz de perder peso es ejercicio + dieta, pero la dieta también es un gran conocimiento. Si tienes tiempo, puedes investigar más recetas para bajar de peso, pero no se trata sólo de investigar, también debes practicarlo tú mismo.
2. Alimentos con buenos efectos para perder peso
1. Chiles
Los chiles contienen 198 mg de vitamina C por 100 g, ocupando el primer lugar entre las verduras. Los chiles también son ricos en vitamina B, caroteno, calcio, hierro y otros minerales. El ají puede estimular la mucosa oral, provocar peristaltismo gástrico, promover la secreción de saliva y ayudar a la digestión. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sistema termogénico del cuerpo, acelerar el metabolismo y consumir grasa corporal.
2. Frijoles adzuki
Los "ácidos alcaloides" de los frijoles rojos pueden promover la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción, y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, los frijoles rojos también contienen celulosa, que ayuda a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo, y tiene un efecto del 100% en unas piernas bonitas.
3. Rábano blanco
El rábano es rico en vitamina C y oligoelemento zinc, y contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la formación de grasa subcutánea. acumulación. El rábano blanco también tiene funciones de ventilación, laxante, diuresis y reducción de la hinchazón.
4. Semillas de sésamo
La soja y las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de "ácido oleico de linaza", que favorece el metabolismo. Los frijoles son uno de los protagonistas de la pérdida de peso. Los frijoles son ricos en proteínas pero bajos en calorías. Una taza de leche de soja con sésamo todas las mañanas no solo puede adelgazar las piernas sino que también tiene efectos de belleza y belleza.
5. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo son ricos en fibra y son una verdura saludable para pacientes con estreñimiento. Puede eliminar el colesterol y la grasa acumulados en las paredes de los vasos sanguíneos, eliminar toxinas del cuerpo y desintoxicar y perder peso. Además, los brotes de frijol mungo tienen un alto contenido de agua, bajas calorías, no son fáciles de formar grasa y tienen un efecto diurético.
6. Tomates
Llevar una dieta vegetariana puede ayudar a descomponer la grasa de la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se vuelvan gradualmente más delgadas y delgadas.
7. Melón de invierno
El melón de invierno tiene un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y ayudar a perder peso. El melón de invierno contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede estimular la peristalsis intestinal y expulsar los desechos acumulados en los intestinos. El consumo regular de melón de invierno puede cambiar el almidón y el azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
8. Brócoli
El brócoli contiene mucha vitamina C, fibra, carbohidratos y varios minerales. Tiene las ventajas de ser bajo en grasas y calorías. comer más. La fibra que contiene el brócoli ayuda a expulsar las toxinas acumuladas en el organismo. Puede utilizarse con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes para elaborar sopa adelgazante.