Comer bien es la forma más avanzada de mantenerse saludable.

? El pan es la columna vertebral de la vida. Comer bien previene enfermedades. Tres comidas al día son los mejores productos para la salud.

? Hipócrates dijo: "Deja que la comida sea tu medicina, en lugar de que la medicina sea tu alimento". La medicina y la comida provienen de la misma fuente, y la comida es una medicina natural. Debemos prestar atención a tres comidas al día.

? Nuestra salud es el resultado de cada comida. Si nuestro cuerpo estará sano en el futuro y si sufriremos enfermedades crónicas, la clave es la misma es cómo combinamos las tres comidas al día y si nos faltan algunos nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Si amas la vida, debes proteger tu salud desde la fuente.

? Las siguientes son algunas sugerencias dietéticas:

1. Trate de diversificar los ingredientes de los alimentos (las pautas dietéticas de China señalan que debemos comer más de 12 tipos de alimentos todos los días, al menos 25 tipos por semana, esto es la cantidad más básica ~)

2. Coma menos alimentos básicos (los carbohidratos normales representan del 55% al ​​65%; los carbohidratos para diabéticos del 45% al ​​60%, reduzca el límite si es posible) y trate de igualar. cereales integrales y harina de arroz.

3. Elegir la proteína adecuada (240ml de leche pura + 1 huevo al día, este es mi estándar) para asegurar una ingesta adecuada de proteínas todos los días.

4. Puedes poner fruta en la comida para sustituir parte de los hidratos de carbono (por ejemplo, 400 gramos de manzanas equivalen a 50 gramos de arroz y harina).

5. Comer más verduras de temporada y menos verduras procesadas (pero cuando no hay verduras de temporada en invierno, es mejor comer algunas verduras fuera de temporada que ninguna).

6. El verdadero valor de la cena es compensar los nutrientes que no has ingerido a lo largo del día. Podemos revisar las verduras, frutas y carnes que no comemos lo suficiente en el desayuno y el almuerzo, y compensarlas en función de la energía consumida cada día.

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(ps: La nutrición y la salud son materias universitarias y mis intereses. Continuaré actualizando este contenido en el futuro. Los amigos pueden continuar presta atención.)

? Sólo comiendo bien podremos tener un cuerpo sano y enérgico. Si no dejamos que las enfermedades nos visiten en casa, nuestra vida será mejor. Comer bien es la forma más avanzada de mantenerse saludable.

Nota: La imagen procede de Internet.

Materiales de referencia:

Pautas dietéticas de China, "Eres lo que comes", de Xia Meng.