¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas para adelgazar la barriga y adelgazar la cintura?

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas, levante ligeramente la espalda y levante las piernas para hacer un paso cruzado, como en el ballet. (Plate Space Walk)

2. Acuéstese en el suelo, doble las rodillas para relajar los músculos de la espalda y la columna, estire las piernas juntas y luego levante el cuerpo, pero las nalgas no pueden despegar del suelo. ¿Tus pies no pueden moverse ni levantarse hasta que el cuerpo esté a 90 grados del fondo? Hasta entonces repetir. (Sentadillas)

3. Cuelga las piernas en el aire, utiliza las manos y los glúteos como soporte para todo el cuerpo, utiliza la fuerza de los músculos abdominales para hacer ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo y estira. las articulaciones del pecho y las rodillas juntas. (Soporte en forma de V)

4. Arrodíllese en el suelo en posición de flexión y levante las articulaciones de la rodilla izquierda y derecha alternativamente. (Alternativamente presione hacia abajo y levante las rodillas)

5. Acuéstese de lado, use las piernas y el brazo del mismo lado como apoyo y levante los pasos hacia arriba. (Acuéstese de costado y levante la llave)

6. Coloque las manos sobre el pecho (no se necesitan manos) y agáchese hacia adelante y hacia atrás. (Póngase en cuclillas con las manos desnudas)

7. Póngase en cuclillas en el suelo, use la mano izquierda y el pie derecho como punto de apoyo, haga ejercicios de estiramiento con la mano derecha y el pie izquierdo, luego use la mano derecha y el izquierdo. Pie como punto de apoyo, utilice la mano izquierda y el pie derecho. Ejercicios de estiramiento alternos. (Posición de rodillas, manos y pies en lados opuestos)

8. Las piernas están dobladas formando un triángulo con el suelo y la parte superior del cuerpo forma un ángulo de unos 45 grados con el suelo. Gire los músculos abdominales de lado a lado. (Chakra Abdominal)

9. Primero acuéstate en el suelo, luego dobla los pies para formar un triángulo con el suelo; utiliza la fuerza de tu cintura para realizar un movimiento ascendente; (Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, estire las nalgas)

10. Si conoce el método, aún debe persistir todos los días. Mientras trabajes duro, siempre ganarás algo. Espero que puedas lograr el efecto de adelgazar tu cintura y abdomen lo antes posible y desarrollar una hermosa línea de chaleco.